mase rok

żeby mieć rzeźbę potrzebujesz masę mięśniową której chyba nie masz patrząc na twój staż kuturyści tez nie trzymają rzezby przez caly rok, tylko przed zawodami przykład lee priest na masie fota 36 http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435-s4.html a tu masz na rzezbie http://www.sfd.pl/Lee_Priest__Wielka_Galeria-t281279.html

Ja myślę ze spokojnie na mase mozesz przejść już, nie wygladasz na osobę otłuszczoną Już "masuję" ponad rok. Zaczynałem od ok. 63 kg, po mocnej redukcji z ponad 80 kg. Chociaż wiadomo bywało, że ta miska nie była trzymana do końca. Ale zawsze bałem się, że wrócę do poprzedniej wagi i wyglądu. W takim razie dzięki za opinie, dopnę odżywianie i [...]

[...] i narazie stopniowo zwiększa żeby sie nie roztyć bo póki co to co je daje mu.po miesiacu przytył 2kg i 1cm w obwodzie bica.Napewno ją poprawi. Wiec co byście polecali na mase mięśniową z dopingu?jak coś to moge wrzucić skan kartki na której jest co może mieć i za ile.Tylko nie wiem czy ją można dodać dlatego jeszcze nie wrzuciłem:P Zmieniony [...]

[...] (przed zaczeciem siłowni ) nie uwazam ze jest mi potrzebna super dieta jak moge to nadrobic gainerem dobra zapomnijmy o tym co mówiłem wczesniej zaczynam od nowa. Jaki zrobic cykl na mase co wybrac nbII ,xp czy cp chodze na siłownie 1 rok mialem 2 cykle na kreatynie czuje ze nastepny cykl nie da juz tak duzych efektów mozecie mi doradzic ?

No rzezbic to ty sie musisz, ale jak to zrzezbic to zbyt wiele mieska nie zostanie Musisz zaczac dbac o to co jesz, bo tak jak Michalp pisze mase to ty masz, ale wiecej tloszczu niz masy. (Masa-miesnie) Wprowadz dietke, uwazaj z ww i tloszczami. Za rok mozesz wygladac znakomicie Poki co - widac, ze cwiczysz. Ale napewno stac Cie na wiecej ! [...]

Powiem tak tzn ze nie ma sensu juz masy na ten rok roic zacznij sie ciac powoli a systematycznie i na lato powinien byc wypas!SOG za mase pozdro

-masę masz więc jest w czym rzeźbić -"oponka" tu będzie ciężko moja opona też się trzyma żeby spalać tłuszcz powinieneś biegać, a rzeźbić na ławeczce/drążku -borat147 mi też ciężko uwierzyć żeby taki chłop miał problem z 20kg -odradzam suplementy uwierz w siebie i za rok ciężkiej pracy powinieneś brać ok 4 razy więcej na klate

Może i ćwiczysz rok,ale najprawdopodobniej na sucho i bez żadnej dietki bo efektów niestety jakotakich nie widać, no może troche rzeźba Ci się robi ale jak narazie to staraj się mase żlapać.

jeść jeść jem ciągle i dużo, szybka przemiana materii w rodzinie wszyscy szczupli :/ ciężko mi wbić masę zrobiłem 7kg w rok bez diety ćwicząc, ale to samych mięśni w sumie i doszedłem do etapu gdzie te mięśnie stoją już znacznie w miejscu tak więc waga też nie idzie w górę.

Cwicze rok czasu ale tak tylko macham sobie roznymi ciezarami jak narazie a od wrzesnia planuje jakis konkretny plan na mase, diete no i jais gainerek do tego. wymiary : biceps : 34,5 klatka : 97 pas : 73 zdjecie kiepskie bo robione z sony ericssona T610 dzieki za sogi pozdro.

wiem wiem ale na to przyjdzie czas od pazdziernika-listopada teraz chce przylozyc sie przez wrzesien na wytrzymalosc silowa(2tyg) i mase (2tyg) pozniej juz nie bede mial na to czasu przez rok ,do treningow dojda mecze i po prostu nie bedzie oplacalo sie tego robic

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i wszystko 4 [...]

[...] gdy zacząłem ćwiczyc i suplementować ZMA) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czyli ogólnie nie jest to zły pomysł z tymi pepydami? Nie liczę że będę na nich jeszcze rósł na sermach, ale żeby chociaż pomogły utrzymać mase... Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-12-17 02:14:41

Przez rok czasu leciałem na splicie i zauważyłem ze siła coś tam cos rosła ,masa też ale koniec końców okazało sie ze, z ekto zrobił sie ulany ekto jadłem na mase 120B 90T 300W+.Ale przez ten czas dopadła mnie paskudna Heliobakteria i troche pogorszyło samopoczucie i schudłem.No i tak jak przytyłem z 62kg do 72kg (szczytowo zanotowane przez mnie) [...]

ja zapomniałem napisać kluczowej sprawy! co tydzień obcinam 10% kalorii z węgli. Aż do dawki 150g/dziennie. Co do tylko 20% kalorii z węgli to zdrowa przesada, najwyżej że celem jest szybkie przetrenowanie. Zgodzę się z takim podziałem ale tylko przy rotacji węglami. Nawet kulturyści mają proporcję (przygotowując się do zawodów) pod sam koniec [...]

[...] teraz nie mam zamiaru sie ograniczać. Mam system nie odmawiania przy większych okazjach (wesela sylwester) i wakacyjnej przerwy treningowej. dlatego co roku zaczynam we wrześniu od 75 kg w czerwcu mam 82 na wadze i tak w kółko. przynajmniej jestem na stałym poziomie :D a mase robie cały czas Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-11-28 19:59:09

co do diety to szamie 2 g bialka na mase a jesli chodzi o kcal to w mieszcze sie w granicy 3200-3500 kcal dziennie. zbudowalem malo bo mozna powiedziec ze przez pierwsze dwa lata ostro sie balowalo, ostatni rok jest porzadny

ja powiem ci tak ze jakis rok temu kupilem sobie odzrywke na mase z firmy Nutrition 2kg i zjadlem ja cala i ani troszke nie przybralem na masie wydaje mi sie ze to wszytko zalezy jakie kto ma predyspozycje do tycia i zalezy jakie odrzywki na niego dzialaja ja wogole mam problemy z przybraniem na wadze ale co tam :) mysle ze raczej ci sie uda i [...]

[...] nieprzydatne. Niemam zbytnio wiedzy o tym srodku, dlatego tez niepisze : jestem w 100% pewien ze to zlo. Pisze tylko o tym ze substancja pomimo tego ze jest stosowana przez mase ludzi, niejest nam w 100% znana. Poza testami klinicznymi nie jest sprzedawna legalnie, pierwsze doniesienia to rok 1996, gdzie jak wiemy efekty moga wyjsc dopiero za [...]

[...] na jedym treningu leciutko tak przez 2 może 3 tyg, potem zwiesz cieżar i zrob dłóższe przerwy i wchodzimwy w 2 tutaj dopasuj rodzaj treningu, przyjmujemy ze jest on na mase, a więc ciężki ciężar, ale rób sam założona liczbe powtórzeń i niech nikt ci nie pomaga, jedź do załamania ruchu i koniec, bez pomocniczych ruchów, dlaczego to dalej [...]