masówka

To nie jest temat o diecie... Napisalem ze jest. Zrobiona zgodnie z zasadami, sprawdzona w dziale 'odzywianie'. Typowa masówka, sporo węgli, zdrowe tłuszcze, 2.2g białka na kg masy, suplementacja okołotreningowa... Ktoś pomoze co do supli?

Widzę ,ze duzo mi pomógł trening masowy na siłce przez co mam kondycje :) I co teraz robic cwiczyc na mase czy zmienic trening ,bo sie zastanawiam hmm... nie wiedziałem, że masówka poprawia kondycje, myślałem, że jest przeciwnie... %-)

Na 1 miscu dieta! 2,5-3g bialka na kg ciala !!! Do tego w Twoim przypadku 11g weglowodanow. Weglowodany mozesz czerapac z pizzy i takich roznych zaczy. To tego komplet witamin i mineralow. Suplementy stanowia uzupelnienie diety. i jak nie bedziesz mogl przerobic duzo zarcia do tego mozesz dokupic bialko. Przydala by Ci sie tez dobra masowka i [...]

[...] inaczej rozpisane Ogólnie dieta białkowo-tłuszczowa, dobra na wycinkę/utrzymanie formy a nie robienie masy dla chudzielca. Akurat na forach milion razy było tołkowane że masówka na tłuszczach średnio idzie. Jak w życiu nic nie ćwiczyłeś ani nie trzymałeś diety to lepsza będzie normalna dieta zbilansowana Chociaż jak wcześniej nic nie jadłeś [...]

a ja bym to rozdzielił na 2 cykle , najpierw typowa masówka czyli meta+prolo, a na później zostaw winko i dokup propa tak za 3-4 miechy

........ zle oj zle... pomijając ze i tak nie jest to dobry plan... to jak na twoj staz jest to w h.. za duzo... i za duzo :] i tu znalazlem "-uginania ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 20,15,12" to nie jest masowka... rob na duze partie powiedzmy 3 cwiczenia po 4 serie na male 2 cwiczenia po 4 serie... (pow 12/10/8/8) i [...]

hm.... moze i dobry plan tylko ja chce spróbować teraz takiego treningu... zaszkowac miesnie regresją ktorej nigdy nie robiłem jeszcze na ramiona + superserie ktora juz kiedys robiulem i anwet dobrze wplywa na mnie ... trening wyglądał by tak: -Wyciskanie wąskim chywytem 6/10/15/max do bólu -Uginanie na modlitewniku łamanym 6/8/10/max do bólu [...]

[...] , kocham siłownie , traktuje to bardzo powaznie a nie tylko isc i poćwiczyć . Uwielbiam dać z siebie wszystko i wymęczyć sie na treningu . Aktualnie jestem po redukcji wiec masówka obowiązkowa :) Zdjęcie robione jakieś 2tyg temu , sory za jakość :d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15afa9e1508849e295eb9f80117f2847.jpg Zmieniony przez - sqn1500 w dniu [...]

Ja nie wiem czy w Twoim lrzypadku ma sens bicie towaru... nie znasz podstaw. W tej chwili masowka jest glupota bo wymiary masz tragiczne. Ostro zredukuj a potem zaczniesz budowac lepsza mase miesniowa.

hej, ja polecam najpierw spalanie fatu a potem dopiero masowka, skoncentruj sie na jednym, wtedy ci lepiej wyjdzie do spalania fatu jest najlepsze ckd poczytaj, ukladaj dietke i wrzucaj, wtedy popatrzymy )

Koleżanko, bardziej pasowałoby podpiąć się do jakiejś diety na redukcje, moja to typowa "masówka", ale niech Ci będzie :) Co do tego produktu to wydaje się być mało przetworzony więc chyba spoko...

tak mam tylko tyle mam taki organizm nawte przed bomba mialem chude lapy, ale ladnie mi wybija barki mete bym wolal odpuscic a prop tez nie taka "masowka"

no niby tak ale niewiesz Softek jak teraz to robią xD okolo 15 % parówki to mięso xD No to czytaj aż zrozumiesz !! Co jest w tym do rozumienia Masówka + (250 -500) kcal Liczysz BTW Układasz diete Dajesz do sprawdzenia? Bez chleba ;] bez gowien ;] Woda mineralna najlepiej niegazowana. A szczegóły znajdziesz w podwieszonych.

[...] wszędzie czytałem że dietę trzeba wyznaczać na beztłuszczową masę ciała czyli przykładowo waże 79kg to muszę podać po odliczeniu wagi tłuszczu np. 60kg i na tą wagę kcal liczyć. Ale i tak chcę jeszcze zrobić trochę masy bo niemam co odkryć z pod tłuszczu także wpiszę 79kg i będzie masówka :D Zmieniony przez - Pawlo97 w dniu 2013-09-24 12:32:52

masówka? - deca + omo + meta

właśnie...zajmij pierw się ACT...przystosuj organizm do życia na siłce a dopiero potem masówka. Powaznie to wyjdzie bardziej na zdrowie

Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push&pull, w DNT aero/HIIT Odżywianie : wszystko, dieta low [...]

101% zapotrzebowania masówka? ja właśnie bym powiedział, że redukcja ;)

Witam. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie z celem masówka. Przyznam, że katowałem się po 3-4 godziny, 3 razy w tygodniu, wszystkie partie po 3 ćwiczenia ok 38 powtórzeń na każdą. Wiem, że przesadziłem i chciałbym to zmienić jednak moje pytanie jest następujące. Czytałem, że dla początkujących najlepsze jest FBW. Czy po takim treningu FBW będzie [...]

Tzn moja motywacja jest bardzo duża ćwiczę od ponad roku na 110% zdażało się tak że ćwiczyłem 7 razy w tygodniu, żaden wysiłek nie jest w stanie mnie pokonać ^^ ale wiem że to na zdrowie nie wychodzi niestety. 5 dniowy chciałem bo mam jeszcze wakacje 1,5 miesiąca ale chodzi mi tu o aspekt regeneracji organizmu w soboty i niedziele nie mam czasu [...]