masa caly

[...] robienie cały czas na 4 repsach jest trochę ryzykowne nie napisałeś jaki masz dostęp do sprzętu, ale musisz się skupić na podstawowych wielostawówkach zaczniesz jeść porządnie to z czasem przyjdzie siła (a za nią też pójdzie masa) możesz też włączyć do suplementacji kreatynę, pomorze z siłą Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-06 12:34:46

Tak jak w temacie chce zrzucić parę kilo, przerobić to na rzeźbę bo mam co trenować chudy nie jestem masa mnie nie interesuje interesuje mnie ten cały BCAA bo jeśli to jest ok pomaga nie szkodzi to sb bym kupił bo już trochę ćwiczę intensywnie od miesiąca ale tak to od początku roku szkolnego gdzie na początku brałem 65 na klatę w połowie 75 a [...]

[...] teraz chcialem zachowac troche anonimowosci ;) To jak sadzicie Panowie, bo przeczytalem linki(THX) i wychdozi, ze winstrol w zalozeniu jest tym co mnie interesuje, sucha masa, tylko ilosci do zakladanych przeze mnie sa troche inne.. Myslalem o kupnie 10mg, i braniu co 2 dni 1mg strzalem w posladki. Za te 10mg na oko musialbym zaplacic [...]

[...] Olimp, do tego 3-4 razy w tygodniu 1000 kcal na bieżni. Dieta - zero słodyczy, ale węglowodanów sobie nie oszczędzałem żeby nie spalać mięśni i mieć dobre samopoczucie, masa pomarańczy, czasem banan. Częste posiłki w niedużych ilościach. Dużo produktów mlecznych. Jadłem tak by się nie najadać i jeść często. Byłem głodny co 3,5-4 godziny. Na [...]

masz potencjał nie strać go i nie bądź cioto rób HST przez cały czas z celowym roztrenowaniem masa na max. gainer i białko jako dodatkowe kalorie i jedziesz

Herman2003 - zrobione ArchoN5000 - dzieki a masa juz sie robi a dokladnie od poniedzialku jakos na poczatku roku planuje wrzucic nowe zdjecia choc caly czas robie jakies tam na biezaco

[...] leciały mysle ze spokojnie wroce rozmiarami jak i forma bedzie znacznie lepsza niz ta na ostatnim cyklu przyloze sie max do tego i mysle ze sie spokojnie uda.Poczatkowo masa potem wytne troche ale bez szalenstwa z tym wycinaniem chce poprawic estetyke sylwetki.Wszystko co trzeba jest dopracowane i z kazdym dniem moja wiedza jest bogatsza [...]

[...] Musisz trenowac cale cialo z duza intensywnoscia, z priorytetem na mc czy przysiad (zeby hormony sie zgadzaly ze tak najprosciej napisze), zbudowac siłe, za ktora pojdzie masa, ciezkie cwiczenia, urosniesz caly, twoj biceps takze. O misce nie wspominam bo to dzial trening, ale musi być w porzadku, nie jak u zawodowca, ale nie tez jak u [...]

na nogi robisz mniej serii niż na biceps?chory jesteś????a propo jak można robić plecy i nogi chłopie?cały plan jest do dupy!poza tym jeśli twoim celem jest masa a jak widze jest to za dużo ćwiczeń powinieneś robić podstawowe ćwiczenia na każdą grupe mięśniową a biceps nie rośnie bo nie ćwiczysz dobrze nóg!

No nareszcie cos drgnelo ... a zatem Twoim celem jest przybranie okolo 10kg - jak to okresliles - na masie ... idzmy wiec dalej ... czy zastanawiales sie z czego taka masa powstaje ? ... bo widzisz caly ten Omnadren ktory trzymasz w domu wazy niecale 10 gram ! Jak zatem Twoim zdaniem z tych 10 gram ma powstac 10 000 gram (10kg) masy !? Czy masz [...]

