mase

[...] bo Twoja głupota i cwaniactwo przewyzsza wszystko czy ja pisałem ze ćwiczac boks nie mozna łapać masy?oczwiscie ze mozna ale częst przebiega to trudniej! i oprócz cwiczen na mase dobiera sie inne cwiczenia cwiczac boks generalnie wiele osób powie na ten temat to samo co ja podejrzewam ze na któryms z treningów ktos ładnie musiał Ci przypier**** [...]

Rotomi nie podoba Ci sie to idz se walnij xpanda i sluchaj sie swojego trenera - po jakims czasie stwierdzisz kto mial racje i chyba nikt nie ma watpliwosci ze przy trenowaniu boksu ciezej jest zdobyc mase - to logiczne nie bluzgajcie sie panowie bo to do niczego nie prowadzi to tyle Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2006-05-14 14:57:06

[...] potrafią?? założenie tego postu było takie by zobaczyć jakie odżywki ew suple można nabyć w przedziale pieniężnym od 100 do max 150 zl by stworzyc w miare sensowny cykl na mase to nie ma być cykl dla mnie czy mojego dziadka albo kolegi ,tylko taki mały przekrój przez firmy i specyfiki, co moze sie przydac niektorym forumowiczom ktorzy nie [...]

teraz spalacz jest zbędny.Skończ masę a później dopiero redukcję. teraz na masie 2/3 razy w tygodniu aeroby po 30min. w zupełności starczą. pozdro

opcja jest taka -mamy do dyspozycji 100zł na 30 dniowy cykl na masę. Heheeh to ty jesteś prawie jak Gollum ... Dobrze ze ten drugi pozwala ci trenowac na silce...

Mase polaczenie moze byc

Jak zmieszasz z nim Gainera a akurat robisz masę, to pewnie tak... Ale t wszystko zależy od wielu czynników, zdecydowania - szklanka mleka na nic ci się nie przyda, to za mało, żeby cokolwiek zyskać.

[...] bo robie tylko na serie tak 80kg, mc nie robiłem dotychczas ale teraz chce zaczac aby rozbudowac troche prostowniki no i najszersze zeby sie nizej zaczynaly. Ogolnie robie mase caly czas, na sile tak bardzo mi nie zalezy. A nie mam wogole tendencji do łapania wody, pas na czczo 76 w dniu tak 78-79 a przed cyklem mialem 75-76, no i non stop mam [...]

klatka: wieksza ilosc powtorzen jak na mase od 14 czy 12 powtorzen rozpietki dobrze triceps:dorzuc cos,moze wyciag drazek: 4 serie wiosłowanie:moze lepiej 12.10,10,8 biceps,sztanga:daj 4 i od 12 do 8 pozniej młotkowy:stały ciezar barki:odpusc moim zdaniem unoszenie przed siebie bardzo ogolnie i wzorowałem sie na moim planie ktory niedawno był [...]

[...] kazdego dnia, długosc odpoczynku w stosunku do intensywnosci treningu i brak "nóg" w planie. Napisałes okres treningowy "6 tygodni" bo chcesz "wygladac" na wakacje Żałośni sie ludzie robią... Edit: Zapomniałbym dodac - zbudowac mase w 6 tygodni? ahahahaha Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-05-15 15:29:48

[...] ziom ja przy twoim wzroscie 67 waze nie osmieszaj sie mowiac ze masz 74" Taa tylko ile ty cwiczysz a ile autor tego tematu,chyba jest roznica Masuj bedzie lepiej.Jak bys zrobil porzadna redukcje,a pozniej zarzucil czysta mase to mialbys taka sama wage tyle tylko ze ramie bylo by w granicach 43,a to wymaga wiekszego stazu by tego dokonac.

to w koncu co jest jefo priorytetem? Chce zrzucic tłuszcz czy robić mase miesniową? Gainer nie wskazany jesli ma tendencje do tycia, raczej polecal bym bialko WPC lub inne. Ale to wszystko zalezy od diety itp.

sokow mozesz pic ile chcesz ale nie nadaja sie na zastapienie gainera, sernik na mase - dobre.. nie polecam cielecinka jak najbardziej wskazana, makrela jak kazda ryba ma duzo bialka

Przy dużym bf bym olał masę i starał się tylko zabić tkankę tłuszczową. Później będziesz się bawił w antykataboliki itp. Teraz nie ma sensu imo. Dieta jest lipna tak poza tym. Wywal to mleko, płatki kukurydziane i wrzuć na ostatni posiłek jakiś twaróg chudy. Poza tym imo 3 łyżki oliwy do posiłku to trochę dużo. Przydałoby się lepiej rozplanować [...]

[...] na duze grupy miesniowe wiecej seri niz na mniejsze np. dales tyle samo na klatke co triceps, dlatego powinienes wywalic jedno cwiczenie z trica chociazby dlatego ze robisz mase z elementami sily ale powaznie wroc, do podstaw, zajrzyj do atlasu -> trening i wtedy ewentualnie wrzuc cos, tylko po co ytrudnia c sobei zycie jak mozna [...]

[...] oceniany . "Napisałes okres treningowy "6 tygodni" bo chcesz "wygladac" na wakacje Żałośni sie ludzie robią... Edit: Zapomniałbym dodac - zbudowac mase w 6 tygodni? ahahahaha " Te zdanie ci wybaczam TRAINHARD bo ztego co widze to skonczyles dopiero18lat wiec nie dawno zaczeles "Cwiczenia z [...]

Dobra potem poczytam. Co masz w tej chwili masę rzeźbę czy redukcje?

Sorrki. Mam pytanko wytlumaczylby mi ktos jak to sie oblicza ile biłka i w jakiej substancji na mase czy cos takiego?? kompletnie sie na tym nie znam. I wogule co to daje :P pozdro

Nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi, jeśli jesteś endo to być może lepiej się sprawdzi jak dasz trochę wyższa ilość białka i tłuszczu, a może potrzebujesz tak radykalnego rozwiązania jak low carb na masę - tylko metodą prób i błędów możesz to sprawdzić. Musisz odpowiednio kontrolować kaloryczność to podstawa. Spróbuj z artu qazara i z tego [...]

[...] i jak kiepsko wyglada? to bylo wpalnie w tym okresie kiedy zaczynala go dobijac wada serca, byl totalnie niedotleniony i niedokrwiony wiec chudl i byl ogólnie wyniszczony ... teraz choc starszy t owyglada lepiej niz wtedy :) wiec pomyslcie jak wazny jest zdrowy uklad sercowo-naczyniowy i ile zalezy od niego jak sie chce zachowac wyglad i mase :)