masa na

jezeli nie patrzysz na zdrowie to wystarczyc liczyc tylko kcal. ale wiadomo ze wazniejesze jest zdrowie niz redukcja/masa takze polecam jesc w miare "normlanie". a jezlei chodzi o pory posiłków to nie ma zadnego znaczenioa czy zjesz o 10 czy o 11 byle nie jesc bezpposrednio przed snem ( ze wzgledu na trawienie a nie mityczne odkladanie tluszczu). [...]

[...] ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: Na to pytanie nie odpowiem poniewaz nie trenuje typowo na siłowni nie wyciskam tylko trenuje w domu lub na zewnątrz z własną masa ciała 12. Czy masz dietę? Jem co mam w lodówce i co sobie ugotuje ale wiadomo staram się nie jeść syfu tylko normalne jedzenie

[...] bnrzuch i uda) Nie chodzi o to tylko od dupy strony się wziąłeś Wrzuć jak cukier i tarczyca na tą chwilę? Bo tarczyca mogła zwolnić na tej dawce i metabolizm zwalnia a hgh to żaden grall w takich dawka co innego masa i dawki plus 10 jm Tak więc zamiast sobie pomóc może się okazać że strzeliłeś sobie w kolano na przykład z tarczyca tutaj

[...] to wstaje po 6-7 godzinach snu.Zobaczymy. A tak po za tym wiem chyba dlaczego kreatyna na mnie nie chce podczas cyklu działać jak powinna. Pewnie za małe dawki biorę bo 10g dziennie. Zwiększę do 20g. Czytałem w artykule jakiegoś doktora że osoby biorące 20g dziennie kreatyny nie odczuwały żadnych niepożądanych skutków a ładnie im szła masa i siła

[...] shocka+dużego storma- koszt ok 200zł a styknie na cykl spokojnie przy dawkowaniu przed tr.shock, po treningu storm, w nietreningowe storm. Duże możliwosci masz tez z tańszych firm jaki activlab a można znaleźc też ciekawe produkty. Bede miał wiecej czasu to odezwe się jeszcze, bardziej konkretnie. Pozdro BTW- cel to masa jak sie domyslam??

No fakt jak na poltora roku to masa nie jest najlepsza ale wcale nie jest zle bo caloksztalt wyglada ok . Zreszta skad wiesz jak on wygladal przed tym . Mogl miec np 28 w lapie i wtedy te 5 cm to wcale nie byloby malo . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

zaj***** masz brzuch ja tez cwicze 1,5 roku i teraz biorę sie ostro za brzuch. od poczatku trenowales brzuc? bo ja go troche zaniedbalem i ciekawi mnie ile mniej wiecej czasu trzeba poswiecic na taki brzuch. Ale ogólnie spoko wygladasz-najwazniejsze to masa tez mam ten problem:( Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

[...] niechce zbyt przybrac na masie wiec dla zwiekszenia sily i explozywnosci bede robic tylko cos takiego: http://exrx.net/WeightExercises/Power/WtPowerStraight.html Bo boje sie ze od zwyklego podciagania niepotrzebna masa mi przyrosnie zwlaszcza ze troche juz jej mam od wczesniejszych trenigoow.Ale zbednego tluszczu ani grama oczywiscie nie mam :)

[...] oprócz tego dostają one w ćwiczeniach bazowych. co do celu to autor tematu nie napisał konkretnie ale "teraz jest 64 kg przy 175 cm" chyba mówi samo za siebie. ogólny trening siłowy, który spowoduje znaczny wzrost siły oraz przyrost masy mięśniowej. to drugie (masa) to już zależy od odżywiania. o właśnie Goti1992 - masz jakąś diete?

[...] -tłuszcz: raczej mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 5tygodni. 2. Testo Enan 250mg 12tyg 3. Enan+Deca 12tyg 8. TRENING: na czysty mięsień 9. CEL CYKLU: masa/ rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem / nie jest źle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kulturystyczna 13. STAN [...]

Zgadza się. Warto będzie trochę podbić ilość tłuszczów. Wspominasz również o kontrolowaniu masy ciała i spadku kilogramów w dół. Warto wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Mierzyć ją oczywiście można, ale to ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Dlatego też sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Cel treningowy : masa i siła Dieta : nie kolego na silowni tylko pobudzasz miesnie do wzrostu, jak chcesz masy nabrac to polecam dzial odzywianie najpierw.

z gainera nie zrezygnuje rano.nie ma innej opcji.próbowałem omletów,mixów z blendera i lipa.nie mam apetytu i *** po przebódzeniu.Zdecydowałem sie na mutant masa ponieważ zawiera dobrej jakości białko i dobrej jakości węglowodany(wextargo).w dziale suple mówią że to raczej jedna z lepszych pozycji na rynku. da rade z wodą białeczko.dzięki za [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 latka. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan: trening na [...]

no zapal i motywacje mam, chec do pracy rowniez a pytanie czysto teoretyczne, moze trenowales czysto na sile ? jak idzie u takiego dziwnego ekto ? lepiej niz masa ? a i co do low carb, ile trzebaby bylo jesc bialka i tluszczy zeby zrobic az tyle kcal co robie przy wysokiej ilosci bialka, tluszczu i wegli ? Zmieniony przez - noobor w dniu [...]

Ok. Już dodaję Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull 3x w tygodniu [...]

Masa ciała nic nie znaczy. Zapomnij o niej i skup się na obwodach, wyglądzie sylwetki. Poza tym, kombinuj z treningiem, np w/w interwały, urozmaicenia diety wprowadzając np rotacje, itp. W tej chwili jednak na pewno trzeba Ci okresu regeneracji, podbicia kcal i przyspieszenia metabolizmu.

Masuj . Nie ma co dalej wycinać bo mięśni brak . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

[...] że jeśli ktoś jest napakowany i dopiero z siłowni przechodzi na sztuki walki lub gimnastykę to będzie miał problemy... Ale jeśli robisz szpagat lub jesteś w trakcie to masa w niczym nie przeszkadza, co więcej może pomóc, ponieważ silne mięśnie bardzo się w tych sportach przydają a takie też chyba trudniej zerwać (chyba, że się mylę). I [...]