[...] truskawek i odżywki wpi 2 i 3. Piers z indyka Ziemniaki warzywo i awokado lub migdały 4. Preworkout - Kasza manna,odżywka białkowa naturalna plus kakao i truskawki,masło migdałowe,jogrut highprotein z lidla 25g białka co ma - musi być wanilia :) 5. Postworkout - manna,jabłko,Wpi,truskawki,gorzka czekolada 100 6. Indyk,kleik ryżowy,masło [...]
Brett Wilkin to dobrze zapowiadający się zawodnik w kategorii Men's Open IFBB Pro League. Chociaż zdobył kartę IFBB Pro w Classic Physique, to potem postawił na kategorię 212. Nie odniósł tam jednak zbyt wielu sukcesów. Zrobił sobie dłuższą przerwę od zawodów, wrócił na scenę w nowej kategorii Men’s Open i zdobył drugie miejsce na Chicago Pro [...]
30.06 1 tydzień masy Waga na czczo 113,5kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc masło migdałowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 2 batony proteinowe 5 pierś z kurczaka kotlety
[...] a także dużo owoców (teraz głównie truskawki :-D ), miód, suszone owoce (np.daktyle). Można z tego zrobić naprawdę kaloryczny posiłek z założonym makro, robię tak od lat. Oprócz koktajli "na słodko" można też robić zupy kremy w których z warzywami blenduje się mięso i np. masło lub oliwe. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-11 07:23:51
. /SFD/2023/4/12/3d5604f67b7a4ee88216559c36ccffff.jpg Ten sos do kurczaka i ryżu to masło orzechowe czy tahini ? I wcześniej widziałam jeszcze połączone to z bananem i chyba cynamonem ... ? To masło migdałowe, ostatnio moja miłość. Praktycznie każdego dnia to wlatuje na pierwszy posiłek kura, ryż, banan, masło migdałowe, troche fasolki + cynamon i [...]
. /SFD/2023/4/12/3d5604f67b7a4ee88216559c36ccffff.jpg Ten sos do kurczaka i ryżu to masło orzechowe czy tahini ? I wcześniej widziałam jeszcze połączone to z bananem i chyba cynamonem ... ? To masło migdałowe, ostatnio moja miłość. Praktycznie każdego dnia to wlatuje na pierwszy posiłek kura, ryż, banan, masło migdałowe, troche fasolki + cynamon i [...]
[...] spalone z aktywności: 800kcal Dieta: 1700kcal 1. Owsianka z borówkami i czekoladą 2. Curry z tofu i ciecierzycą, skyr 3. Wafle z kurczakiem i warzywami, skry, frużelina i masło migdałowe Dzisiaj trening przed pracą, po treningu od razu na rower. W sumie fajnie tak zaliczyć aktywność z rana i mieć spokój na cały dzień ale jednak ostatnio ciężko [...]
Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]
[...] jego sposób żywienia i suplementacja. Posiłek 1: 150 g kurczaka, 300 g ryżu z odrobiną sosu sojowego. 200 ml soku pomarańczowego. Enzymy trawienne. Oliwa z oliwek (lub masło migdałowe). Posiłek 2 (przedtreningowy): 150 g kurczaka, 300 g ryżu, 30 g miodu i masło migdałowe (lub oliwa z oliwek) z solą. Suplementacja (przed treningiem): 55g [...]
Ogólnie liczę wszystko kalkulatorem więc tak naprawdę tych tłuszczu nie jest aż tak dużo. Dni niskie to też zazwczyaj spontan więc każdy wygląda inaczej. Ale przykładowo wczoraj weszło bardziej tłuste mięso, trochę jajek , masło migdałowe i moment było 150;)
[...] w DnT A co do produktów to korzystam z owoców aktualnie gruszka i jabłko bo mam swoje akurat, ryż, jaglana, gryczana, owsiane, ryżowe, ziemniaki Tłuszcze: siemię lniane, masło migdałowe, żółtka jaj, Białko: filet z kury/indyka(2x dziennie, więcej kury a indyk jak w promo dorwę) mintaj/dorsz (raz dziennie ale częściej mintaj a dorsz jak w [...]
[...] chyba że szukasz produktów o dużej kaloryczności, bo chcesz przybrać na masie. W innym przypadku lepiej się ograniczyć do jednej lub maksymalnie kilku łyżeczek dziennie. Czy masło orzechowe jest zdrowe? Ze względu na m.in. bogactwo witamin i minerałów zawartych w orzechach, masło (a przynajmniej tak potocznie nazywamy ich zmieloną formę) jest [...]
Od kilku miesięcy staram się utrzymać przyzwoitą formę. Zero suplementów tylko białko w posiłku potreningowym. Oczywiście witaminy i minerały. Wszystkie produkty SFD/Allnutrition białko, witaminy masło orzechowe ostatnio migdałowe. Film z autopromocją :-) tak to aktualnie wygląda. https://youtu.be/VbHJSAYH_To
08 08 off Od 5.00 personalne dziś. Trzeba było lekko nadrobić bo wolym. Później cardio I jak to w dzień Off dopiero o 10.00 zaczynam posilki. Micha w dzień Off wygląda tak 1. 85g owsiane 50g pieczywo 2x jajko 250ml bialek jaj 20g wpi 150g truskawki 2. 100g ryz 220g kura 10ml lniany fasola szparagowa 3. 100g kleik 55g wpi 20g maslo migdałowe 4. [...]