martwy ciag

PONIEDZIAŁEK KLATA + TRICEPS +brzuch Wyciskanie na skosie w góre hantlami 4 serie 12-10-10-8 Wyciskanie płasko sztanga 4 serie 12-8 Rozpiętki na skosie w góre 4 serie 12-12- 10 - 10 MAM ROZKMINE CZY NIE DODAĆ TU WYCISKANIE WĄSKO CHOCIAZ CO DWA TYGODNIE ! CO W NA TO ? CZY SCIAGANIE LINEK WYCIAGU NA KRZYŻ . POMÓŻCIE ;( SPRZETU JEST FULL - [...]

Witam posiadam następujące witaminki 12x 1 ml/250 mg enana z balkana 5x 1 ml/250 mg susta z balkana 10x 1 ml/200 mg deca z balkana 100 tabs/10 mg z balkana 80 tabs /25 mg proviron 60 tabs /20 mg tamoksifen 3x 5000j.m hcg na prawdę prosiłbym o jakąś sensowną rozpiskę i sugestie czy coś dokupić do wyżej posiadanych witamin. ( z naciskiem na dokładne [...]

Witam, jestem Patryk, oto moje dane: wiek: 17 wzrost: 177 waga: 75 staż na siłowni: rok z przerwami (3 treningi w tygodniu) Po pierwsze chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie brałem żadnych odżywek i dopalaczy przed treningiem, cały czas widziałem w sobie zmiany na sobie jak i w ciężarach i uznałem, że puki jest progres nie ma sensu nic brać. Nie mam [...]

[...] 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 Żuraw 4x10-8 Uginanie leżąc 3x15/12-10 Wspięcia stojąc 4x maks Wspięcia siedząc 4x maks SRODA : AEROBY CZWARTEK : PLECY martwy ciag 4x 10 10 8 6 podciaganie na drazku 4x 8 wiosło nachwytem 4x 10 10 8 6 wioslo hantla 3x 8 8 6 kaptury sztanga 4x 15 15 12 12 PIĄTEK : BARKI+TRICEK+BRZUCH [...]

[...] ze sztangą trzymaną za plecami (podchwytem) 2-3 serie 10-12powt. Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serii po 12-15powt. - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - martwy ciąg ze sztangą 4 serii 15powt. Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 serie 20-40powt. - wspięcia na palce ze sztangą na udach (siedząc) 4 serie po [...]

Zakładam dziennik by mieć troszkę więcej motywacji. Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Potem dodam Wiek : 14,5 lat Waga : 46 Wzrost : 165 Staż treningowy: Będzie rok Obwód pasa : 55cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie lub rower, 2 razy w tygodniu po 15 minut średniej [...]

[...] choroba Duhringa - bezglutenowiec Zażywane suplementy : białko wpc 80, BCAA Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad : 70kg MC : 90kg Wyciskanie : 65kg Waga: 76.5 kg Wzrost: 175 cm Obwód karku: 38.0 cm Obwód klatki: 96.0 [...]

[...] -pompki na poręczach 3x 10//8/6 -prosotwanie przedramiena ze sztangielką w oparciu o ławke 3x 17/16/15 środa plecy -podciąganie sie na drążku (o ile dam rade ;s) 3x 1/1/1 -martwy ciag 3x 18/16/14 -szrugsy ze sztangą 3x 22/20/20 -przenoszenie sztangi za głowę 2x 18/16 biceps -uginanie przedramion ze sztangą (podchwytem, seria łączona)3x 15/13/11 [...]

[...] ze sztangielkami (3x8) -wspiecia na palce jednej nogi z hantlem w dloni (5 serii - 15,12,9,9,9) Dzien 3 - plecy + bic+przedramie -podciaganie na drazku nachwytem 3x8,6,4 -martwy ciąg (10,8,6) -wiosłowanie sztangą (10,8,6) -uginanie ramion lamanym podchwytem(3 serie - 12,9,9) -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja (3x9) -(tu nie jestem [...]

