martwy

Zeus29 trening siłowy a aerobowy to całkiem coś innego. Wg mnie najlepiej podnaszą poziom teścia wielka 3 trójbojowa czyli wyciskanie, przysiady i martwy no i ogólnie cięzki trening duzymi cięzarami. Było tez jaka dieta wpływa na niego. Pamietam ze do 30% tłuszczu 20% białek reszta węgli były najlepsze wyniki.

Tutaj macie linka do filmiku na ktorym udalo mi sie dzisiaj zrobic rekordzik w martwym ciagu - 210kg http://217.97.134.132/hary/rozne/martwy.avi

Martwy ciąg?! Daj spokój. Szkoda zdrowia. To nie 3-boj siłowy. Zamiast martwego ciągu zrób rwanie.

[...] jak suple jadlem a teraz pytaja co brac i jak cwiczyc bo z 65kg zrobilem 100 kg, sporo zawdzieczam drazkowi z ktorego juz niestety nie moge korzystac :( A moja rada rob martwy, bedziesz mial i szerogi i grube plecy choc to tez glownie grubosc wchodzi od martwego, wiec wyciag lub drazek, albo podciaganie hantelki w opadzie z cwiczeni [...]

a czy zamiast wyprostów można zrobić martwy ciąg na końcu tak z 3 serie ?? (chodzi mi o ten pierwszy trening z 2 wiosłowaniami i ściąganiem)

Saib prostowniki sa albo ich nie ma... On ich wyraznie nie ma. PS Do autora: robisz martwy ciag badz chociaz przeprosty? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-27 03:51:24

[...] różnica w stosunku do Bottom position squat? Barbell bent over rowing ??? - co robimy ze sztangą? Wiosłujemy w opadzie tułowia? One arm clean and press 5 x5 witch each arm - no właśnie ... bent leg situp - czy to po prostu brzuszki do zgiętej nogi? trap bar deadlifts - jaki to martwy ciąg? thick bar curls or reverse curls - jakieś podciągania?

[...] w stosunku do Bottom position squat?" Chodzi o to, zeby uda ulozyly sie rownolegle do podlogi i wtedy wracasz do pozycji wyjsciowej. trap bar deadlifts - to bedzie martwy ciag z pomoca takiej sztangi: http://www.flexcart.com/members/elitefts/trap%20bar%20200.jpg No to zostaly tylko continentals,niestety nie wiem co to jest, moze FairDo [...]

Martwy ciąg na prostych nogach można traktowac bardziej jako cwiczenie rozciagajace na dwugłowy uda. Jak zrobisz kilka serii uginania na maszynie to dobrze jest później zrobic ze 2 serie mc na prostych nogach(hantelkami na niewielkim obciążeniu zeby prostowników zbytnio nie przemęczac przy treningu nóg). W każdym razie tych cwiczeń raczej nie [...]

ale lepszy martwy na prostych nogach na dwugłowe niż nic. taka prawda. ja czasami stosuje.Jak nie jestem u siebie na siłce. Cześć/

[...] pieniądze. *A co do kreatyny w 100 g jest 1,5 g kreatyny. Ja biore 200 g dziennie więc wychodzi 3 g na dzień przy wadze 122,5 kg to jest nic *Zmianę treningu odrazu czuć, martwych nie robiłem z miesiąc chciałem odpocząć ale to dobrze, więcej powtórzeń odrazu daje się we znaki ale za 3 tyg. już będzie OK. Więc tak: -->Martwy Ciąg (do 160kg [...]

[...] rekordow w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Nie, to nie wina tricepsów. Poprostu wziąłeś zbyt duży ciężar. W mniej więcej połowie ruchu mamy 'martwy punkt' - to właśnie tutaj zatrzymuje ci się sztanga. Wniosek: wziąłeś zbyt duzy ciężar.

Łydki, coś pewnie tak ale jeszcze długaaa droga Po treningu plecków, od dzisiaj zaczołem łykac 9 TsE dziennie. -->Martwy Ciąg (180kg x10, 210kg x8, 230kg x6, 260kg x4), -->Wiosłowanie (60kg x12, 80kg x10, 90kg x10, 100kg x8+dobicie x2, -->Ściąganie górnego wyciągu do klatki (12,10,8,8), -->Podciąganie dolnego wyciągu do klatki [...]

Wityam! Kurcze stary serwer sie sypnal i nie dzialaja filmiki - wrzucam adresy na nowy serwer (dla tych ktorzy jeszcze nie widzieli) Mój rekord w martwym ciagu – 210kg http://www.czorcia7.prv.pl/martwy.avi Cwiczenie pleckow: http://www.czorcia7.prv.pl/plecy.avi Pozdr

[...] jetesmy w tym samym wieku ale miedzy nami jes róznica ja ćwicze na chucho a ty jesteś kolejnym d****em który niemo pojęcia o treningu i już po koksy siego jo na sucho wycisnoł 120kg na klata 140 na nogi i 200na martwy moze ty sie pochwalisz osiągami jak taki mądry jesteś???????????a i pojechac po rajatach to sie mozesz i smaczneuj metki życze;]

I po kolejnym treningu..., dzisiaj plecy: -->Martwy ciąg (12x 160kg, 12x 180kg, 12x 205kg, 12x 225kg), Zwiększyłem celowo liczbę powtórzeń, jak wiadomo na zawodach w Zawadzkiem będzie 150kg na ilość powt. a nie chce zdechnąć po eliminacjach, -->Wiosłowanie (12x 60kg, 10x 80kg, 8x 90kg, 8x 100kg+6x 60kg+4 x 20kg), Ciężar mały, nie ma się co [...]

Ronnie Coleman: waga 135kg (na rzeźbie Olympia 2004) obwód klatki:150 cm, biceps 60 cm. przysiad 360kg x2 wyciskanie nogami 900kg x 10 wyciskanie 5x220kg martwy ciąg 390kg

[...] UP siła , maxy nie wiem ale ciężary jakimi operowałem od początku redukcji zostały , siady z tyłu robie 100`wką , siady z przodu od początku praktycznie 60-70 kg , martwy 100-110 ( opcjonalnie więcej zależy od dnia ) klatka maks 30 kg na sztangielce , opreferuje 24 z za***istą techniką , lub 27 z poprawną ale to zależy od dnia sądze [...]

Klata+BIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x15 to bym wy***al -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x15 +ĆWICZENIE TZW."21" 3x21 to bym dal jako cwicz dopalajace na koniec [...]

Martwy...