masło

[...] Wstępnie ustaliłem 120 białka, 500 węgla, 50 fatu Po treningu białko z prochu + proste Później 50-100 g kurczaka + złożone 2-3 posiłki I na noc myślałem wafle ryżowe + masa krówkowa i masło orzechowe Jak ktoś zagląda tutaj w ogóle }:-( i mógłby coś podpowiedzieć będę mega wdzięczny %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-02 22:18:33

[...] cardio %-) Z palcem prawie wszystko ok. TRENING w domu poślady i brzuch MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 85g chleb razowy, 120g jajka, 10g masło 83% /SFD/Images/2016/4/2/c7dcd558394a461abb1f2ab1f2d5d1ec.jpg 3. 40g płatki owsiane, 80g banan, 120g jajka, 5g wpc, 15g masło orzechowe, kakao [...]

02 – 04 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/4/2/a4a7f4e511d642feaaa3b9ba7b04d636.jpg 7.10 75g owsa + 35 WHEY C-6 + masło orzechowe 10.15 razowiec + 200g mięsa pieczonego+sałata+papryka 14.00 paella kurczak + owoce morza + 75g makaronu /SFD/Images/2016/4/2/37b457cddce44297b30f1b261306a02e.jpg 17.15 200g serka wiejskiego + 15g Be Fit + masło orzechowe + 2 [...]

Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, orzechy, warzywa 2. Karkówka, olej kokosowy, wyjątkowo za kapustę fajny mix warzyw, które preferuje używać (oprócz kiepskiej cukinii :P) 3. Indyk, kasza gryczana, warzywa, lniany + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, orzechy /SFD/Images/2016/4/2/0c3e0c69a2ce4f4aab143beec67db0ba.jpg Trening: Dziś [...]

jw, wczoraj kupiłem, termin do 7mego. W lidlu masło orzechowe 7,99 za duży słoik

[...] serie. https://youtu.be/EeWVfowQ3Fs https://youtu.be/JikWzuGBYco https://youtu.be/88i4VeSuq5c https://youtu.be/dG7CQjeczVs https://youtu.be/dW9c3hyI5u0 Dieta 1. 4 jajka + graham + masło 2. Wieprzowina + ryż biały + smalec 3. Schab + masło orzechowe + ser żółty 4. Białko + mleko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-02 15:37:39

[...] nic. Np. wpisać bo śniadaniu co zjadłeś np. dostałeś jajecznice bułkę chleb kawałek sera. Wszystko oszacuj mniej więcej ile tego było np bułka 60g jajecznica z 2 jaja=130g masło 10g plaster sera z 13-15g i wtedy w jakimś kalkulatorze możesz to wyliczyć ile kcal btw itd tak samo z obiadem. W ten sposób możesz zwiększyć szansę na powodzenie w [...]

[...] itp. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brałem kreatyne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : można powiedzieć ze zadnej sztywnej diety dobra wyrzucam masło z diety ale co na tą kolacje coś lekkiego żeby nie trzeba było się mocno objadać... ;/

Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, boczek, warzywa 2. Karkówka, olej kokosowy, kapusta kiszona 3. Indyk, kasza gryczana, warzywa, lniany + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, orzechy Trening: Super serie stają się moimi faworytami 1a Rozpiętki Pec Deck 4 x 8 1b Krzyżowanie linek 4 x 10 (2s squeeze, 2 ostatnie drop x2) 2a [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/1/6a5d9a8123d74b3c9179cb8530855b5d.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 110 chleb żytni 4.160g schab + 100g ryż paraboliczny 5.45g C6 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/1/9b2ce576a122431292d2ae23752aedfa.jpg

[...] węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Witam };-) TYDZIEŃ V, dzień 60 01.04.2016 DNT Witam, dziś do samej wizyty ból był nie do wytrzymania, w nocy nie spałam, beczałam jak dziecko z bólu. Siedziałam zasnęłam na 20 min po czy pozycja w której było mi chwilę temu "powiedzmy ok" sprawiała ogromny ból i tak w kółko. Dziś nie byłam wstanie się nawet ubrać. Także micha na prawdę nieczysta. [...]

[...] stojąc 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x7,7,7,7 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane 100g+ciasta 3) kasza orkiszowa 100g+twaróg 100g+masło orzechowe 15g 4) tortilla 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe [...]

[...] i napakowany estrogenem. Nie wiem jak jest w przypadku steków ale chyba lepiej. twaróg to białko długowchłanialne idealnie na kolację. Spróbuję z tym kakaem i jogurtem a i masło czasami jem akurat mam takie 99% orzech i sól ale bez przesady 1% mnie nie zabije chyba woda nie powinna się od tego odkładać, a i jeszcze biorę centrum co drugi dzień. [...]

[...] Ale są i takie dni. Wpadła wątroba: /SFD/Images/2016/4/1/bdf03623c63f4ea19335db27f068c5dc.jpg Oraz uparowany indyk w przyprawie curry z równie uparowanymi ziemniakami (+masło i zioła później) %-): /SFD/Images/2016/4/1/4a81f38a1c4a46fc98aa2e458ad4cf40.jpg Ach, ten brokuł mi o czymś przypomniał ^^ Dzięki Krystianowi i diecie na której byłam [...]

Widac ze cos tam czytales, ale niech ci bedzie Kokos tak ale nierafinowanowany,zapachowy. Taki poza tluszczami poprawia wrazliwosc,obniza glukoze ,prace jelit i sporo rzeczy by wymieniac. Ok 34zl 1L na allegro Maslo i smietanki o ktorych mowie powyzej Olej mct Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-01 19:20:57 Zmieniony przez - [...]

[...] to jeszcze tate press bardzo dobrze wchodzi. Rehab Przysiady 3x10 Skłon w przód 3x10 Pólmostek biodrowy 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 PUPP 3x20 + rollowanie piłką tenisową + rozciaganie Dieta 1. Kurczak + graham + ketchup 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. 2 jabłka + masło orzechowe 4. Białko + oliwa z oliwek + mleko

Ok zaczniemy od waznego tematu bo widze ze paru podpiecznych bladzi, a odesle ich tutaj po prostu bo po co 8 osobo na keto z osobna tlumaczyc, przy okazji inni czegos sie dowiedza Odnosnie masla produktow mlecznych w te najcenniejsze tluszcze,emulgatory ktore wrecz nasilaja anabolizm bialka, daja mnóśtwo energii CLA ktore wspomagaja redukcje [...]

[...] ale w nietr będzie tak samo. po zjedzeniu przedostatniego obfitego posiłku niemam raczej mocy zjeść obfita kolacje wiec tu pytanie co na kolacje i kiedy najlepiej jesc masło orzechowe na noc czy kiedy? ulozylem sobie diete proszę o poprawki /porady wychodzi mi za dużo bialka za mało węgli ale niemam pomyslow, zapotrzebowanie 3300 jest to [...]

Otrzymałem dziś paczkę od Treca za wygraną w konkursie :-). Masło orzechowe genialne, polecam. /SFD/Images/2016/4/1/ccf6d39575124a9ab7cf4449f11d345e.jpg /SFD/Images/2016/4/1/5d4d6c6396eb42edba7963e2e5fc3e2b.jpg /SFD/Images/2016/4/1/ecca18722d674ddcb6334e0db7fae16b.jpg Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-01 10:55:19