martwy

[...] nogi. Nie chce mi się wracać do wtorku i poniedziałku. Zamieszczę tylko filmiki z poniedziałkowego robienia pleców. Oceńcie, proszę, jak to wygląda. Wiem, że zwaliłem martwy, bo nie podnosiłem z prostymi plecami - za mało ugiąłem nogi... DZIEŃ TRENINGOWY - 8 XI 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Poszło całkiem w [...]

a gdzie przysiady ? martwy ciąg ?

Witam, Od czasu powrotu do Polski dużo myślałam o treningach/diecie. Aż pewnie za dużo. Przeglądałam dziś mój dziennik od początku i uważam, że miałam bardzo dobry start. Pilnowałam wszystkiego jak należy, a później zaczęłam coś kombinować, nie dorzuciłam do michy, albo się kręciłam przy tych 2000 kcal. I nie konskwetntie pilnowałam miski. Później [...]

[...] dobrać, bo mam małą wadę kręgosłupa i nie tyle co zabronione, ale powinienem unikać szczególnego obciążania pleców. Mam nadzieje, że to, że niewskazany jest dla mnie np. martwy ciąg nie przekreśla mojej szansy na udział w projekcie? Tak jak wyżej napisałem, lekarz powiedział, że powinienem zacząć jakiś sport uprawiać i siłownia jak [...]

[...] plan: plany ciągle zmieniałem i to był błąd raz był przed wakacjami split pod TS przez miesiąc, a tak to różne FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 85x5, przysiad 75x5 , wl 66x5 (było 35x1) Jak myślicie to FBW to bedzie dobra opcja, bo niby 1,5 roku stażu mam, ale zaczynałem z [...]

MARTWY NA PROSTYCH: Co ja zauważyłem, hmm to, że robię trochę za głęboko i więcej myślę, że usłyszę od was :-) http://imageshack.us/clip/my-videos/716/3gabxflritusqbochaguet.mp4/ PRZYSIADY:Oglądnąłem filmik z techniką i zwróciłem uwagę na to, że trzeba być trochę przechylonym do przodu, a ja zawsze chciałem trzymać pion na chama. Może na następnym [...]

Witam ostatnio z ziomkiem mamy rozkmine nad poprawnym martwym ciągiem. Chodzi o opuszczanie, ja uważem że należy opuszczać tyle żeby dotykać obciążeniem ziemi lub 1-2cm nad ziemią, kumpel kończy opuszczanie 15-20cm nad ziemią, twierdząc że to czy opuszcza do końca czy nie, nie ma żadnego znaczenia ponieważ mięsień przy jednym jak i drugim sposobie [...]

Witam! Mam na imie Maciej chciałbym się dowiedzieć ile mógłbym przyjmować najwięcej ml prolo na zastrzyk? wspomnę również że kurację po jednym ml na zastrzyk zacząłem w poniedziałek tego tygodnia dzisiaj przyjąłem drugi w niedziele zrobię następny. Nadmienię również że mam 114 kilo wagi,189 cm wzrostu i nie mam i nie zamierzam robić jakiejkolwiek [...]

No jeżeli siłownia to wspaniale. Ławe to sobie póki co odpuść. Same podstawy.. Przysiad tylni 4x Martwy Ciąg 4x Podciąganie na drążku nachwytem szerokość barków 4x Pompki na poręczach 4x Pierw zrób sobie po 15 powtórzeń, by nauczyć się techniki, potem dokładaj obciążenia. Po cyklu 4-6 tygodni zmień powtórzenia na 10, a po tym cyklu znów zmniejsz [...]

martwy ciag 70 kg

Staż treningowy na siłowni: 3 miesiace sztangi się nie nauczyłeś trzymać a już chcesz pracować na treningu dzielonym o takiej objętości , to nie tak działa . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka 4 serie -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie hantli na skosie górnym -rozpiętki na ławce prostej 2.Triceps 3 serie -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc -Francuskie pompki -Unoszenie sztangielki nad głową siedząc WTOREK 1.Plecy 3 serie -Wiosłowanie sztangą -Wiosłowanie hantlom -Podciąganie na drążku -Martwy [...]

czyli co trening wykonywac tylko te cwiczenia 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) ?? Dzieki za informacje Zmieniony przez - badi206 w dniu 2012-11-08 19:50:09 Zmieniony przez - badi206 w dniu 2012-11-08 19:52:45

[...] początku dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) ALBO [...]

martwy ciag 45 kg przysiad 55 kg wyciskanie lezac 50kg na dole masz dwa linki co jest ważne dla początkującego. cykl pierwszy dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. [...]

[...] przerwy dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) ALBO [...]

[...] na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s martwy ciag 45 kg przysiad 55 kg wyciskanie lezac 50kg Zmieniony przez - badi206 w dniu 2012-11-08 19:37:57

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: Potrzebuje szybkiej pomocy ponieważ zacząłem 10 tygodni temu cykl na dece i suscie który miał mi starczyć na 13 tygodni jednak po 6 tygodniach dalej [...]

przydiad ok 30 martwy ciag : nie robilem tego wyc lezac okolo 55 ostatni plan nie pamietam ostatni raz na silowni bylem 0,5 rok temu

podaj obciążenie robocze (nie rekordy): - przysiad - martwy ciąg - wyc leżąc ost przerabiany plan wklej.