[...] przynosi murzynom biegajacym caly dzien z narkotykami po osiedlu wspomniani gimnastycy tez wygladaja lepiej niz nie jeden chlopak tu z forum ale cwicza CALE DNIE wlasnie z masa swojego ciala wykonujac kosmiczne ewolucje jesli pracujesz, uczysz sie i masz dziewczyne zapomnij jest milion sposobow na zdobycie wymazonej sylwetki zaden nie jest [...]

masa głównie polega na diecie - bo bez tego to masy nie nabierzesz. Co do Twojego wyciskania to ile powtórzeń w serii robisz? Na mase optymalnie zakres powtórzeń powinien być od 12-6. Przykładowo 12razy 30kilo/10razy 32kilo/8razy 34kilo, lub 10razy 30kilo/8razy 32kilo/6razy34kilo. Najlepiej by było gdybyś napisał tu cały swój plan- jakie [...]

[...] takie pytanie. Wiem, brakuje wypowiedzi osób, które go (FBW) trenowały i osiągnęły rezultaty, w stylu: "Hej, zapyerdalałem FBW przez 8 tyg. i jest na prawdę git! Siła i masa poszły tyle, a tyle. Też tak rób, a gwarantuję Ci, że będziesz potwór!" Nie znaczy to jednak, że pro-siłacze jak Adik, Traktor, Tomasz, Knife, Woodyn, i reszta [...]

Pisząc plan cienki mam na mysli caly plan, bez podtekstów co do nóg. Są powazne braki w innych partiach, są słabe cwiczenia, to jest popularny typowy split w słabym wydaniu. Co zmienić co dodać co wymienić, moge napisać ale najpierw określ dokladnie swój cel treningowy, slowo sila/masa nie wiele jeszcze mówi. Określ w jaką drogę chcesz iśc.

ja tez naleze do tych co problemu z masa nie maja ale majac tluszcz mozna miec tez bardzo duzo miesni tylko poprostu przykrytych...ja trzymam zatluszczenie caly czas az podrosne do ladnych wymiarow wtedy lekko sie podetne(nie za mocno nie jestem fanem mocno pocietych miesni)a wtedy ludzie szoka przezyja :)

[...] zmiany makroskladnikow i aero nie wiem czy jest sens bo zamierzam caly rok lapac jakosciowa mase,uwazac na smiecie w jedzeniu i dodac ze 3x30 min po treningu aerobow zeby ta masa byla jak najlpszej jakosci. Mysle ze taki jeden dlugi cykl to za wysoka szkola jazdy jak dla mnie.Lepiej rozbic to na 2 lub 3 cykle z przerwami A jakie srodki bys [...]

[...] tyle", "Czemu tego nie zjesz?", "Z tego co ja wiem powinno się ćwiczyć 1 raz w tygodniu". Bądź też od znajomych, że wolę wydać pieniądze na mutant masa (jedyna odżywka jaką znają) niż napić się z nimi. Pamiętam jak zaczynałe, 27 cm w bicepsie, zapadły człowiek który chciał zrzucić pare kg, potem dochodziły tylko [...]

Działająca Ankieta ;) Wiek : 15 Płeć : Mężczyzna Cel : Masa Waga : 53 Wzrost : 170 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : W załączniku. Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Rower 5-7km 4 razy dziennie. Tenis stołowy profesjonalnie 5x tydzień. FBW [...]

[...] czy treningu dla początkujących....no ale grunt, że ktoś coś zawsze podpowie ;) Cele to przede wszystkim redukcja i wzmocnienie bo jeśli napisze rzeźba to posypie się cała masa hejtu, że nie ma czegoś takiego jak robienie rzeźby bla bla...wiem, że w treningu ogólnorozwojowym nie ma dzielenia treningu na dni- wszystko kumuluje się w jeden dzień, [...]

[...] w końcu też bo nigdy nie miałem go. wiec jesli mozesz to powiedz dlaczego opcja nr 2 ? cabaser leci cały czas od kąd jade npp i/lub tren. czy mozna do tej drógiej opcji gdzies wplątac antka? tylko jak? wnc cel to masa, a konkternie to ty za jaka opcja jestes? czy jeszcze inna jakas? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2016-04-05 23:01:57