mase

Według mnie pora na masę ;) Jednak to Ty stawiasz cele i to Ty je realizujesz. Pamiętaj, żeby po redukcji powoli wchodzić z dietą na masę.

Odpowiednia dieta i trening siłowy. To co będziesz robił zależy od tego jak chcesz wyglądać. Ja na Twoim miejscu szedłbym delikatnie w masę, zadbał o dietę i będzie good.

Panowie, skończyłem redukcje ... ale czy napewno ? Sciac reszte bf czy zaczynać ,, mase ,, ? /SFD/2016/10/29/6ab9756322a142559cba78c5ab14436d.jpg /SFD/2016/10/29/490ad545cbcc40828087cd2c3f3246f9.jpg

Witam wszystkich.. Mam problem a mianowicie , skończyłem trening obwodowy i chciałbym zacząć plan na mase tylko że nie wiem jak mam rozumieć te plany. Jeżeli mam wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6 rozpiętki 12/12/12 to znaczy że najpierw robie 4 serie wyciskania na ławce płaskiej później 4 serie wyciskania [...]

[...] 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i [...]

bo na gładką masę nigdy tego nie zblendujesz, jest wszystko ok, nie wiem po co Ci sitko w szejkerze wywal to jedynie przeszkadza i trzeba je myć, w niczym ono nie pomaga. nic źle nie robisz. Jak myślałeś że otrzymasz gęstego jednolitego szejka to się myliłeś, no chyba że kilkanaście minut byś blendował.

[...] Zgadzam się ztym co napisałaś. Przez część sierpnia i połowe września jechałem z dieta na minus potem trafił się wyjazd z miską było różnie...cel byl taki aby tą mase zacząć z jak najniższym bf Wyszło jak wyszło, nie jestem fanem świńskiej masy i również zależy mi na tym aby syletka była estetyczna ale sylwetka nie wygląda tragicznie [...]

Robiąc konkretną partię mięśni trenuje ją pod każdym kątem, w nogi wplatając na zmianę hipertrofie i masę, dzięki czemu w końcu się ruszyły. Nie robię cały czas tych samych ćwiczeń żeby cały czas dostarczać mięśniom szok i się nie zastać stad dwa plany na klatkę oraz plecy, na zmianę katując bardziej jedną partie od drugiej. Nie narzekaj tylko [...]

Czyli budujesz masę mięśniową? Bo jeżeli tak to musisz zwiększyć kaloryczność. W diecie za dużo tego mleka i twarogu. Jak już jesz twaróg to dawaj półtłusty. Brakuje warzyw

[...] 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i [...]

dla mnie to jest popadanie ze skrajności w skrajność, formę da się zrobić na normalnym jedzeniu, nie odmawiając sobie zbyt wiele. Dla mnie trzymanie michy typu kurczak ryż i warzywa na masie przez całą masę to głupota, przy redukcji jest to samo, jadłem różne rzeczy do samego startu , chciałem sprawdzić czy faktycznie syf podciągnie wode, czy [...]

Na masie przyjmij sobie 2g na obecną masę ciała. Na beztłuszczową przyjmujesz na redukcji.

Witam. Właśnie układam sobie dietę na mase i tak przeglądam tematy z nią związane. Mam pytanie, dlaczego wszyscy tutaj twierdzą, że za dużo białka? Skoro białko liczy się tylko to zwierzęce a tutaj nie naliczyłem aby było ono w nadmiarze? Pozdrawiam.

A jeszcze pytanie - gramy białka przyjmować na całkowitą czy beztłuszczową masę ciała?

Panowie sorry ze iiny temat ale czy moge teraz do susty dorzucic T3 ?? chce zrobic suchą mase zgubic fat z brzucha ale czy te T3 nie ma za duzo skutkow ubocznych nic po odstawieniu sie tez nie stanie to hormon tarczycy mam styka troche .... a chce wejsc na 5 ml na tydzien sustanon Domestic i mysle o T3 .....

Na moje oko nawet może być więcej. Więc po prostu obrałeś nie ten kierunek drogi. Tutaj trzeba sporo zredukować, by móc wejść na masę. Także przemyśl sobie ;-) Dostałeś już sporo rad, wypadałby skorzystać ;-)

Czegoś nie rozumiem: niepotrzebnie przytyłeś kilka kg i chcesz przytyć jeszcze bardziej?...... Po co miałbyś trzymać masę tłuszczową - wybierasz się na Syberię i potrzebujesz ochrony przed mrozem czy jak :-? Redukuj ten fat, bo 25% w tym wieku to lekka porażka, tak dla wyglądu, jak zdrowia.... Pozdrawiam.

Jeśli masz bf 25 %, to dalszy dodatni bilans kaloryczny (masa) jest bez sesnsu, bo nie dobudowujesz mieśni, tylko tkanki tłuszczowej. Masę trzeba robić rozsądnie, bez zbytniego otłuszczania, nie zakładając celów wagowych, tylko obserwujac poziom bf. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, czy rzeczywiscie jest 25 bf, ale jesłiw dwa [...]

Dwa miesiące temu, ważąc 90kg, założyłem sobie, że przytyję do 100kg. Przez ten czas zrobiłem jeden cykl kreatynowy. Niedawno udało mi się osiągnąć ten cel i zastanawiam się co teraz. Widzę, że jestem zalany i nie wygląda to estetycznie, wydaje się, że powinienem zrobić redukcję. Ale chyba nie po to wbijałem masę, żeby od razu ją zrzucać. Stąd [...]

Więc zamiast po 2 ćwiczenia np na nogi czy plecy lepiej dodać po serii do głównego np do przysiad czy wioslowania. Co do redukcji... To od razu chciałem zacząć masę gdyż sądzę, że 15% bf to nie tragedia. Niestety na forum zarzucili mi, że najlepiej zaczynać od 12 %bf oraz nasluchalem się innych wypowiedzi o zawartości tłuszczu, insulunoopornossci [...]