masa i redukcja

[...] z przerwami 6. DIETA: nie licze co do grama powyzej rozpisalem przykladow jeden dzien moich posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa + lekka redukcja z tluszczow 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Brak cyklow SAA 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa + lekka redukcja z tluszczow tu niestety Cię muszę zmartwić, nie zrobisz jednocześnie przyrostów i redukcji, pewniejsza meta balkana, ale nadal nic o Tobie nie wiemy, nie podasz tych wymiarów, nie?moim zdnaiem to istotna różnica czy przy tej wadze masz w pasie np 80 czy 100

Myśle ze nie powinienes myśleć nad redukcja a masa i kombinować na lewo i prawo . Dla ciebie najważniejsze będzie rozpoczęcie porządnych treningów , bo aktualnie to chyba się nie przemeczales

Czyli mowisz ze tski minicut moze wypalic?;) chvialbym fluzszy okres robic mase a nie masa i pozniej dlugi okres znow redukcja , odejmowanie kalorii itd a tak przyspieszylbym metabolizm zredukowal troszke tkanki i znow wejsc na bilans 0 odjac z 200kcal, Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-17 17:07:42

Dokladnie tak musisz uczynic zima nie przejmuje sie za bardzo tluszczykiem bo to okres masowej masy podziel sobie najblizszcze pol roku na dwa mikrocykle jeden masa i ubicie drugi redukcja i bedzie gut co do supli to flex ci napisal co i jak jakby co to pytaj

po co odzywka do kazdego poislku? brak zdrowych tłuszczy podlicz btw i podaj jak wygląda musisz się zdecydowac albo masa albo redukcja, bo polączyc się tego nie da nitro daj przed treningiem, czasie treningu pij bcaa, po treningu kreatyna, odzywka bialkowa i opcjonalnie dextro/carbo (tyle prochu wystarczy, reszta naturalne skladniki odzywcze)

[...] potrzebujesz odzywki;-) innej drogi nie ma. druga sprawa to postawiles sobie malo realny cel, ktory predzej bedzie zrodlem frustracji niz zadowolenia z tego co robisz. albo masa, albo redukcja, nie mozna robic dwoch rzczy na raz. (wykluczajac biseksualizm) Dodatni bilans kaloryczny sprzyja budowie masy, ujemny redukcji tluszczu, wiec widzisz [...]

złap jaja w garść i okresl sie czy masa czy redukcja. mozesz kombinowac z body rekmp ale przy twoim doswiadczenia raczej bym z tego nie skorzysal. nie da miec i masy i definicja w tym samym casie, tzn od razu. to proces i jedno wynika z drugiego. Jak ju zdecydujesz jaki masz cel wtedy ukladasz diete i system treningu i jedziesz.

Okazało się jednak że siłownia bd 3 razy w tygodniu i przez pierwszy miesiac/połtora miesiaca bd to redukcja na początek a potem "spokojna" masa i sie zastanawiam czy FBW 15-10-5 robić na redukcji czy split i jaki plan potem na mase. Ćwicze na domowej siłowni

[...] psychicznie. Jeżeli jesteś niezadowolony teraz to nie rób masy tylko ciągnij dalej redukcję. Sam musisz zdecydować. Tylko nie oczekuj jakieś super zmiany jak Ci zejdzie 1kg, wypalenie tych boczków i przodu będzie kosztować spokojnie z 5kg ogólnej wagi. Albo dalsza redukcja albo polubić chwilowo bebzona :) i masa i robienie formy dopiero na lato.

prażone masło?? biały cukier?? masa czy redukcja, truć się nie musimy. i nie zaczynajcie kłótni.

BCAA leci non stop,czy to masa czy redukcja.Większe opakowania tak jak wspomniał kolega wyżej są bardziej ekonomiczne.No i smaków będę musiał spróbować wszystkich:D

1.Masa czy redukcja? Nie mam pojęcia co powinienem dalej zrobić... Mam jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, ale z drugiej strony boję się, że jak będę kontynuować redukcję to już nic ze mnie nie zostanie, bo jak widzicie mięśni nie ma za wiele.... Mogę zacząć budować masę? ——-Mięśni brak a tłuszczu jeszcze trochę jest 2. Jaki mam typ [...]

[...] pepkowa i od grudnia 2013 do maja 2014 była przerwa w której nastapil spadek. Maj 2014 waga 85 i zaczęła się najpierw redukcja Do obecnych 76 kilo. Teraz leci juz masa i dlatego prośba rozpiske. A co do przysiadu obecnego to tak 80 kg dlatego ze mam jeszcze jakaś blokadę bo przepuklina wyszła właśnie przy przesiadach ale suwnica [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hardcore.pl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI [...]

Masa jest, waga konkretna, ale trzeba nabrać trochę definicji na lato i redukcja to dobry pomysł Dieta, aeroby i dobra suplementacja na pewno zrobi swoje, tylko oczywiście musi być zaparcie Podobno ma wyjść bardzo dobry spalacz "Operation V", może zapodaj zapodaj go sobie po premierze Zmieniony przez - iluv w dniu 2010-05-13 10:56:01

[...] martwić, daje odpocząć tym partią Nie czekaj aż ból ustanie na przy powrocie do aktywności i aktywowanie tego mięśnia zachowaj szczególną ostrożność. P.S. jedyne co to może być niepokojące to to że choć nie wiem w jakim okresie aktualnie jesteś czy masa czy redukcja, to po zdjęciach te które wstawiłeś można wnioskować że przydałaby się redukcji

No to tak: Jaki masz cel? Masa czy redukcja? Zapotrzebowanie imo trochę za małe nie sądzę żebyś w tym wieku miał taką małą aktywność. Godziny posiłków mogą być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś [...]

[...] za duzo sie nasluchal o "cudownosci" SAA i ma nieco bledne pojecie o ich potencjale, a majac takie oczekiwania od samego propa, to czeka go tylko rozczarowanie. Tak czy inaczej, trzeba wybrac w tym wypadku - masa albo redukcja i trzymac sie planu. A tego, czego mozna sie spodziewac na cyklu, to nawet wrozbita Maciej nie jest w stanie ocenic.

[...] forum to nie poradnia dietetyczna - tu ludzie dobrowolnie pomagają skorygować jadłospis a nie odwalić za kogoś całą robotę.... ;-) Ani nie napisałeś jaki jest Twój cel (masa czy redukcja), nikt nic o Tobie nie wie... Wypełnij ankietę, wstaw dietę do oceny i wtedy może ktoś pomoże. I zacznij od czytania: [...]