martwy

Nie bo to zupełnie inna półka ćwiczeń, oba są bardzo dobre ale martwy ciąg jest ćwiczeniem globalnym, całościowym i jeśli wiesz jak wykonywać go technicznie to zostaw sobie w planie treningowym bo w połączeniu z przysiadami jest to trzon treningu siłowego. Natomiast ja bym się doszukiwał problemów z brakiem siły na treningu z dietą, jeśli nie [...]

Wybacz rion, napisałeś akurat gdy odpowiadałem na wcześniejsze wiadomości. Dobrze jak byś dał jakieś informacje o sobie bo to sporo by nam pomogło w ocenie planu. Wiek: 22 lata Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Staż: pół roku treningi w domu bez obciążenia, plus ostatnie dwa miesiące trening w domu z obciazeniami(sztanga, hantle) Generalnie plan fbw [...]

Tak sobie pomyślałem czy tylko w środy martwy ciąg zastąpić wiosłowaniem sztangi,jak uważacie jest to dobre rozwiązanie?

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.10.19 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag/ Rack pull - tydzien to / tydzien to na zmiane - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 230x4, 185x6 210x6 170x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x6 13x7x5 - Przyciaganie [...]

Martwy ciąg Ralpha do oceny i zaliczenia 160 kg https://youtu.be/mseTXVdbkuk Masti daj jasne wytyczne czy akceptujemy MC w wersji sumo i pośredniej oraz czy można używać pasków(chodzi mi o te do sztangi a nie pasów w talii)

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia brak skłonności, lekkie owłosienie na barkach i plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 PYTANIE: Witam serdecznie, na forum zaglądam od wielu lat, lecz dopiero teraz mam potrzebę zadać pierwsze pytanie. Cztery tygodnie temu [...]

Martwy ciąg Ralpha do oceny i zaliczenia 160 kg Nie zaliczone. Dla mnie wózek. O aspektach zdrowotnych tego ciągu mam nadzieję że uzupełni maacek %-).

Martwy ciąg Ralpha do oceny i zaliczenia 160 kg https://youtu.be/mseTXVdbkuk

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95kg -martwy ciąg:0 -przysiad:0 Zmieniony przez - MrBear w dniu 2019-10-02 21:29:35

martwy 160 x max ( czas nieograniczony :-} ) wl 120x max PANIE martwy 100 wl 60 nie ma czy można używać slingshotow, pasków , pasów , wspomagaczy .... %-) Jest podobne pytanie i odpowiedź, doczytaj a później krytykuj:-D ja nic nie krytykuje , w filmie Masti wyraznie mowi o wielokrotnosci , nie mam mowy o limicie 3 czy jakims innym

[...] plan: A: - przysiad ze sztangą 5x5 - wyciskanie leżąc 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wznosy bokiem 3x8-12 - biceps hantlami 3x8-12 - wyciskanie francuskie 3x8-12 B: - martwy ciąg 5x5 - wyciskanie leżąc 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - biceps sztangą 3x8-12 - pompki na poręczach 3x8-12 Jakieś porady? Bardzo [...]

Już po treningu nóg, który wyglądał następująco: 30 minut przed - duża kawa rozgrzewka na orbitreku 15 minut 1) Prostowanie nóg siedząc na maszynie 5 x 20/20/15/15/10 2) Wyciskanie na suwnicy 4 x 20/20/20/18 3) Przysiady na hack maszynie 3 x 20/15/10 4) Prostowanie nóg siedząc na maszynie 4 x 20/20/20/28 5) Uginanie nóg siedząc na maszynie 4 x [...]

martwy 160 x max ( czas nieograniczony :-} ) wl 120x max PANIE martwy 100 wl 60 nie ma czy można używać slingshotow, pasków , pasów , wspomagaczy .... %-) Jest podobne pytanie i odpowiedź, doczytaj a później krytykuj:-D

martwy 160 x max ( czas nieograniczony :-} ) wl 120x max PANIE martwy 100 wl 60 nie ma czy można używać slingshotow, pasków , pasów , wspomagaczy .... %-)

[...] dla danego ćwiczenia:-D Nie wiem skąd taką definicję wyciągnąłeś :-) Martwy ciąg to przede wszystkim: 1. ciąg - jak sama nazwa wskazuje ciężar powinien być ciągnięty 2. martwy - czyli ciężar ma być ciągnięty z martwego punktu nie wiem jakim cudem podciągnąłeś pod to "dzień dobry" ;-) Nie no serio? Ty to poważnie wziołeś:-D. Zwykłe pokazanie [...]

[...] robi się taki ruch zaliczamy, ale z zachowaniem zasad ogólnych dla danego ćwiczenia:-D Nie wiem skąd taką definicję wyciągnąłeś :-) Martwy ciąg to przede wszystkim: 1. ciąg - jak sama nazwa wskazuje ciężar powinien być ciągnięty 2. martwy - czyli ciężar ma być ciągnięty z martwego punktu nie wiem jakim cudem podciągnąłeś pod to "dzień dobry" ;-)

Przecież trochę niepoważne jak dla mnie byłoby pisanie regulaminu i dokładne opisanie jak wykonać mc klasyczny. Oczywiście że nie, wystarczyło by powiedzieć, że chodzi o "martwy ciąg klasyczny" a nie o "martwy ciąg". Btw, ustalałeś w ogóle z mastim czy on miał na myśli tylko ciąg klasyczny? Nie chce mi się odkopywać ale swego czasu organizował [...]

Przecież trochę niepoważne jak dla mnie byłoby pisanie regulaminu i dokładne opisanie jak wykonać mc klasyczny. Oczywiście że nie, wystarczyło by powiedzieć, że chodzi o "martwy ciąg klasyczny" a nie o "martwy ciąg". Btw, ustalałeś w ogóle z mastim czy on miał na myśli tylko ciąg klasyczny? Nie chce mi się odkopywać ale swego czasu organizował [...]

[...] Fitness World - Legnica, Galeria Ferio Poniżej najlepsze „trójki” startujących (bój oraz ilość pkt Wilks’a wg. których wyłanialiśmy zwycięzców) Kat. Do 90 kg (przysiad/ława/martwy ciąg/WILKS) : 1. Mateusz Rufkiewicz (220/180/255/ 424,88 pkt) 2. Maciej Kreczmer (205/155/215/ 420,17 pkt) 3. Krzysztof Kośmiński (185/150/220/ 354,91 pkt) Kat. [...]

Witam prosiłbym o ocenę planu, czy wszystko jest dobrze ułożone i liczby Seri się zgadzają bo jest to mój własny mix... Gdzie trening nóg? Jestem po kontuzji kolana operacji. Trening nóg polega przysiadach że sztangą, wykrokach i łydki na maszynie... W większej mierze to rozciąganie i zabawa... Brzuch x1 w tygodniu ABS. Cel to masa. Dziękuję z [...]