martwy

Dokładnie ;-) Pas nie da Ci +100% do techniki. Jak się nie nauczysz robić dobrze technicznie to nigdy nie będziesz umiał go robić. Pas zakup jak będziesz robił martwy +120kg ;-)

Dziękuje za odpowiedź tylko nie rozumiem tego: "Na barki wyrzuć podciąganie i unoszenie w przód a daj coś na tyły." Na tyły czyli na tylnią częśc? Jakie to może byc cwiczenie? Poprawiłem plan i teraz wygląda tak. PONIEDZIAŁEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,14,10, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,14,10, [...]

Ale wtedy słabo wyglądałby mój trening na dwugłowe uda, bo właściwie tylko to jest głównym ćwiczeniem na tę partię, ew. trochę wykroki... Dlatego wolę jednak też ćwiczyć martwy na prostych... Tak jak pisałem - delikatnie to robię, tzn małym ciężarem, a bardzo dokładnie jesli chodzi o technikę. Może za słaby własnie prostownik?

moge sobie teraz do konca wakacji odpuscic martwy ciag i przysiady ? taka jakby regeneracja mala zostawic tylko barki klate bicki tricki brzuch

Witam jestem nowy na forum zeby nie chwalic sie wynikami to mam pytanie czy przysiady na poziomie ~120% masy ciała i martwy ciąg na poziomie ~ 130-140% masy ciała jest w miare dobrym osiągnieeciem ? chodzi o ciezar w serii nie max

Na barki było: Unoszenie sztangielek na boki Wyciskanie sztangielek Military press Unoszenie sztangielek w opadzie A plecy: Podciaganie na drazku Martwy Wioslo sztanga Unoszenie sztangi (kaptury)

[...] na leżąco - łopatki unoszę az do lędźwi i koniec - może kąt 20 st., c) na piłkach dmuchanych do przegięcia w drugą stronę ( jak bym grzbiet trenował od razu), d) na takiej dziwnej maszynie rozciągającej na suwnicy w przykucu przodem na kolanach ). martwy staram się poprawnie i bezpośrednio po nim nie mam żadnych bóli, dopeiro po nocy przespanej.

[...] skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maksów, ostatni trening kończyłem na płaskiej w ostatniej serii 6powt.x 120 kg -martwy ciąg: nie robię maksów, 170kg x 4 post w ostatniej serii -przysiad: nie robię maksów , 130 x w ostaniej serii I jeszcze raz podkreślam. Ja proszę o pomoc w temacie [...]

Jakbyś czytała wcześniej to byś wiedziała że miałem kontuzję... Poza tym nie tylko o nogi tu chodzi. Martwy ciąg to jest dla mnie trochę nienaturalna pozycja. Muszę do tego przywyknąć. Zawsze z rozciągania w szkole miałem 0. A z ćwiczeń siłowych 5-6. Zawsze dbałem o ręce, nigdy o nogi. Nie jeździłem prawie na rowerze, nie grałem w nogę bo nie [...]

Ja przy wadze 70KG cisnę 150KG na martwy sąsiad 200kg przy wadze 95KG . Jakoś tak obydwaj przykładamy dużą uwagę do martwego :D Po prostu lubię to cwiczenie ;]

Ku**a . Ćwiczyć martwy to ja lubię ale te zakwasy dzisiaj to chamstwo . Żebym chodził jak dziadek to już przesada . To jeszcze nic bo oczywiście tak mi sie udało ze w poniedziałek dobrze klata weszła i do dzisiaj mam zakwasy . Nieee to nie koniec coś mnie podkusiło wczoraj zeby dobrze dowalić skośne brzuch . Tak właśnie . MAM zakwasy na skośnych . [...]

[...] - wiosłowanie sztangielka 4 serie 12 powtórzeń lub sztangą w opadzie - podciąganie na drążku w szerokim chwycie nachwytem 5 serii każda na maksa DAJ JAKO 1 CWCZENIE - martwy ciąg 4 serie 12 powtórzeń ALBO MARRTWY ALBO WZNOSY JEDNO WYWAL - skłony ze sztangą trzymaną na karku 4 serie 12 powtórzeń Biceps - uginanie ramion ze szangielkami z [...]

"juz po porawakach" -> z tego wnioskuje ze temat zamkniety dlatego mam pytanie(nie chce zakladac nowego tematu) Cwiczę (ok.3 miesiące) cały czas tym samym planem(sciagniety z pewnej strony kulturystycznej) wiec czas juz go zmienic. I tu pytanie: - wystarczy pozmieniac łączenia danych grup mięśni czy trzeba zmienic caly plan? chodzi o [...]

[...] tak sie zastanowilem glebiej i poczytalem co tam nawija i 2gi raz zrobilem w niedziele korwa masakra do dzis plecy czuje zakwasy jak cholera do tego na nogach masakra martwy wymiata na razie malutkie ciezary by przyzwyczaic krzyz do dzwigania ale juz nie moge sie doczekac do nastepnego dzwigania martwego i dokladania zelaza [...]

tak jak już napisałem podałem przykłądowy plan który można modyfikowac według włąsnych powodów, a martwy ciąg napewno będzie dobrze robić zamiennie ze skłonami , sam tak robie, podając ten plan chodziło mi bardziej o ogólne wskazuwki w nim zawarte a rodzaj ćwiczeń to już bardziej indywidualna sprawa każdego... pozdrawiam SFD FIGHT KLUB Ułan

OK a jak w środe na plecy cyło by tak: 1. Podciąganie na drązku szerokim nachwytem: 4x max 2. Wiosłowanie sztangą: 3x10 3. Martwy ciąg 4x10 4. Przemoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3x10 Tak może być?? 12 ćwiczeń. Akurat plecy to priorytet - tutaj musi być "idealnie" A reszta planu OK?

Jutro pójdę na siłownie i może nawet odbrażę się na martwy ciąg, się zobaczy. A teraz słucham Miłości w czasach popkultury, nie wiem czy nie najlepszej polskiej płyty ostatnich 20 lat. Taki polski "Nevermind" https://www.youtube.com/watch?v=qCIyK3ec4kE Nie wiem...Jeśli już, to do Pablo Honey bym porównał;-) Ale...Rojek miał przebłyski geniuszu, [...]

Muszę sobie jakiś plan treningowy wykombinować. Mam luz na siłce, żona już sama sobie radzi, a w martwym najlepiej, powróciliśmy do nauki, złapała sztangę i zarzuciła prawie na ramiona. Mówię, co robisz to ciężkie jest, miał być martwy, "a taki, taki, a to wiem, myślałam że tak do góry". Druga próba i nie oderwała nawet od ziemi, "po co mi taki [...]

Dzisiaj zrobiłem martwy ciąg, Brawo 8-). A coś więcej na temat tego ciągu martwego zresztą :-)

[...] jak mowie nie wiem czy klasykiem nie bedzie mi lepiej ciagnac. Najmniej podoba mi sie 2 powtorzenie, najbardziej przygarbione nogi i biodra uciekly, w nastepnym tygodniu bede robic maxy tj: 16.12 martwy ciag 18.12 siady i 21.12 wyciskanie lezac. mysle ze 430 jest realne i moze do przebicia.. z pasem moze wiecej w siadzie zrobie sie okaze wszystko