martwy

Czyli na przemian Wiosło oraz Martwy ? a pull jest ok ? Chyba ze martwy wrzuce do nog ? Zmieniony przez - Headspace w dniu 9/27/2019 11:18:28 AM

osobiscie zrobilbym tutaj podzial na push1 push2 i pull1 pull2, bo robic martwy wioslo i podciaganie jedno po drugim to zbyt duze obciazenie dla cun.

Nie zwracajcie uwagi na poprzedni post nie chcący dodało mi się .To tak do diety dorzuciłem trochę kalorii,teraz moje pytanie co do treningu przyjąłem takie ćwiczenia na początek, trzy razy w tygodniu, i teraz moje pytanie ile do tego cardio dorzucić żeby spalać dalej zbędne kilogram ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie [...]

wg planu wszystko :-} 105 https://www.youtube.com/watch?v=rvFqoLrurMM to box vs box https://www.youtube.com/watch?v=AEa2KR7lJP8 no i ten nieszczęsny martwy @-| 140 https://www.youtube.com/watch?v=uJtx4C6cFmw

Trening A W nawiasie ciężar serii rozgrzewkowej. 1. Uginanie leżąc z hantla trzymana między stopami (leżąc) zamiennie z maszyną rozgrzewkowe + 3x15 (10/15)20/20/20 (5/5)15/15/15 (10/15)20/20/20 (5/5)13/13/13 (10/15)20/20/20 (5/5)10/10/10 (10/15)17/17/17 (2/3)5/6/6 2. Martwy ciag z hantlami zamiennie sztanga na prostych nogach rozgrzewkowe + 3x12 [...]

Nie zwracajcie uwagi na poprzedni post nie chcący dodało mi się .To tak do diety dorzuciłem trochę kalorii,teraz moje pytanie co do treningu przyjąłem takie ćwiczenia na początek, trzy razy w tygodniu, i teraz moje pytanie ile do tego cardio dorzucić żeby spalać dalej zbędne kilogram ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na [...]

Mam pytanie do treningu, zaczynam ćwiczyć trzy razy w tygodniu Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie

Inna sprawa, ze jak ja sie pytałam czy martwy Kebula ma tak wygladać - to nikt mi nie odp. Myślałam, ze to deficyt ten tyłek jak do przysiadu wymusza... Ja tam za bardzo nie wiem, ale wydaje mi się, że do mc można się ustawiać niekoniecznie od góry...niektórzy schodzą niżej niż pozycja wyjściowa i prostując się łapią punkt, gdzie wszystko [...]

Yerba wedlug tych tych tabel z podanego przez Ciebie linku mam przysiad i martwy Exceptional , klatka juz tylko Proficient a barki ohp Intermediate Jesli chodzi o OHP zauwazylem największy problem mam na dole gdy trzeba sztange wypchnac z klatki, szczegolnie przy pierwszym powtorzeniu pozniej sztanga jest [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: Na chwilę obecną ok. 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Podstawa to ok. 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Cześć, trenuje aktualnie treningiem FBW. Redukuje od początku wrzesnia, waga początkowa 86kg, aktualnie 84-83,5 mniej więcej. W pasie mam 86cm wzrost 180 Od ponad tygodnia nic z wagi nie schodzi i pasa, trenuje 3 razy w tygodniu fbw plus po tym internwały 20 minut na orbitreku (30 sekund wolnej pracy, 30 sekund szybkiej pracy) Czy musze zwiększyć [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na ON 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 kg -martwy ciąg: brak danych -przysiad: nie próbowałem

nie ogarniam rzeczywistości ostatnio. Czas jakoś szybko leci. Ostatnio wystawili z mojej siłowni zdjęcie na FB z nowym rackiem z takimi podpórkami do asekuracji, ale się ucieszyłam. Poszłam na siłkę no i stoi, ale bez tych podpórek, nie są zamontowane.... W niedzielę trening: 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 8x20/8x40/8x45/8x50/8x55/8x55 [...]

Wczoraj zrobiłem trening nóg: 30 minut przed - duża kawa rozgrzewka na orbitreku 15 minut 1) Uginanie nóg w siedząc na maszynie 4 x 20/20/15/7 + serie ze zmniejszanym obciążeniem 3 x 10/15/28 2) Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 10/10/10 3) Prostowanie nóg siedząc na maszynie 5 x 12/12/10/8/6 4) Wyciskanie na suwnicy 3 x 20/20/20 5) Przysiady na [...]

[...] warto wykonywać wznosy bioder? Wykonywanie hip thrust jest doskonałym elementem wspomagającym rozwój siły bioder, jak i sposobem na to, aby budować pośladki. Uzupełnia ono martwy ciąg m.in. w celu budowania siły mięśniowej. Silne biodra są niezbędnym elementem przysiadu czy martwego ciągu. Wielu sportowców trenujących trójbój siłowy, nie [...]

Inna sprawa, ze jak ja sie pytałam czy martwy Kebula ma tak wygladać - to nikt mi nie odp. Myślałam, ze to deficyt ten tyłek jak do przysiadu wymusza...

martwy ok Kebulu nie idź tą drogą. Aż musiałem odwracać głowę. Chyba, że to po tym - PLANK czas 1h

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

martwy ok 5x155 https://www.youtube.com/watch?v=no2eid4u2f4 deficyt 3x115 https://www.youtube.com/watch?v=jJ03lvgs7wA ohp 1x3 60 zarzut 10x1 70 ok Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-25 21:10:57

wieczorny kat siad na rozruch martwy 4x5 155 m.deficyt 6x3 115 ohp 1x3 60 zarzut 10x1 70 ht czyli dupa boli kb swing 32kg drabina 1do 10 /10sek przerwa \-)