martwy

Wypsika z wczoraj. 1. Martwy ciąg - 40x5x2, 50x5, 60x5, 70x5, 85x3x3, 80x3x2 2. 1H Kettlebell clean and pres -20kg - (1,2,3)x3 3. 2H Kettlebell clean and pres - 2x16kg - 3x5powt 4. Kettlebell snatch - 16kg - 80powt/6' 5. Bieżnia 15' No i tyle. Wreszcie odważniki poszły w ruch :-) Pozdrawiam

Znowu zaległości. Słaby tydzień. Mało snu i dużo spraw prywatnych i zawodowych do ogarnięcia. Z tego też powodu biegania było zero. W czwartek zrobiłem jakieś 30km na rowerze ale luźno, tak, żeby się przewietrzyć bo piękna pogoda była. W piątek miałem pojechać na zajęcia w klubie ale pomyślałem, że lepiej się będzie wyspać a trening zrobię sam po [...]

[...] 85kgx3x2 3. Wycsikanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 65kgx3, 55kgx5, 50kgx5x2 Martwego ciągu nie robiłem jakiś czas. Nawet jakoś poszło, zapas był więc ok. Po martwym ciągu chciałem porobić jakieś kompleksy z odważnikami ale kompletnie nie było mocy to poszedłem poleżeć na ławce :-) Wpadnie mi teraz 3 dni przerwy. Przyda się :-) [...]

Wczoraj miałem pobiegać ale rano szalał burza. To samo dzisiaj. Pojechałem w takim razie rano na siłownię. Pobiegam kiedy indziej ;-) Rozgrzewka 1. Martwy ciąg - 92.5kgx5, 84kgx5x2 2a. Drążek - 5,4,3,2,2 2b. TGU 24kg 5/5 3. (Kompleks* x4 + Stepup 15kgx12)x4/p 45'' 4. Spacer farmera 2x36kg 40"x2/p30" *Kompleks 2x16kg - renegate row z pompką [...]

Dzisiaj trening siłowy. Rozgrzewka 1. Martwy ciąg - 95kgx3x2, 85kgx5, 77kgx5x2 2a. Drążek - 5,4,4,3,2 2b. TGU 24kg - 5/5 3. (2HSwing 24kgx12 + pompki z nogami na podwyższeniu x6)x10 /p30'' Jak na 6stą rano to nawet ok aczkowliek ciągi jakoś dzisiaj bez szału. Pozdrawiam

Przeziębienie przechodzi to się poruszałem. Piątek 22.09.2017 Trening w domu. Rozgrzewka 1a. Kb Clean and press 20kg - (1,2,3)x2 (1,2)x3 1b. Drążek - (1,2,3)x2 (1,2)x2 2. 2H Swing 20kg + guma oporowa - 5x20powt/p 30'' Rozciąganie Trening lekki bo z nosa jeszcze trochę leci i kaszel dokuczał. Sobota 23.09.2017 Rozgrzewka 1. TGU - 20kg, 24kg, 28kg, [...]

[...] możesz spokojnie w domu ćwiczyć. Ja już nie mam tego luksusu.. Ciesze się i w ogóle mi to nie przeszkadza :-) Mam nadzieję, że ćwiczyć w domu będę mógł zawsze, dojazdy na siłownię zajmują mi zbyt dużo czasu. Oczywiście brakuje ćwiczeń typu martwy ciąg czy siady ale trudno. Odważniki to nie jedyna moja pasja więc muszę to jakoś wszystko ogarniać.

Dzisiaj byłem na siłce. Normalnie to w domu. Czasem może będę wpadał na siłkę, żeby martwy trzasnąć, chociaż parcia nie mam. Polubiłem ćwiczenie w domu :-) Panteonie a ty kiedy wracasz do odważników na dobre? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-03 20:45:17

23.01.2019 Środa - siłownia 1. Martwy ciąg - 90kgx5 2. Przysiad bułgarski 3x8powt (16kg) 3. Wioślarz 5000m - luźno /SFD/2019/1/23/5b9b10d3cfca4b51944ad1928c7d91d5.jpg Zdrówka Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-01-23 13:41:14

Ja martwy ciąg tylko robię moim 24 kilogramowym kettlem ;-( taki słaby obecnie jestem.

Ja martwy ciąg tylko robię moim 24 kilogramowym kettlem ;-( taki słaby obecnie jestem. Olo uwierz mi. Nie jesteś słaby.

[...] przerwy pomiędzy obwodami i Skosy z hantlem w ręce (ruszanie tułowiem na boki) Samopoczucie, dobre. To chyba dla tego ze z takimi ciężarami działałem:D Jeszcze pasowało by martwy ciąg sprawdzić i klatkę. A właśnie. Rekord w martwym robić z pasem czy bez? No bo w sumie przy tych 130kg jakoś nie czułem potrzeby zakładania pasa. Z resztą wydaje mi [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Do chudniecia ogromna 13.STAN ZDROWIA:Dobra ale odczowam obciazenie zoladka podczas spozywania niektorych pokarmow. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Zakola(po Tacie) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:Dobra klata :100 martwy ciag :Zastepuje czym innym przysiad :Zastepuje czym innym

[...] (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : hantle martwy ciag : nie robie przysiad : nie robie PYTANIE: Zastanawiam się nad M-Drol'em, pytanie moje jest takie; ile kapsów łykać 1 czy 2? Bo przy mojej masie to nie wiadomo a [...]

solaros - czy konsultowałeś z kims ten HST? Powiem szczerze, że suple petarda, deita taka sobie, a trening beznadziejny. Jak to ma być HST, to powinno działać zgodnie z jego założeniami. Kolejność partii mięśniowych z kosmosu, dobór ćwiczeń jak do splita, brak większości ćwiczeń złożonych. Przerobisz tyle towaru w kichach, a w mięśnie wejdzie [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: null 8.TRENING: split 4 on week 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bd. 15.WYNIKI SILOWE klata : 130kg martwy ciag : 180kg przysiad : 140kg

...w pracy mi sfd nie wunguje wiec wklejam z BF'u (to forum mnie chodzi0 : ".....ja sie zastanawiam co po HST....?! napewno 7-10 dni przerwy calkowitej a potem....... Na pewno chcialbym cosdalej na sle i mase - myslalem juz dawno nad planem Bill'a starr'a: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm ....jakos 3 cwiczenia [...]

[...] ZDROWIA:powinien byc dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:robie lekkim ciezarem -przysiad:nogi robie na urzadzeniach PYTANIE: A wiec tak myslalem zrobic cykl na md1t lub monster paku , ale widzialem ze o fast action [...]

12.11.14 DT miska 1. chleb żytni razowy (3 szt.), 2 jajka, olej kokosowy (5g), mąka kokosowa, wiórki kokosowe, płatki owsiane (wszystko około garści razem), ser żółty (1 pl) 2. jaglana (80g), oliwa z oliwek (1 łyżka), indyk pierś (200g), kalafior, cukinia 3. chleb żytni razowy (3 szt), indyk pierś (100g), pomidory, ser żółty (1 pl), masło 4. [...]

17.11.14 DT To jest TEN dzień, w którym patrząc na ludzi chce mi się wyć. A dlaczego? Bo nie widzę postępu, bo nadal umiem ledwo 3 pompki wycisnąć, bo nie umiem się podciągnąć ni razu, bo mnie wnerwia wszystko .... bo mi się nie chce .... PMS jak nic, ale niestety to nie PMS poniżej trening i wyrywkowa miska (bo nie liczę i nie planuję :-{) A. [...]