Witam. Posiadam 6 opakowań Testosteronu prolongatum Jelfa. i 100 tabletek Clenbuterolu aptecznego Sopharma (0.02) Enan - 1-10 e5d 200 mg Clomid 24 tab. tydzien po ostatnim strzale 3 tabletki, kolejne 4 dni po 2 tabletki i do konca po 1 tabletce Pyt. Moze wartoz aczac od 100 mg enana i wejsc na 200mg ? rozumiem ze 200 mg ciagnac do ostatniego [...]

[...] w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie występuje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: ze względu na mój kręgosłup nie wykonuję tego ćwiczenia zbyt często, jedynie sporadycznie jako ostatnie przy treningu nóg -przysiad: również przez mój kręgosłup, [...]

[...] w siadzie: 3.wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4.uginanie nóg w leżeniu 5.wspięcia na palce w siadzie II DZIEŃ PLECY: 1.podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 2."martwy ciąg" 3.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4.wznosy barków "szrugsy" TRICEPS: 1.prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

Witam mam zapytanie odnośnie dopoingu przedstawie w skrócie co mnie interesuje przymierzam się do cyklu deca plus testosteron nigdy nie stosowałem żadnych tego typu środków , zawsze naturalne odzywki białko jakieś nitro itd , do rzeczy niewiem jak długo brać ile brać i w jakim okresie w skrócie przedstawię swoje dane: staż na siłowni 3-4 lat max [...]

Witam, ćwiczę co dzień o 5 rano na czczo Przed treningiem BCAA i po treningu bezpośrednio też. Po około 1,5h 1/2 kostki twarogu z jogurtem naturalnym. Później np ryż lub makaron z tuńczykiem, ciemne pieczywo z jakąś wędliną, np serek wieczorem i owoce. Teraz chciałem dołożyć odżywkę białkową tylko zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu czy [...]

[...] - 5 serii - liczba powtórzeń: po 6 w każdej serii Dzień 2 wolne Dzień 3: plecy, pośladki, biceps -podciągnięcia z obciążeniem - 6 serii - liczba powtórzeń: 5/4/3/2/1 -martwy ciąg - 5 serii - liczba powtórzeń: 5/3/3/2/2 -uginanie ramion stojąc ze sztangą trzymaną podchwytem - 5 serii - liczba powtórzeń: po 6 w każdej serii -wyciskanie [...]

[...] LYDKI *wspięcia na dwóch nogach ze sztangą 15/15/15 *wspęcia na palcach w siedzeniu 15/15/15 ŚRODA -wolne CZWARTEK GRZBIET *podciąganie na drążku 3x max *martwy ciąg 12*/10/8/6/2/ (na zgiętych nogach) *podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 10/8/8 BICEPS *uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc 12*/10/8/8 [...]

[...] sztangą PROG 12-10-8 3.uginanie ramienia w siadzie o kolano 12-10-8 Poniedziałek PLECY I TRIC 1.podciąganie na drążku nachwyt 3xMax 2.podciąganie sztangi w opadzie 10-8-8 3.martwy ciąg 10-8-8 4.szrugsy 12-10-8 1.wyciskanie francuskie jednorącz szranfgielki w siadzie 12-10-10 2.Wyciskanie francuskie w leżeniu 10-8-8 staż:no to teraz ok3 miesiące [...]

[...] linki wyciągu dolnego (10-12) 4x ściąganie wyciągu górnego za głowę i 4x dociąganie szfangi w opadzie do klatki po 10 ruchów Tu zaczynam łączyć plecy z tricepsem 4x martwy ciąg po 10-12 i poręcze po 10 4x ściąganie wygiągu gónego do klatki (odchylam sie do tyłu) po 10 i wyciskanie wąsko 4x unoszenie ramion (kaptury)po 12 i ściąganie [...]

[...] SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA):12,12,2 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:12,12,12 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):12,12,12 martwy ciag: 12,10,8, SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”):12,12,12 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,12,12 .WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: [...]

[...] 3x 10-6 - rozpietki na skosie 3x 12-8 Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x - spięcia 3x - skręty tułowia 3x WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku 3x 10-6 / martwy ciąg 4x 8-12 - wiosłowanie hantlem 3x 10-6 - wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 12-8 - przenoszenie sztangi za głowę 3x 12-8 Biceps: - uginania z hantlami stojąc 4x 10-6 [...]