martwy

[...] odżywek białkowych, więc efektu nie będzie mięśnie popadną w stagnację po pewnym czasie i nie będą chciały dalej rosnąć i motywacja poleci :) lepiej się pochwal specjalisto od układania treningów ile lat trenujesz, ile ważysz, ile worków paszy zjadłeś i jakie Masz rekordy w podstawowych ćwiczeniach przysiad wyciskanie na klatkę, martwy ciąg?

[...] smarujesz tym gestym bialkiem nalsenika.jak nie jestes na diecie redukcyjnej to mozesz bialko z prochy z jogurtem wymieszac i bedzie GIT 7.06 Dzis trening nóg: dwugłowe: 1.martwy na prostych staly ciezar 60kg 4s po 15-20powt 2.uginanie podudzi na maszynie lezac 4x15-20powt 3.uginanie pojedynczej nogi na maszynie stojac 2x10powt Czworogłowe: [...]

No to wyszło mi coś takiego TRENING 1: KLATA -Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x12 BARKI -Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x12 TRICEPS -Francuskie 2x12 PLECY -Wiosłowanie 2x12 NOGI -przysiady 2x12 BICEPS -uginanie przedramion ze sztangą 2x12 2 KLATKA -Wyciskanie hantli na skośnej ławce 2x12 BARKI -Arnoldki 3x12 TRICEPS -ściąganie wyciągu [...]

Co do jeszcze tych ćwiczeń to martwy ciąg i przysiady są to najlepsze ćwiczenia. Dlaczego? Bo są wielostawowe i pracuje przy nich praktycznie całe ciało, a nie jeden konkretny mięsień.

06.06.2013 (dzień 128 ze 152) Dziś dzień martwego. Próbuję eliminować powolutku błędy co odbija sie na ciężarach. 100x5 klasyk 115x5 sumo 130x6 klasyk Siódme powtórzenie odpuściłem w połowie bo poczułem, że z dolnego odcinka kręgosłupa robi mi się wałek. Irytujace to jak sqrwesyn bo robiłem już 135 x 8, ale wierzę, że praca i dokładność [...]

Dzień 55 Supl: omega 3, zma, woda 2,5l, melisa, pokrzywa,mięta x2 DT 2200 kcal 135/95/200 Trening: Cwiczenia na diastasis+ vacuum Trening 'B' 1.Martwy ciąg 8x25,5kg /8x26,5kg/8x27,5kg 2.Wspięcia na palce obunóż 8x18kg/8x18kg /8x19kg 3.Wykroki 8x14kg/8x15kg/8x15kg 4.Wyciskanie sztangi leżąc 8x15,5/8x16,5kg/8x17,5kg 5.Rozpiętki [...]

[...] i z kortu wróciłem biegiem/truchtem. Jednak droga powrotna nie była czerpaniem przyjemności z biegania :-D To znaczy, że zmęczony byłem. Jadę dzisiaj do Warszawy po treningu i wypadną mi pewnie aeroby. Zobaczę jak to będzie czasowo. Obok siłowni mam bieżnię to może strzelę kilka kółek. Zobaczę. Na warsztacie dzisiaj martwy ciąg i push press.

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzam maxu konce 95x 6 -martwy ciąg: 120kg x6 -przysiad: 110 x 6

Ciągle masz? Akurat wokól mnie wszyscy mają problemy z kręgosłupem. I teraz nie żartuję. Epidemia jakaś. Na zasadzie, że nie mogą chodzić. Albo o lasce. I to ludzie młodsi ode mnie. Więc jak to było....? Co???? Martwy ciąg szkodzi na plecy? Słucham...??? Co szkodzi??? To czemu u mnie wszystkow porządku? Nic nie trzeszczy/nic nie boli? [...]

Już nadrabiam :-) filmy z poprzedniego tygodnia więc martwy, ława i maly bonus dla ludzi o mocnych nerwach. Miłego ogladania! http://www.youtube.com/watch?v=XVdKY_TH93s http://www.youtube.com/watch?v=68omGdw4Zak Jeżeli chodzi o technikę przy martwym to wiem że głowa za bardzo lata. Pracuje ciągle nad tym. :-))

[...] każdej osoby, która chce bawić się w trening siłowy z wolnymi ciężarami :-) Amerykanie, albo mało kto, rozróżnia wariacje mc- spór jest pojęciowy, a nie techniczne. Rumuński martwy ciąg, jak zresztą wskazuje jego nazwa, został "wymyślony" przez ciężarowców jako poprawa siłowa i techniczna pierwszego z trzech ciągów zarzutu i rwania... Tak [...]

zabojczy trening dla mojego prostownika. Taka pompa, ze nie szlo po ciagach nic robic. Zwiazku z tym musze dokonac duzej korekty w planie. Martwy ciag 180 2s15p wioslo szt. szrugsy przysiad brzuch brzuch

Kurde zle wpisalem mialbyc martwy. :/ Dobra to zaraz to edytuje ;)

A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3 serie Plecy: - Podciąganie na drążku 3 serie Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 3 serie Barki: - Military Press 2 serie Tricepsy: - Pompki na poreczach 2 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2 serie Przedramiona: - Nawijanie na drażek z ciężarkiem 2x B Nogi: - Przysiady wykroczne ze [...]

[...] ze jakies owoce 6. moze ewentualnie jeszcze wypije bialko TRENING 3 owbody na kazdym cwiczeniu po 90 sec przerwa miedzy obwodami ok 1-2 min. 1. pajacyki + 1,25kg na reke 2.martwy na prostych + biceps sztangą (25kg) 3.przysiad + wyprosty przedramion z talerem 10kg 4.scyzoryki z podawaniem butelki 5. dwugłowe + naramienne + triceps w jednym [...]

Jak Ruda. Nie wiem, jak można tyle rozkminiać o przysiadzie, który jest naturalnym ruchem @@-) Strach się bać, co byłoby, gdybyś na przykład miała robić martwy ciąg ze sztangą jednonóż, chwytem rwaniowy, z nogą zakroczną na podwyższeniu @-)

trening nog bardzo slaby, tylko dwa cwiczenia ktore posmyraja delikatnie nogi, doloz jeszcze przysiady, wykroki i martwy ciag na prostyc nogach przykladowo lub zurawia

fbw od georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangii na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - pompki odwrotne 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko [...]

Dzień pierwszy Klatka 1. Pompki klasyczne/odinowe lub wyciskanie na podłodze/pufie 4 serie 2. Pompki z nogami wyżej/ wyciskanie hantli na skosie. 4 serie 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną/ ekspanderem 4 serie Biceps 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm/ uginanie z hantlami 4 serie 2. Uginanie przedramion z [...]

[...] 5x10 - wyciskanie na płaskiej 5x10 - military press 5x10 - california press 4x12 - uginanie ramion z hantlami 4x12 Plan B: - przysiad ze sztangą 5x10 - rdl 5x10 lub martwy 5x10 - wyciskanie skos dodatni 5x10 - wyciskanie sztangielek siedząc 5x10 - wyciskanie wąsko 4x12 - uginanie ramion na modlitewniku 4x12 Nada się to w ogóle po tym [...]