masa brzucha

Obojetnie co bys nie wybral i tak lepszym wyjsciem bedzie cwiczenie calego ciala + dieta masowa, a pozniej dopiero redukcja. Zeby bylo widac m. brzucha najpierw musisz je zbudowac ( masa ) a potem odslonic spod warswy tluszczu. :)

Albo dokończę teraz cm3, zrobię 4-tygodniową szybką redukcje i potem znowu masa na tym stacku, a co wy na to? Właśnie trochę nie odp dział na to pytanie, ale co myślicie o tym by wpleść krótką redukcje w okresie masy? Na masie jestem już ze 4 miechy i w ostatnich tygodniach trochę fatu się odłożyło na dole brzucha. Gdzieś chyba czytałem, że takie [...]

[...] przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, lekka skłonność do tycia w obwodzie brzucha 2) wiek 24 3) waga/wzrost, 85/180 4) staż treningowy, 1 rok 5) cel cyklu, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 cykl kreatynowy przerwany z powodu wypadku 7) stosowane wcześniej spalacze, nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

A podczas masowania myślisz,że brzucha ćwiczyć nie trzeba?? %-) Masa- budujesz mieśnie Rzeźba tzw redukcja- poprawiasz definicje mięśni Jeśli chcesz mieć kaloryferek,to redukujesz,ale pamiętaj ,że musisz mieć co redukować. Najpierw zbuduj odpowiednia mase potem redukuj byś nie wyglądał jak strach na wróble

[...] podchwytem z obciążeniem (max) W miarę postępów zamienię ćw. na trudniejsze (pompki głębsze, na taboretach, podciąganie nachwytem, unoszenie nóg na drążku itd.) Trening na zasadzie ACT. 0-2 tyg - 2 obowdy 2-4 tyg - 3 obwody 4-6 tyg - 4 obwody Trening 3 razy w tygodniu. Stosowanie 10 wskazówek żywieniowych Cel to delikatna masa. Czy to dobry plan?

Od pozomu tłuszczu zależy widoczność mięśni brzucha a to mozna uzyskać poprzez odpowiednią dietę, tak samo masa mięsniowa zalezy od odzywiania więc zobacz w dziale Odzywianie posty podwieszone i poczytaj jak powinno się prawidłowo odzywiać.

[...] co wcale nie oznacza ze do tego czasu niemozesz miec coraz laniejszej sylwetki, stosujac aeroby i cwiczac brzuch (!) moze masy nabiezesz ciut wolniej, ale napewno bedzie to masa bardziej wartosciowa, a poziom tkanki tluszczowej bedzie na nizszym poziomie. Brzuch polecam ci cwiczyc bez obciazen (!) mozesz trenowac wg ABS II albo 6 Weidera (jak [...]

Nie zaslaniaj tak tego brzucha :) ale raczej wszystko wskazuje że masa na malej nadwyżce

Chcę mieć lepszą budowe sylwetki ,rzeźba,masa i chciałbym zrzucic troche tłuszczu z brzucha i od pasa w dół

[...] silowy obwodowy wytrzymalosciowy i bieg po treningu 9. CEL CYKLU: rzezba zrzut brzucha i talli glownie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testo deka masa 2013 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia [...]

A ja pierwszy raz od x lat w tym roku nie robię wycinki. Walczę z łydkami i próbuję wrócić z masą ud do tego co było przed kontuzją pleców. Dieta musi być na plus. Tylko pilnuję żeby jako taka krata z brzucha nie zniknęła

Diete mam profesionalna takze masa idzie na + a co do brzucha to nie mam jakiegos mega zalanego:)

Planem raczej trudno to nazwać. Jeżeli masa to Dieta na + Rozłóż tak: D. Klatka + triceps W. D. Plecy + biceps W. W. D. Nogi + Barki Na duże partię 3ćwiczenia w tym 3-4serie 15-8 powt Na małe partię 2ćwiczenia w tym 3-4 serie 10-6 powt Nie widzę brzucha i nóg?

Bardzo dobra masa po niej idzie tylko że tłuszczowa na około brzucha. Ale z drugiej strony każdy ptaszek chce mieć swój daszek Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] świetnych inf od speca), każda wypowiedź Apokalipsy czy tez posty Krzycha. Wystarczy poczytać i złożyć w całość. - w tematach redukcji tak jak wyżej. Informacji jest masa. I nie wpadaj w błąd, że część z nich się nawzajem wyklucza. Do każdego celu jaki sobie postawisz w zakresie czy to budowania masy czy redukcji znajdziesz na forum w [...]

Masa wydaje mi sie jednak za mala ( OPRóCZ BRZUCHA.. :( ) i dalej bym ja robil ale bemben straszny... a reszta taka o...

Deka na smarowanie jedynie, kosmetycznie. DD magazynuje wode w stawach, stad ta DD. Ciezkie treningi być muszą. Obralem realny cel, idzie masa a fat leci w dół z okolic brzucha i boków. EDIT: Nie jestem jeszcze zawodnikiem Pro, dopiero sie rozkrecam Zmieniony przez - Esperizu w dniu 2019-05-18 08:19:05

1. WIEK:34 2. WAGA:94 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:nie mierzę -klatka:nie mierzę -udo:nie mierzę -talia:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: DT: B 3,7g, T 0,8g, Ww 3,1g, DNT: B 3,4g, T 1,1g, Ww 0,2g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, wciąż trwający, lekko ponad 3 lata 8. TRENING: split 9. CEL [...]

masa bedzie szla troche wolniej bo tesc pomaga w pozbywaniu sie tluszczu, a przy masowce troche go potrzeba.twoj wybor. ja osobiscie bralem tribulusy wraz z zma na masie i szlo mi ladnie na definicji ale waga stala prawie w miejscu. w ciagu pol roku zrobilem w sumie 7 kilo zrzucajac przy tym pokrywe tluszczu z brzucha odkrywajac kostki.koncowy [...]

od kwietnia bym redukował lekko i będize akuratnia forma na lato :-)) potem znowu masa. Generalnie dobrze się to prezentuje, mięśnie brzucha widać że są mimo tłuszczyku ;-P