Utarte stereotypy to trochę masło maślane no ale jakie są realne korzyści między 2g a 3g białka? Czuć jakąś różnicę ? Mówię o CC lub Low carb, gdzie węgli mało.
myślę że przy takim wzroście nie masz co się bawić w liczenie tłuszcze do każdego posiłku pratycznie olej lnainy, oliwa, orzechy włoskie laskowe, migdały, olej rzepakowy nierafinowany tłuste ryby i mięsa, maśło
[...] Wiadomo ************************************************* Piątek - 18.06.10 1 - jajka + chleb razowy 2 - jajka + oliwa 3 - kiełbaski z grilla 4 - bialko + oliwa 5 - jajka + masło orzechowe Początkowo miał być DT, ale wyszedł plan z wyjazdem nad jeziorko Więc trening przełożyłem na sobote Grill- na grillu były 4 osoby, ja zjadłem połowe tego co [...]
[...] zbędny, dodaj owoce do owsianki 2 Posiłek Chleb - 200 Polędwica sopocka/ jakąś szynka czy coś - 60g ( nic innego nie wchodzi w grę ). Nie mam pomysłu. /chleb razowy, masło, mięso/ryba, warzywa 3 Posiłek Cyc - 100 Ryż - 100 Warzywa /dodaj tluszcz i na trening po 2h, ryz brązowy * TRENING * 4 Posiłek Cyc - 100 Ryż/Makaron - 100 [...]
dzień III dieta: (7:00) jajecznica, chleb pszenny, szynka gotowana, papryka, masło, kawa z mlekiem (12:00)jogurt, otręby, jabłko, truskawki (14:00)gulasz, kasza gryczana, sałata, ogórek, papryka (16:00)mięso gulaszowe i resztki tego indyka i jabłko (20:00)ser biały rozciapciany ze słodzikiem ;], kawa ćwiczenia: stukanie w klawiaturę 3 serie po [...]
Dzieki korwa yebana serbio za zwalenie kuponu od 12 dni wchodzilo jak w maslo mieli tylko nie przegrac i by zostaly 2 mecze formalnosci ... pjerdole nie stawiam juz nic z ms
[...] 2. Twaróg chudy 150g 6g W 18g B 2g T 120 kcal 1 jajko 0.3g W 6g B 5g T 66 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 68g W 9g B 352 kcal RAZEM: 74.3g W 33g B 7g T 538 kcal /masło, warzywa 3. Nóżki z kurczaka 100g 17.6g B 17g T 23 kcal Ryż 80g 59g W 4g B 1.6 T 280 kcal Oliwa 10ml 90 kcal RAZEM: 59g W 21.6g B 18.6g T 393 kcal /warzywa 4.Przed [...]
co to ma być? (7:00)3 kanapki biały chleb, ser żółty, szynka, pomidor, kawa biała (12:00)sok warzywny, kawa biała (14:00)bułka ciemna z ziarnami, sałata, masło, ser zółty, mięso gulaszowe, szynka ogórek, kawa biała (16:00)truskawki z jogurtem naturalnym (18:00)desperados i paluszki Przeczytaj i zacznij stosować choć podstawy. Bo odnoszę wrażenie, [...]
Obli będę skrobać Patka nie ma co się porównywać, bo dla każdego to będą inne granice Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, nektarynka, masło migdałowe, oliwa II posiłek – wieśniak, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek – twaróg półtłusty, [...]
[...] chajtać ale stanęło to pod wielkim znakiem? Odezwij się we wtorek albo jakoś tak i powiedz jak było Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, czereśnie, masło migdałowe, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, lniany, czereśnie III posiłek – kura, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – [...]