martwy

Witam, mam pytanie czy mialł ktoś sajdy po epi?? takie jak problemy z oddychaniem i kołatanie serca oraz zawroty głowy?? Dodam że mnie to epi porobuło dość szybko przytyłem jakieś 10 kg w 2 tygodnie siła na płaskiej 10 kg do przodu ale gdy zacząłem brać po 50 mg ed zaczęły sie straszne jazdy jak zejscie po speedzie albo cos w tym rodzaju. Epi [...]

[...] Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 12/10/8/6 Ściąganie oburącz linki wyciąg12/10/8/6 środa plecy biceps przedramie plecy podciąganie nachwytem 4 serie na maksa martwy ciąg 12/10/8/6 Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej 12/10/8/6 Ściąganie drążka za kark nachwytem -zastanawiam się czy dodać to ćwiczenie wiosłowanie w opadzie [...]

[...] byc inny uklad byle by byl 3 razy w tygodniu, nie dluzej niz 1,5h trening, najlepiej do 75minut max. Jesli chodzi o cwiczenia ktorych jeszcze nie moge robic to bedzie to martwy ciag, przysiady, podciaganie na drazku, a pozostaje wszystko inne lacznie z wyciskaniem na nogi na suwnicy skosnej, wspiecia na lydki czy wioslowaniem sztanga. Jako ze [...]

Proszę o sprawdzenie planu i poprawki jeśli coś jest nie tak Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , obciążenie 70 kg , ławeczka , wyciąg , drążek Dieta: w [...]

Miałem do czynienia wcześniej z FBW standardowym oraz 15x10x5 , teraz chciałbym spróbować 5x5. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 [...]

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu : brama, ławka skos/prosta, modlitewnik, wyciąg Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: Skończony cykl kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Będzie poniżej - Klata i Plecy 1. Wyciskanie [...]

Trening do poprawy. Do tego robię A6W i nie ma na razie ćwiczeń na brzuch. Poniedziałek. 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/12/12/12 2.Pompki w podporze tyłem: 12/12/12 3.Pompki zwykłe ile wlezie 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 12/9/9 5.Spięcia łydek stojąc 25/25/25/25 - przerwa 10 sekund między [...]

[...] nóg (4s)12,10,8,6 3.Uginanie nóg w leżeniu (4s)12,10,8,6 4.Łydki ze sztangą wspięcia (4s) 12,10,8,6 Środa: Odpoczynek Czwartek (Plecy+Przedramie) >PLECY< 1.Klasyczny martwy ciąg (4s)12x,10x,8x,6x 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (5s)12x,10x,8x,6x 3.Podciąganie sztangielki w opadzie (Wiosłowanie) (3s) 12,10,8 >PRZEDRAMIE< 1.Uginanie [...]

[...] mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 (przed cyklem) -martwy ciąg: 160 x 8 (przed cyklem) -przysiad: 120 x 8 (przed cyklem) Witam. Koleszka z silowni rozpisal mi cykl bold 20ml 200mg/ml, 15 omy, 200 dianabol tak to wyglada: T [...]

siema. mam takie pytanie za jakies pare tyg. bede chcial zaczac drugi cykl pierwszy byl prop atomic 30strzalow i 150 wina/oral. Teraz tak sobie mysle, co by wziasc na dobra jakosc miesa. Myslalem nad Cypio i do tego decą, badz decą i do tego sustą. Drugie pytanie czemu na 2 cykl proponujecie np cypio solo z winkiem ? A nie np dece z cypio ? A [...]

Witam szanowne grono, mimo skończonych 23 lat moja przygoda z siłownią dopiero się rozpoczyna. Trenuję dopiero 3 tyg. i chciałbym poddać swój plan treningowy ocenie osób starszych stażem. Z góry dzięki za sugestie. Poniedziałek KLATKA 1. wyciskanie sztangi (szeroki chwyt) na ławce poziomej 4 x (12-8) - /progresja/ 2. wyciskanie sztangielek w [...]

Poniedziałek - Plecy + Brzuch + Aeroby Wtorek - Barki + Triceps + Brzuch + Aeroby Środa - Przerwa Czwartek - Nogi + Aeroby Piątek - Klatka + biceps + brzuch - Poniedziałek: Plecy 1- Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x 10, 2- wiosłowanie sztangielką w opadzie - 4 x 10 3- przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu na ławce poziomej 4 x [...]

[...] -uginanie nadgarstkow podchwytam 3X10 *Plecy -drazek na szerokim uchwycie 3Xmax -wioslowanie 3X10 -podciaganie konca sztangi w opadzie tułowia3X10 -sklony dzien dobry3X10 -martwy ciag 2X10 Piątek *bary -wznosy hantelek na stojaca zwdluz tulowia 3X10 -podcaiganie hanli wzdloz tulowai(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi)3X10 -sztrugsy 3X10 [...]

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie sprawdzalem nigdy -przysiad: j/w PYTANIE: chcialbym pierwszy raz cos przybić, myslalem nad propkiem mam dostep do Malay Tiger 10ml/flakonik i chcialbym [...]

Wiek-17lat Wzrost-182cm Waga-80kg Staż-rok z przerwami SIŁOWNIA W MIEŚCIE, DUŻO SPRZĘTU MOŻE SĄ LEPSZE ĆWICZENIA NIŻ DAŁEM>? Trening: Poniedziałek: Klata+ Biceps Brzuch Wtorek: Nogi+Przedramie Środa: Wol Czwartek: Barki+Triceps+Brzuch Piątek:Plecy + Tył barków Sobota:Brzuch Niedz:Wolne Poniedziałek: rozgrzewka 30min 1.WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] naprzemiennie: ławka na prostownik i brzuch (x15) 2) wyciąg górny- ściąganie do klatki (szeroki uchwyt) 3) przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4) martwy ciąg • TRICEPS 1) Pompki tyłem (ławeczka) 2) wyciskanie francuskie sztangi leżąc, 4 serie 3) prostowanie ręki w opadzie tułowia • BRZUCH 3) spinanie mięśni skośnych- [...]

Witam, a wiec za jakies dwa tyg bede zaczynal srodki Pheonixa Pytanie: Czy te rozwiazanie bedzie SI? -Meta 1-4(5?) 30mg ed -Cypio 1-8 250mg e4d? czy moze e5/6d? oczywiscie relacja z cyklu bedzie.. jak w temacie Porsze o konkrety POzdrwaiam, sila z WAmi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82-85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: [...]

[...] Nogi przysiad-tzn.sumo 3x 12, 10, 8 wykroki na noge 3x 10 , 8, 6 hit-trust 3x 12, 10, 8 Plecy wiosłowanie na rękę (bark i biodro w prostej lini) 3x 10, 8, 6 martwy ciąg (bez uginania nóg) 3x 10, 8, 6 Klatka piersiowa pompki diamentowe 3x 12, 10, 8 wzniost sztangielek prosto 3x 12, 10, 10 Barki wyciskanie hantli bokiem 3x [...]

[...] plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 [...]

Witam, zaczynam swoja przygode z silownia i mam duza motywacje... Chciałbym poprosic ekspertow o przejzenie mego planu treningu i o ocene. Mam 17 lat, dostep do laweczki, hantli i ciezarkow a moj plan wyglada tak. PONIEDZIALEK Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie [...]