martwy

Ehhh... Dzisiaj czwartek, najcięższy trening. Jestem wykończony. Plecy - Podciąganie się szeroko nachwytem (6, 6, 6, 6, 6, 6) - Podciąganie się chwyt młotowy (7, 6, 6, 6) - Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem (75kg 8x, 80kg 8x, 85kg 8x) - Szrugsy (5 serii po 10 powtórzeń 90kg) - Martwy ciąg (70kg 6x, 80kg 6x, 90kg 6x, 100kg 6x, 100kg 3x) [...]

Dzisiaj na siłce było świetnie Na dzisiejszym treningu określałem ciężar dla 15 powtórzeń dla treningu HTS. Pokaże jak to wygląda; Nogi: Przysiady ze sztangą 2 serie 50kg Klatka: Wyciskanie leżąc 2 serie 70kg Klatka: Wyciskanie skos 2 serie 53kg Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2 serie Plecy: Martwy ciąg 2 serie 80kg Barki: [...]

Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? co to znaczy że priorytet ramiona - chcesz wykonywać więcej na te partie w jakim celu ?

chce cwiczyc te partie dwa razy w tygodniu, na przemiennie, tydzien parzysty biceps niepatrzysty triceps, jak wyżej, przysiad 130kg klatka 110kg martwy nie robilem Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2012-05-01 12:51:55

Srebro za martwy ciąg. /SFD/2018/6/8/e598ca2cce3247a9b9122e73ea310154.jpg

Złoto za martwy ciąg. /SFD/2018/6/8/633b5e04c3ac4946be88699e06dc9c6e.jpg

Czekamy na martwy ciąg, ale Sławek już nie jest zagrożony przez zawodnika z USA. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-06-08 23:28:24

Najsłabszy bój Kuby martwy ciąg 235 kg. /SFD/2018/6/12/76ae05ed84994240a98025307cf6f67c.jpg

Najsłabszy bój Darka, który zabrał mu brązowy medal martwy ciąg i tylko 195 kg. /SFD/2018/6/14/1a0031d25aa447b98938a0ba702f6780.jpg

[...] 150 kg i rekord Świata weteranów i w ostatniej próbie dorzuca kolejne 2,5 kg do rekordu uzyskując ostatecznie 152,5 kg. Po dwóch bojach zajmował trzecie miejsce. Natomiast w martwym ciągu Darek zaliczył 195 kg, dwie próby na 202,5 kg skończyły się niepowodzeniem. Jak już wiemy właśnie martwy ciąg jest najsłabszym bojem Darka. Wynik w trójboju to [...]

Dzięki za sugestię. Poczytałem trochę i w podwieszonych tematach znalazłem informację o FBW http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all a konkretnie znalazłem taki fragment "Jest wielu zwolenników minimalistycznej formy FBW opartej na tylko na podstawowych ćwiczeniach bez [...]

ważne ćwiczenia, których niema- martwy ciąg, przysiady, wyciskania na barki( z przed klatki najlepiej lub z nad głowy) wyciskania na ławeczce płaskiej.to ważne, podstawowe ćwiczenia bez których nieme dobrego fbw! carbo nie kupuj raczej:)

Plan FBW: Nogi: - PRZYSIAD ZE SZTANGA NA BARKACH Plecy: - MARTWY CIAG LUB WIOSLOWANIE JEDNORACZ Klata: - WYCISKANIE PLASKO Barki: -MILITARY PRESS LUB ARNOLDKI Triceps: - FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Biceps: - UGINANIE RAMION STOJAC PODCHWYTEM

Nie widzisz ze jest Martwy?:)

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s ( tutaj chciałbym się dowiedzieć dokładnie, czy na ławeczce ? Czy na siedząco ? ) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ( niestety nie mam, ale robiłem WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE i WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU ) Plecy: - Martwy [...]

Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 168 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 5lat z krotkimi przerwami Ilość spożywanego białka : spora Ilość spożywanych węglowodanów : duza Ilość spożywanych tłuszczów : srednia Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening [...]

Wiele osob ktore znam , robilo martwy i sie skarza po kilku latach ze w kregoslupie cos sie j**ie . A piszac slabe stawy mialem na mysli ze jak cos zle podniose to bol kosci mam , np nie moge robic wyciskania francuskiego bo w lokciach cos mi sie j**ie . A tak poza tym sprubuje wrzucic triceps do klatki i biceps do placow i zobaczymy jak to bd . [...]

Dzienks za słowa krytyki z tymi zdjeciami A co do lasek - Angelina Jolie moze być. PONIEDZIAŁEK Klatka dolna część 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantlek na ławce płaskiej – 12,10,8,6 3. Rozpietki na ławce skośniej głową w dół – 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Ja bym to dodał Klatka -wyciskanie wąskim uchwytem Plecy: Martwy Ciag na koniec ćwiczeń Wiosłowanie sztanga w opadzie Biceps hantle – supinacja jak dla mnie lepsza  Gryf łamany – uginanie Ramon stojąc A na brzuch zrób 6 Weidera 

Zrób sobie klasyczny FBW by georgu i będzie ok... dla ułatwienia wkleję Ci go: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]