martwy

[...] budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:robię serię na 115kg nie szaleje z ciezarami -martwy ciąg:nie więcej nic 140kg na serię na kolejny dzień robię nogi ciężko -przysiad:nawet i 160kg 6 razy lubię nogi trenowac

18.03.19 Miałam problem z ciężarem na treningu. Albo od środy i po intensywnym weekendzie forma tak mi spadła, albo sztanga, którą posądzałam o 15kg, waży jednak 20kg. Przy martwym wydawało mi się, że robię więcej niż zwykle, czyli ważyłaby 20kg, za to przy wiosłowaniu już nie miałam takich odczuć. Wolę zaniżyć, więc przyjmę te 15kg. Garmin kroki: [...]

@missInvincible jak narazie to klasyczny żelazny ciąg :) od przyszłego tygodnia zabieram się za martwy

Żelazny ciąg to klasyczny martwy czy robisz jakąś wariację ??

[...] jak z nogą nie chciałem ryzykować. Bez porannego cardio było mi jednak nieco trudniej zjeść śniadanie. Wieczorkiem pull2. Wszędzie podokładane, nawet udało się zrobić martwy na prostych. Ważne jest, żebym nie zginał nogi w kolanie to wtedy nie boli. Jutrzejsze przysiady na pewno odpuszczę. Po podciąganiu fajnie weszło wiosłowanie: [...]

ronie220 Więc wziąłem się w garść bo za dużo od siebie włożyłem w kształtowanie sylwetki, żeby to teraz stracić. Po za tym, to moja pasja więc trzyma mnie w ryzach. Niestety muszę to przetrwać, bo mieliśmy wszystko zamówione na wrzesień, teraz trzeba wszystko odwoływać... Najgorsze za mną, już normalnie jem i ćwiczę :-) rion10 Damy radę, dzięki [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  Tycia 13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] obie osoby trenują w podobny sposób silniejsza będzie ta cięższa, fizyki nie oszukasz. Chcesz być silny przekrojowo to trenuj przekrojowo. Wspominasz że nie chodzi Ci o martwy, wycisk i przysiad ale powołujesz się na strongmanów robiących na zawodach ciągi na ilość i zapaśników robiących maniakalnie przysiady na ilość - zdecyduj się:) Oni są [...]

[...] POZIOM BF%: okolo 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - xKamil2192 w dniu 2019-03-19 18:28:24

[...] -tycia 13. STAN ZDROWIA: brak zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Badania przed i na cyklu gdzies mi sie zawineły nw może dziewczyna jak porządki robiła to wyrzuciła ale przed cyklem wszystko było w normie [...]

Zaczynam tego splita przez nastepne pare tygodni - powinno ruszyc , komentarze milo widziane :) Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch trening klatki piersiowej: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/12/10 3.Krzyżowanie linek wyciągu bramowego 3 x 12/12/12 4.Wciskanie na [...]

[...] stabilny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x1 -martwy ciąg: 215kgx1 -przysiad:160kgx1 Witam mam zamiar brać zestaw który zaraz wam przedstawię,. Chciałbym uzyskać informację na temat jakie badania hormonalne powinnem [...]

Witam, czy można być stosunkowo bardzo silnym przy małej masie mięśniowej ? Nie chodzi mi o ćwiczenia typu przysiad, martwy, wyciskanie bo tu gra znaczącą rolę technika oraz układ dźwigni, ale o taką siłę typu jak przedstawiają strongmani oraz zapaśnicy. Że w praktycznie w każdej płaszczyźnie są silni. Np czy osoba genetycznie silna o małej masie [...]

Poniedziałek(18-03-2019) Wyciskanie leżąc: 10/6/6/5 - 30/50/60/65kg Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 10/6/6/3 - 30/40/50/60kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 10/6/6/6 - 30/40/50/60kg Martwy Ciąg: 10/6/6/6 - 40/50/60/70kg Coś tam sobie dalej ćwiczę, dieta jako tako w kaloriach się mieści. Coś tam mi zeszło w okolicach klatki, brzuch [...]

Trening na Cyklu, 500mg test enan na tyg Pon-Barki Wtorek- Plecy Triceps+Tylni akton Sroda- Klata Biceps+ Przedni akton Czwartek-Nogi Piatek-Wolne Sobota-Plecy Triceps+Tylni akton Niedziela-Klata Biceps+ Przedni akton Na duze partie e.g klata plecy Pierwsze Cwiczenie rozgrzewajace 3 serie 12-20 powtorzeń Drugie na siłe e.g płaska ławka 5 serii [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x3 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 130 Siema mam pytanie jak dawkować cabaser i symex czuje sie lekko osłabiony libido w miarę . Lece na Enanie 250ml, 1ml 2razy w tyg pon,czwartek [...]

[...] to wrzucę wszystko tutaj. Póki co wrzucę wypiskę z wczoraj i dzisiaj i zaraz powrzucam jakieś filmiki z ćwiczeń :-)) 17.03.2019 1. dipy x40kg, 4x40kg + 4x20kg + 6x0kg, 2. martwy ciąg 5x120kg, 4x120kg + 4x100kg + 6x80kg 3. podciąganie nachwytem 5x12,5kg 3x15kg + 3x10kg + 2x5kg + 1x0kg 4. front squat 4x90kg + 4x80kg + 6x60kg 3x90kg + 3x80kg + [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: brak zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam. Od dłuższego czasu planowałem rozpocząć swój pierwszy cykl. Po rozmowie z kolegą mającym już z tym trochę doświadczenia polecił mi [...]

[...] posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie wiem myśle, że lekko ponad 100 / martwy 130 / wyciskanie 95 Wszędzie praktycznie 4 serie po 10/12 powtórzeń [...]

[...] poniedziałek: Przysiady - ciężkie -- 3x5-8 Podciąganie lub pół sztanga - średnio -- 3x10-12 Hantle pod skosem góra - ciężko -- 3x10 Wznosy boczne - lekko -- 3x10-15 Rumuński martwy ciąg hantlami - średnio -- 2x10 Prostowanie ramion wyciągu górnego - lekko -- 2x12-15 Uginanie ramion sztanga łamana - średnio -- 2x10-12 Wspięcia na palce w siadzie - [...]