martwy

Taa, mission impossible już jest jak zabieram 200-230 kg z dostępnych na siłce 300 kg czy jakoś tak Zostaje parę dyszek, jakieś piątki, 2,5 kg i jedynki Wniosek? Synchronizować martwy ciąg i siady Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-25 23:08:56

WYPIS Z DNIA 04.03.2009r. Totalny brak sil.. Martwy ciąg: 65x8/8/8/8/8 Dociąganie: 75x8/8 Wyciskanie sztangi zza głowy: 50x15 60x10 70x10 80x10 90x5 100x1 (kontrolnie) Podciąganie na drążku: Masa ciala x 14 Masa ciala x 12 Masa ciala x 10 Masa ciala x 8 Wyciskanie sztangielek: 25x15 31x10 35x10 Wiosłowanie leżąc na ławce, szeroko, nachwyt : 50x10 [...]

[...] dotyrać DaNieLcoK - bajki o genetycznie silnym bicepsie już wiele razy słyszałem W końcu okazuje się, że ktoś zarzuca całym ciałem i tylko opuszcza w miarę technicznie Albo jesteś silny we wszystkich płaszczyznach (martwy ciąg, przysiad, wycisk, barki) albo można sobie darować bajeczki Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-07 20:07:19

[...] poze dnia i nocy czuje sie tak samo wyspany, rześki, po tym polaczeniu czuje sie super na treningu i o to chodzi jutro musze przyjsc chwile wczensiej na silownie, zbey martwy porobic zanim plazowicze zjada.. Stpierre: ja nie takie zdjecia w necie mialem zreszta sa stare jak swiat Portorico: no bo wlasnie gangsterskie foty robilismy i to [...]

Nie ma sensu w moim przypadku cwiczyc na sile, dlatego silowo bede robci tylko martwy i siady, a reszte po swojemu, chcialem sprobowac treningu silowego, w sumie bo nigdy nie robilem oraz w ramach zmiany treningow, serii, liczby powt, ilosci DT, dlatego moze po tych wsyztskich eksperymentach jak wroce do swojego treingniu i troche mu pomoge to [...]

Wysu: @ , ja zrobilem ten martwy a pozniej juz tylko lezalem, co prawda zrobilem jeszcze ze 3 ciwczenia ale nie pameitam ktore i na jakich ciezarach wiec nie pisalem, bo po co sie osmieszac te 135 nie bylo az takie ciezko, 145 byla masakra, ale i tak w zyciu nie podnioslem 145 wiecej niz 5 razy, wiec w sumie w takim stanie nie bylo zle chudy: [...]

WYPIS Z DZISIAJ: jedyne co warte wypiski to martwy ciag. 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 145x8/8, 155x6 - niestety nie bylo magnezji, slizgaly mi sie rece, bo mialem gabki, i nie dalem rady zrobic 8 powt choc sile mialem, ostatnime 2 powtorzenia robilem juz ze sztanga trzymana na palcach a 155 trzymane na palcach troche wazy wiec przy 7 [...]

martwy mnie zmasakrowal chodz nie bylo tak ciezko jak sie spodziewalem Jakbyś chciał foto mega-żyłki i mega-wfchu.jpompa to zrób jeszcze raz taki MC i potem foto Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-22 21:37:14

[...] bo nie moge nogi do brzucha dociagnac, natomiast zawiazanie but to zabawa an 10min:/ prawy prostownik chyba, czuje dokladnie pod koscia, na dupie, jak sobie specjalnie ruszam miesniem czy tam sciegnem to boli, jak staje na perawej nodze, albo probuje wstac to tez *****sko na******la.. martwy, siady i stojace cwiczenia niestety odpadaja:/

twoja wypowiedź w dyskusji o odkładaniu i Demoluba Dee-Jay: jak robie martwy to odkladam sztange, ale nie ze wzgledu na to ze mam taka zachcianke tylko ze wzlegu na kregoslup, to jest tak jakbys jechal smaochodem na trzecim biegu i nagle wrzucil wsteczny, wez tak sobei 150-160kg w martwym i zawisnij 10 razy nad ziemnia nei dotykajac jej jeden raz [...]

