masło

Mogla by? Musi. To co robisz teraz to jest marnowanie czasu. Jedz normalnie od rana co 3 godziny i przejdz do dzialu odzywianie bo widac ze nie masz zielonego pojecia. Opieraj sie na weglach zlozonych typu brazowy ryz,owsianka,kasza gryczana,pelnoziarniste pieczywo,bialko daj z miesa chudego np filet z indyka,kurczaka,ryb czasem moze byc tez [...]

hmm no może masz racje :P Przed 17.00 nie jem bo to Intermittent fasting ma być, a masło faktycznie troche na siłe wciśnięte wiedziałem, że będzie doczepka do tego xD Ale no racja dieta mogłaby być lepsza :P

Dni treningowe: 17:00 Odżywka białkowa SFD 50g Banan 300g 19:00 Skrzydełka z kurczaka 400g Ryż basmati 150g Masło ekstra 40g Brokuły 150g Jabłko 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 150g Białko jaja 120g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g Dni nie treningowe: 17:00 Jaja 180g Kakao 15g Jabłko 150g Orzechy włoskie 30g 19:00 Pierś kurczaka [...]

W ogole dieta redukcyjna a tu np maslo,kakao-pewnie rozpusczalne,skrzydelka....odrazu wiadomo w czym tkwi problem.

DT: 17:00 Odżywka białkowa SFD 50g 148g białka Banan 300g 86g tłuszczy 19:00 217g węglowodanów Skrzydełka z kurczaka 400g 2232 KCAL Ryż basmati 150g Masło ekstra 40g Brokuły 150g Jabłko 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 150g Białko jaja 120g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g DNT 17:00 Jaja 180g 158g białka [...]

[...] na nią zwracam uwagę w pierwszej kolejności 8-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. jajecznica na masełku, razowiec, warzywa trening 2. placek owsiany z bananem 3. razowiec, ser żółty, masło, warzywa 4. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 5. twaróg, jaja, whey suple: omega3 x 2, multi pack x2, BCAA x15g + do picia: koper włoski, mięta Aaaale upaaaał.. [...]

wojo dzieki za rade :-) ja akurat kakao pije wieczorem, na lepszy sen :-D dziewczyny pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie [...]

czy masło z zawartością tłuszczu 82% jest ok?

Maslo z ziemnych: Protein: 29.6g Carbohydrate: 11.6g (of which sugars): 5.9g Fat: 46.0g (of which saturates): 8.2g Fibre: 8.5g Sodium: Trace Polyunsaturates: 14.3g Monounsaturates: 21.1g Olej kokosowy: Protein: Nil Carbohydrates: Nil Fat: 100g of which saturates: caprylic C8: 7.4g capric C10: 6.2g lauric C12: 49.3g myristic C14: 18.9g palmitic [...]

[...] jest taka, ze na noc warto jeść węgle. Generalnei zwiększ ilosć tłuszczu ogółem ponad to co masz, ale postaraj sieby pewne jego czesc t obyły tłuszcvze zemulogowane (żółtka, masło - mnajlepiej kerrygold jak możesz sobie pozowlić, bo od krów z chowu pastkwiskowego) - udziął tłuszczu 25 - 35% jest GIT. Tłuszcz nie spowlania metabolizmu przecież [...]

masło orzechowe feliks i inne mu podobne produkty to równie pożadny element diety co markizy, pralinki i kremówki.

Witam Mam takie pytanie czy maslo orzechowe po treningu, na oko kilka łyżeczek nie wiem jaka ilość jest dobrym rozwiązaniem aby uzupełnić utracony glikogen? W zasadzie jest to czas jakoś 15min po treningu... Masło Feliks w 100g B: 18,5g T: 55,9g W: 16,6g Po za tym tuż w końcówce treningu zapijam porcję EAA

[...] x10 Skręty tułowia x15 Bieżnia 20min truchtem http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Zapiekanki z indykiem i mozzarellą Piersi, kasza jęczmienna, warzywa + masło orzechowe http://img823.imageshack.us/img823/9115/dsc01337xs.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Nieco urozmaiciłem dzisiejszy trening gdyż [...]

Witam po przerwie :-) Miska czysta, niedojedzona trochę. chleb, ser żółty chleb, ser żółty, jabłko serek wiejski, pomarańcza jajka,masło, płatki migdałów białko Trening B. A. Martwy ciąg 10 x 40, 10 x 42,5 8 x 45 12 x 40 kg, 11 x 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 13, 10 x 15,5 9 x 18 12 x 13 kg, 11 x 13 kg B2. ściąganie drążka górnego [...]

osobisćie wprowadizłbym do diety: - inne mięsa (wieprzowina, wołowina) a takze zamiast piersi - udka z kurczaka, do tego raz w tyg podroby - tłuszcze zemulogowane (masło, jaja całe) - owoce w umiarkowanej ilosci - węgle w kolacji (moda na ich eliminacje z ost posiłku jest bez sensu) - ograniczyłbym ilosc oliwy (po co aż tyle?) - zwróciłbym uwagę [...]

[...] lniany warzywa 4 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka 75g ryż basmati 5g olej lniany warzywa 5 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka/łosoś * lub 250g dorsz/ mintaj/ tilapia 50g ryż brązowy 5g olej lniany *bez tłuszczów warzywa 6 posiłek Whey 100 55g + masło orzechowe 20g/ 400g białka jajek + 20g masło orzechowe/ 200g twaróg + 20g masło orzechowe

to jakie masło orzechowe wybierac które jest w miare dobrze dostepne w sklepach i nie z orzechów ziemnych ?

bo maslo z orzeszkow ziemnych jest a) z orzeszkow ziemnych b) po obrobce i ma w pisssdu niezdrowych tluszczy. chcesz szybko dostac miazdzycy - jedz maslo orzechowe z orzeszkow ziemnych

[...] banan, jajko, migdały 2. naleśniki gryczane, grillowany indyk, camembert, papryka, sałata lodowa, cukinia, pomidor, sos (majonez, musztarda, koncentrat) 3. jaglana, łosoś wędzony, szpinak, pomidor, papryczka chilli, masło czosnkowe 4. kapuśniak z młodej :-}, rzodkiewki, 2 chlebki wasa 5. wątróbka drobiowa (gotowana), parboiled, seler, pietruszka

[...] co to lepsza jest makrela, tuńczyk 4 albo żadnych albo kiedyś widziałem taką maszynkę do własnego wyrobu lodów tylko nei wiem jak to sie nazywało jenden z produktów typu mango wrzuca sie mleko owoce lód ... i super dolu wychodzą 5 zamiast wędliny kawał miesa 6 zwykłe masło mleczne Nie roślinne 7 wtf? to wygląda raczej na żarcik ale masz odp