martwy

[...] CYKLU:standardowo-sucha masa....:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:? -przysiad: ?

[...] teraz raczej mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie na rekord -przysiad: nie robie na rekord Witam, pomóżcie w rozpisce koksów i supli. Na dzień dzisiejszy posiadam: 30ml propa 200tab wina 20tab [...]

Witam!! Chciałbym pokazac wam swój plan treningowy na mase i czekam nz wasze opinie!! Poniedziałek (klata): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, uchwyt szeroki. 9seri po 6 powt 2.Wyciskanie sztangi w skosie. 9x6 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, uchwyt wąski. 9x6 Wtorek (biceps): 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ok klata : 160 martwy ciag : 230 przysiad : PYTANIE: Kolega generalnie cykl ulozyl,chce dokladnie wiedziec jakie dawki clomu i HCG bedzie potrzebne( 1 kontakt z deca) i jak rozpisac a cykl [...]

[...] 4x12,10,8,6 ściąganie linek wyciągu(warkocz) 3x10,10,10 piątek biceps, plecy uginanie ramion ze sztangą 4x12,10,8,6 sztangielki w siadzie (suplinacja)4x12,10,8,6 uginanie w podporze o kolano 3x10,10,10 martwy ciąg 4x12,10,8,6 podciąganie na drążku 4x10,8,8,6 szrugsy4x12,10,8,6 wiosłowanie sztangą 3x10,10,10 Brzuch robię co dziennie w domu ABS2

[...] Zażywane suplementy : Białko , gainer i kretyna od przyszłego tygodnia Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk 75 kg , martwego nie robię bo odczuwam lekki ból w dolnej części kręgosłupa. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Poza ta tarczycą okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: bół kolan wiec tylko 110 Witam pytanie odnosnie dawkowania t3 i tamoxifen. obecnie leci prop 200 e2d i npp 150 e2d , mete końce jutro ( 60mg) [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop tura 2 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 180kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: ok 200kg

[...] więcej powtórzeń. Od tamtej pory z treningu na trening idzie mi to podciąganie gorzej. Obecnie 4x5 dobrze technicznie stanowi problem, a o DZIWO w każdym innym ćwiczeniu jak martwy ciąg, wyciskanie sztangi, wyciskanie hantli jest progres. Co mogę poradzić ? Ćwiczę plecy raz w tyg. W załączniku 2 zdjęcia sylwetki [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 110

Witam zaczynam chodzić na siłownie i ułożyłem następujący plan FBW. Chciałbym żeby ktoś doradził czy coś zmienić (ćwiczenie,ilość serii, powtórzeń) oraz czy coś dorzucić 58kg 175cm 17lat 1. przysiady ze sztangą na plecach 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x6 rozpietki z hantlami na ławce płaskiej 3x12 uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Witam Własnie szykuje sie do zmiany treningu, przygotowałem mały zarys. Trening ten ma być główie na mase, z użyciem wolnych cięzarów (siłownia w domu). Chciałbym tu rozbudować bardziej przdramie, gdzie i jak je wżucic, czekam na propozycje i poprawe tego "zarysu" Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie chankli pod skosem [...]

[...] (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: n/a 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: n/a klata : 90 martwy ciag : n/a przysiad : n/a Do tej pory mam za sobą cykle na odzywkach: -spalaczach fat loss 5 pack -monohydrant kreatyny -bcaa hmb -jabłczan kreatyny -do tego od czasu [...]

Poniedziałek: Barki: Wyciskanie sztangielek 4x 8-12 Wznosy sztangielek na boki 4x 8-12 Wznosy w opadzie tułowia 4x 8-12 Nogi: przysiady tylnie 5* 6-10 Prostowanie w siadzie 4x 10-15 żuraw 4*8 Uginanie w siadzie 3x 10-15 Wspięcia na suwnicy 5x 20-25 Środa: Plecy + Triceps Martwy ciąg 4x 6-10 seria potrójna; 1a.Podciąganie na drązku nachwytem na [...]

Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl FBW: A)przysiady ze sztangą 12x10x8 wiosłowanie sztangą 12x10x8 wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 wyciskanie hantli siedząc 12x10 uginanie ramion z hantlami uchwytem młotkowym 12x10 francuskie sztangą leżąc 12x10 b)hack przysiady 12x10x8 Martwy ciąg 12x10x8 wyciskanie ukos do góry 12x10x8 [...]

Poniedziałek: Plecy 4x martwy ciąg 8/8/6/6 3x wiosłowanie oburącz hantlami w podparciu o ławkę 10/10/10 3x wiosłowanie sztangą pochwyt 8-10 3x przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha (siedząc) 10-12 + Brzuch 4x Przyciąganie bóg do kolan Wtorek: Klatka-Biceps 3x Rozpiętki ławka pozioma 10-12 3x Wyciskanie sztangi głową w dół 8-10 3x Wyciskanie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg: 195kg -przysiad: 170kg PYTANIE: po ponad roku mam przerwe od srodkow, okolo pol roku przerwy od treningow, jednak znowu sie zebralem jem tak jak trzeba trenuje [...]

Witam prosiłbym o ocenę tego Planu treningowego ;) Poniedziałek - Push 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/12/12 2.Wyciskanie sztangielek w siadzie 12/12/12/12 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/12/12 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/12/12 5.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 12/12/12/12 6.Przenoszenie [...]

Co myślicie o takim planie treningowym? WTOREK 1. KLATA WYCISKANIE NA PŁASKO - 12 / 10 / 10 / 8 WYCISKANIE SKOS - 12 / 10 / 10 / 8 HANTLE SKOS - 12 / 10 / 10 / 8 ROZPIĘTKI NA PŁASKO - 12 / 10 / 10 / 8 2. ŁAPA UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ - 12 / 10 / 10 / 8 UGINANIE RAMION Z HANTLAMI - 12 / 10 / 10 / 8 MODLITEWNIK - 12 / 10 / 10 / 8 UGINANIE RAMION [...]

[...] Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 Witam wszystki serdecznie . Wiem ze w tym wieku nie powinienem wg myślec o koksie zdaje sobie z tego sprawę wiec nie chciałbym kazań proszę o [...]