Siema. Mialem naciagniety, po srodowym martwym na duzych ciezarach mialem malo czasu na regeneracje w sumie i w piatek lecialem siady na max. przy drugim powtorzeniu na 140, schodizlem nisko, wolno az zatrzymalem sie na dole i chcialem wracac, niestety braklo sil i ta sekunda ktora wisialem w bzruchu w powietrrzu spowodowala ze sie miesien [...]

. martwy ciąg - 280 kg . przysiad - 280 kg Niemożliwe. 280 kg w MC i w przysiadzie.... Dane jakieś nie teges Jakby było 380 kg w MC i w przysiadzie z 330 to już raczej Tak czy inaczej dobry dzik i widzę startuje od wielu lat w WL I NAWET W SM był heh Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-20 11:44:26

jako ze nie ma co za bardzo opisywac dzisiejszego treningu powiem tylko ze martwy skoinczylem na 150x8 ale dlatego ze dopingowala mnie kolezanka Przyszedlem dzisiaj na silke z kolezanka mlodsza 2 lata ktora cwiczy jiu jitsu oraz judo mala, "zrobiona" blondynka, 52kg wagi. mowie do niej tylko ubierz sie normalnie jakos bo ona zawsze cala [...]

Przepraszam, że tak długo nic tu nie zamieszczałem, ale nie miałem zbyt dużo czasu i tak wyszło. REKORDY Z rekordami wygląda to tak, że poprzednie rekordy(niektóre) mogły być robione nie na 100% jak np. mogłem wycisnąć, tylko mniej więcej tak, abym w tym przypadku wycisnął 5 razy i coś mi tam siły jeszcze zostało. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Przeprostów nie rób zwłąszcza chwytem mieszanym, polecam na youtubie filmik pana Łuki o technice wykonywania MC. http://www.youtube.com/results?search_query=+%C5%82uka+martwy&oq=+%C5%82uka+martwy&aq=f&aqi=&aql=&gs_l=youtube.3...592.2432.0.2797.11.9.0.0.0.0.322.1464.2j4j2j1.9.0...0.0.

[...] maksymalna liczba powyórzeń. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: jest ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

Trochę poszperałem i poczytałem ciekawych artykułów i na ich podstawie zmodyfikowałem dietę tak by odpowiadała moim potrzebom. Także poprawiłem sobie plan treningowy, który dostosowałem do mych możliwości. Oto one: Dieta: 7:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 300g 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 140g Ser twarogowy półtłusty 200g [...]

Trening metaboliczny z dzisiaj 3 obwody 1 minuta przerwy: 1.Przysiady ze sztangielką 30sek 2.Pompki z lekkim wybiciem 30sek 3.Swingi ze sztangielką oburącz 30sek 4.Ciosy z dołu z hantelkami 30 sek 5.MArtwy ciąg ze sztangielką 30sek 6.Ciosy proste z hantelkami 30 sek +dodatkowo na brzuch "Deska" 1min na strone.

"Ktoś te trupy prędzej czy później wyciągnie z szafy." To co ja mam zrobić z moją przyszłą teściową?! 100m od domu i 2m pod ziemią? Wziąłem sobie wasze rady do serca i będę bacznie się przyglądał mojej posturze oraz wskazaniach wagi. A co do treningów w większych temperaturach, to po prostu zwiększyłem o trochę czas pomiędzy przerwami, [...]

Przeczytałem je jeszcze raz i sam nie wierze ;D hehe 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 2xx -przysiad: 2xx w martwym i przysiadzie zamiast 2 powinna być :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 1xx >150kg -przysiad: 1xx >150kg nie sprawdzałem maksa bo mam tylko 150kg obciążenia :)