mase

może ktoś doradzi ,posiadam sztangę łamaną i chciałbym poćwiczyć w domu .problem żeby wybrać kilka ćwiczeń ale które jest ich masa i wszystkie potrzebne zgłupiałem jak czytam te wszystkie plany treningowe .trenuje amatorsko dla poprawienia sylwetki i samo poczucia mam 40lat to i kulturysty zemnie nie będzie,myslałem o samych pompkach ale wolał [...]

Jak dla mnie jak chcesz robić masę to nie będzie łatwo. Proponuje wstać wcześniej, zjeść porządne wysoko węglowodanowe śniadanie z produktów lekko strawnych- unikać nabiałów które długo zalegają w żołądku. I po 1,5 - 2 godzinach (będziesz musiał sprawdzić jak szybko Twój organizm trawi, tak żeby nie ćwiczyć na pełny żołądek) zacząć trening. A po [...]

champion14 - najpierw wypelnij profil !! A z drugiej strony piszesz ze trenujesz 2 lata ?! i nie znasz treningu na mase!! Napisz swoj dotychczasowy trening i zobaczy sie co da sie zrobic :)

[...] na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mniej więcej taki, robiłem go przez 1 rok i potem miałem 3 miechy przerwy i potem 8 mieciący znowu ten trening. A jeśli chodzi o trening na mase to moge sobie sam ułożyć ale wole jak ułoży mi go ktoś kto sie na tym zna.

Ok, czyli 165 cm, 56 kg, 16 lat i na masę wystarczy około 3000 kcal?

https://youtu.be/ocYg23wWNXU W stolicy znalazłem miejsce gdzie taką masę robią w 5 sekund ;-)

duza klata, ale barki chyba troche odstaja. no i brzuch. ogólnie sog za mase

po co jesz az 3 g na kg masy ciała ?? mysle ze 2 g spokojnie wystarcza a jak robisz mase to i mniej

3g to troche duzo na mase. Nasz polski kulturysta(bez nazwisk)dochodzi do 4g/kg na redukcji ale to inna sprawa wchodzi w gre

Sorry koledzy ze nie odpisalem ale mialem problem z netem! wiec napisze o sobie tak : staz 6 lat waga 95 bic 45 Mam nadzieje ze to wystarczy? Chce osiagnac sucha mase

Generalnie musisz znać swoje ciało i wiedzieć co Cię tuczy a co nie. Wiele daje zmiana nawyków żywieniowych. Jest też parę sposobów na robienie masy z małą ilością %bf, carbo cycling, low carb na masę, masa by koniu, wersja chudzia - > jeżeli mowa o dietach. Często się poleca odżywki typu Kreatyna czysta forma + stack + spalacz.

Hej, a do kreatyny+stacka+spalacza należałoby dorzucić BCAA? Aby chronić masę mięśniową? Gdybym nie biegał, tylko ćwiczył na masowo do tego dieta na +400? I czy ćwiczenie brzucha po całym treningu pomoże w tym, aby tego tłuszczu na brzuchu było mniej? Bez spalacza?

Pytasz, czy boks sprawia radość? Cóż, jak to często bywa, wszystko zależy od punktu widzenia: na załączonym obrazku obaj zawodnicy uprawiają boks, ale ten z lewej ma z tego masę uciechy, a ten z prawej, jak się zdaje, znacznie mniej. /SFD/2019/9/9/c1df341ff78e47e29720e7456ef841ce.jpg Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-09-09 07:33:04 Zmieniony [...]

[...] 2.deca 300mg/week+prolo 400mg week,3 niewypał powodu wału srodka.oxydrol(wał)150mged+ prolo 400mg week+winko oral 40mg ed,teper z propa 8.TRENING:w czasie cyku typowy na mase 4dni w tyg.bez cyklu lzejszy 3 dni w tyg. 9.CEL CYKLU:1 masa/hrt/a potem wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:od konca lutego off,planuje cykl na poczatek [...]

Masę to cieżko bedziesz miał wyrobić ponieważ dużo spalasz na treningu SW... Ja polacem trening HST ale znając innych to FBW

Moze zle zadalem pytanie ale chodzi mi o to zebyscie mi poradzili czy przy sztukach walki lepiej cwiczyc na mase cy na sile i czy przy treningu na sile tez da sie przetyc? Mam 18 lat 1,90 wzrostu i 87kg.Treningi sw mam narazie ograniczone bo zlapalem kontucje

1. Możesz tak progresować 2. Przysiad jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym i przy odpowiedniej głębokosci pracuje przód uda, tył uda, pośladki ale możesz go traktować jak atak na czworogłowe, wykroki w zależności od wersji atakują przód, tył i pośladek, rdl i żuraw ładnie przetrenują cały tył uda. Taki zestaw na nogi będzie w porządku 3. MC jak [...]

aha no spoko dzieki :D Dieta na mase jest :)

czystą masę mięśniową wybij sobie z głowy zacznij od 3300kcal i obserwuj organizm

bierz się teraz za mase.