mase

Planowałem teraz zacząc kolejny cykl na masę (split) ale myślę, że spróbuję FBW. Tylko z Twojego artykułu o FBW nie rozumiem jednej rzeczy. Napisane było, że ilośc serii powinna byc taka jak i przy robieniu splitem, ale ta ilośc ma byc zrealizowana w ciągu całego tygodnia? (czyli w moim przyopadku będą to 4 treningi)

...logicze jest, że odnoszę się do podobnych sytuacji- i wcale nie skrajnych. ja wiem, że można stracić cała masę czy siłę- ale przecież nie to jest tematem- na to skladaja sie czynniki o których nie mówimy tutaj.

słuchajcie przy moim wieku 14 lat, wadze 45 kg, i wzroście 159 cm moge przytyć na mase ???? powiedzcie mi ile kcal, bialka, węglowodanów, tluszczu na dzień mam jeść ...prosze o odp... to bardzo ważne dla mnie Z góry dziękuję (' "Uczciwość"

[...] za pomoc Jezeli jeszcze ktos ma jakies wskazowki dla mnie dotyczace nabierania masy to walic smialo ;D Aha i jeszcze pytanie do hardgainera - po twoim nicku wnoiskuje ze ty tez miales problemy z nabraniem masy , jak to tera zu ciebie wyglada ? duzo pracy i czasu wlozyles zeby osiagnac upragniona mase ? jak cos to mozesz pisac na gg 4311182

[...] obejsc bez takiego sposobu jedzenia,ale ze potwierdzam w ten sposob info ze starego artykulu.(czesciej jesz-obciazasz uklad trawienny,czyli tracisz cenne kalorie-czyli nie przybierasz na masie)) mimo,ze z wiekiem(teraz mam 36lat) metabolizm ulega spowolnieniu,to problem pozostal ten sam. a upragniona mase? hahaha wciaz na nia czekam. pozdrawiam.

słuchajcie przy moim wieku 14 lat, wadze 45 kg, i wzroście 159 cm moge przytyć na mase ???? Nawet powinienes. Rosniesz jeszcze? Poczytaj posty podwieszone w dziale Odzytwianie. Bioalka powieniens jesc ze 2 gramy na kg ciala dziennie.

właśnie teraz mam przerwe i już tudzień nie biore ceratyny... właśmie czytam o tych dietach na mase

1) Na mase sie troche inaczej cwiczy jak na sile. Wiec sie zdecyduj. proponuje najpierw pomasowac, a po 6 tyg. sila 2) Rzucilem okiem na Twoj plan - jest za bardzo przeladowany. Za duzo cwiczen. A takze za bardzo skupiasz sie na malych miesniach. 3) Dawaj jakies dane o sobie.

bcaa dobre przy robieniu rzeźby, choć i na mase przyda się w walce z katabolizmem zamiast tych aminek kup więcej białka, nie ostrowie chyba że niemasz kasy... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-11-17 22:11:20

:)wiec dajcie mi dobre połaczenie supli mase. i pochwalcie sie wymiarami

[...] sztangą ponad 100kg podsumowując jak utyjesz z 2-3 kg tremując dynamicznie(najlepiej uzgodnić to z trenerem) to ci nie zaszkodzi ale jak się zabierzesz za typowy trening na mase to będziesz poprostu cięższy a ani skoczność ani zwinność czy szybkośc ci nie wzrosną a raczej zmaleją dawanie wszystkim złotej rady "więcej masy" jes bardzo [...]

ho ho po mase by sie szło Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-18 06:57:05

Trening A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (szeroki uchwyt) (kąt ok. 45°). Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. Rozpiętki na ławce skośnej (kąt ok. 20°). Pierwsze wyciskanie sztangielek wyrzuć. Kolejne na skosie daj ze sztangielkami. Triceps: Prostowanie ramienia w opadzie [...]

4km rowerem to tak jak codzienny domowy spacer do kibla Bez obrazy, ale to Ci wiele nie da jeśli chodzi o masę nóg Wrzuć przysiady w 4 seriach oraz wspięcia na łydki Nie pożałujesz. Unoszenie bokiem daj w opadzie, reszta może być. Tu masz więcej: http://www.sfd.pl/temat357748/ POZDRO

[...] i godzine po siłce tez na obiad ryz codziennie zjem z 4 bababy i pod wieczur znów platki tylko niewiem czy mam dobry plan cwiczen ułozony cwicze 3 razy w tyg od przyszłego tyg bede cw 4 razy w tyg siroda wolna bo wyczytałem w necie ze na mase teki trening jest lepszy jak narazie zadnych efektów zabardzo niemam ale czekam >>>>>>

[...] zalerzy jak twoj przewod pokarmowy bedzie reagowal na takie ilosci jedzenia. Jednak pamietaj ze jestesmy tym co jemy i to jest jeden z najwazniejszych czynnikow w batalii o mase i sile miesni. Nie mozna tego bagatelizowac. Poledwica wolowa to bardzo wartosciowe zrodlo bialek, ale jest niestety bardzo droga. Tak mieszaj carbo razem z bialkiem, [...]

Dzieki czyli szkoda sobie zawracac glowy tym srodkiem w cyklu na mase. Lepiej go zostowie na lato.

1. chce pozbyc sie brzucha 2. Jednym slowem chce mase miesniowa 3. Rzezba jednym slowem - LOL moze ****a ustal wreszcie sam ze soba jedna wersje ?

Siemka! Mam 15 lat waże 48kg i mam 167cm wzrostu i prosiłbym o jakies ćwiczenia na mase... A także co ćwiczyc każdego dnia jakie partie mięśni... Z góry dziękuje!

Po pierwsze jak chcesz trenować na masę to 10-8 powtórzeń albo jeszcze mniej a nie 55... a tak swoją droga to bravo za determinacje