martwy

ktoś mi proponował cykl z omy e3d + androlic 50mg/75mg ed(1tab) + trening na rzeźbe 4dniowy co wy na to?A nogi i martwy ćwicze

[...] 7minut z rozgrzewka Zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<<>>>>>>>> w Poniedzialek-Srode-Piatek Na Mase 1.przysiad. 3s 12x10x8 2. martwy ciąg. 3s 12x10x8 3.wyciskanie na klate 3s 12x10x8 4.wiosłowanie 3s 12x10x8 5.Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12x10x8 . 6. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

[...] Poprzednie treningi to moj pierwszy prawdziwy : 3 dni w tygodniu pon A, sroda b , piatek A nie pamientam juz tego treningu, ale robilem w nich klate, przysiady ze sztanga, martwy ciag, wyciskalem sztange w gore stojac, bic i tric. 12/10/8/8 z progresja. Drogi trening z kolega sobie zrobilismy. Klata 10 seri po 5x z progresia (ladnie szla [...]

Ok No to czy taki trening 3x w tygodniu przez 3 tygodnie bedzie dobry? 1. przysiad 12/10/8/8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 12/10/8/8 3. wyciskanie na lawce 12/10/8/8 4. wioslowanie 12/10/8/8 5. wyciskanie w staniu 12/10/8/8 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 3 serie po max + zawsze doloze brzuch albo lydki jakies, I pytanko o do lydek czy [...]

[...] jej trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogulno rozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40 kg MC 50kg, wyciskanie 50kg Zmieniony przez - Menovix w dniu 2012-10-11 18:58:32 Zmieniony przez - Menovix w dniu [...]

[...] suplementy : brak (chcę zacząć zażywać ThremoSpeed-HC, bialko, witaminy) Ostatnio przerabiany plan: biceps/klatka, triceps/barki, plecy, nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady 50kg / KMC 98kg / wyciskanie 65(6seria 6 powtórzeń) nw czy dobrze to zrobiłem ale raczej tak:P

[...] razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 101 -martwy ciąg: -przysiad:

I tu jest problem, gdyż naoglądałem się masę filmów i instruktaży. Ale nie ma kto zweryfikować mojej techniki. Narazie zmieniam plan i MArtwy Ciąg będzie na końcu żeby ograniczyć ciężar a i tak mieć satysfakcję z treningu.

najważniejsze żebyś czuł że masz proste plecy , i wykonuj martwy ciąg powoli małym ciężarem, pomocne jest złapanie jedną ręką sztangi nachwytem a drugą ręką podchwytem, wtedy sztanga nie wypada z ręk i możesz powoli dokładnie robić, a co do twojej techniki to zawsze możesz się przejść raz na siłownie i poprosić kogoś kompetentnego o ocene :)

przysiad 160kg 5 razy,martwy 200kg x2,

Postaram się sprecyzować. Lubie ciężkie treningi. Mój zmieniny plan może wyglądać tak? Poniedziałek: . Nogi: przysiady ze sztangą 3sx15,10,5 wzniosy łydek 3sx15,10,5 prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: Martwy ciąg 5x20,18,15,10,8-5 szerokie grzbietu: podciąganie hankli do klatki 3x20,15,10 podciąganie gryfu do klatki 3x [...]

Staż treningowy na słowni : 15msc 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie rekordy wykonywałes te ćwiczenia?? MT - OK piłka nożna - wiecej , musisz z czegos zrezygnowac bo wszystko naraz bedzie sie zjadało i każdym bedzie hamowanie postepu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] więcej niz body bouliding 1 i więcej niż rozciąganie i Książki rossa enamaita . A co do ćwiczeń to rób dużo ćwiczeń co zwiększają siłę np Pompki na jednej ręce , przysiady na jednej nodzę , martwy ciąg itp itd I ćwicz dużo na worku treningowym Uderzaj raz z całej siły Tzw power boxing a raz Bardziej na szybkosc ale tez mocno , Sparuj dużo .

kupiles gainera a diety nie masz? to po co ci on w ogole? bezsens. Trening: PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie na płaskiej ławce 10/8/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 8/8/8/8 Rozpiętki 8/8/8/8 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą 12/10/10/8 Hantle chwytem młotkowym na ławce skos w górę 10/10/10/10 Środa: Barki: unoszenie hantli [...]

Jednak zmiana planu bo tam ten nie miał sensu i dzięki specjalistą doszedłem do tego wniosku za to im wielka chwała. Oto nowy plan. Jest to plan FBW mam nadzieję ze mnie on troche rozbuduje:) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

[...] góra 4 serie. Ahh-że trening barków i nóg nalezy rozdzielić-to już napisane...Ale, ze trening nóg potraktowany strasznie po macoszemu-to już chyba nie. Bardzo słaby trening jak na tak dużą partie. Brakuje np. czegoś na dwugłowe uda-martwy ciąg na prostych nogach lub uginanie nóg w lezeniu. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-27 14:57:12

a moze jakos moge zastapic drazek sztanga np. zalozyc jakies obciazenia i unosic sztange podobnie jak bym sie podciagal na drazku ? Nie. Pomijając udziwnienia niezbyt zdrowe dla organizmu nie da się. Rób w takim razie w treningu pleców 2 wiosła. Czyli wyglądałoby to tak: Martwy ciąg 5x5 wiosłowanie hantlem lub półsztangą 4s 14 12 10 8 [...]

[...] by sie jeszcze przydała:-) Chociaz bez ciśnień. 1.32 2.103 3.176 4.45 5.117 6.66 7.100 8.3lata + wczesniej z 5 9.2,5-3g 10.test jelfy;test prop+masteron prop+winstrol oral;omka+tura 11.2dni silowe 1 cardio 2 dni silowe 1 cardio 1 wolny 12.miecho 13.w trakcie 14.12-14 15.tycia 16.Dobra 17.porost 18.dobra 19.klata 140 martwy 180 przysiad 190

WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:123 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:4 [...]

Przysiad: 50kg Martwy: 65kg Wyciskanie: 55kg Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2013-02-24 11:51:11