martwy ciag

[...] i zmeczony na badaniach bylem:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg ostatnia seria -martwy ciąg: robie jako ostatnie cwiczenie w plecach -przysiad: nie robie maksow Witam, mam maly problem z odblokowaniem a raczej z tym ze nie zdazylem pochytac hcg na czas [...]

Ostatnio to wszystko przemyślałem i coś robię nie tak. Nie widać zbyt dużych zmian ( tak, tak.... brak diety ) więc pora coś zmienić. To mój plan treningowy który chciałbym byście troszkę skorygowali / Wszystkie ćwiczenia - 4 x 12 PONIEDZIAŁEK Klatka #*# Wyciskanie na ławeczce ( 40 kg ) #*# Pompki ( nogi przeważnie kłade na ławeczce od brzuszków [...]

[...] węgli 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 3700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180x3 -przysiad:165x3 Cześć Wchodzę na redukcję cykl wygląda następująco, wiem że dietę powinienem wrzucić na dział odżywianie ale po ostatnich konsultacjach nie [...]

Witam, rozpisałem sobie nowy plan FBW - priorytet ramiona (aktualnie kończe push pull 4 dni), proszę o ewentualne zmiany, poprawki. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 29 lata WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] zmuszony uważać z martym ciagiem ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 152 Widze cykl tak: 1-12 test ( cypionat moze zalac ale diete trzymam srogą więc nie powinno. ew zmienic na propa 1-10?) co do tego ? do wina [...]

Witam czy ktoś używał ten środek i czy naprawde on działa? I czy pomoże mi on w zdobyciu rzeźby? Wiem że dieta i aeroby to podstawa!!! Czytałem dużo o tym środku ale chciałbym przeczytać wypowiedzi tych co brali:D Chciałem do tego halotestinu dołączyć 12 szczałów winstrolu czy to mądre rozwiązanie? Myślałem że albo tego zrobić cykl [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: BDB Badania byy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-110 Seria -martwy ciąg: 130 jw -przysiad: 120 JW Planuje robic tak... Od maja do lipca (2msc) kreatyna(mono)... Potem wejsc na cykl testosteron prolongatum bic co 3 lub 4 dni po 1 [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie na klacie i delikatnie plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: ze względy na kontuzjowane kolano tylko 150kg aktualny cykl od początku lutego polecono mi alphe dlatego tak 1-3 Cypio 250mg e4d 3-10 Cypio [...]

[...] swojego sprzętu tj. ławka+ modlitewnik, wyciąg górny+dolny, drążek, hantle sztange i ok 80 kg nakładu. Co do treningu myślałem o FBW: ABA BAB Trening A uda- przysiady, martwy ciąg na prostych nogach plecy- wyciąg górny klatka-ławka płasko barki- wyciskanie sztangi za głową triceps- ściąganie wyciągu górnego stojąc biceps- uginanie [...]

[...] budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1931 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 PYTANIE: Czy podczas kuracji peptydem BPC 157 można ćwiczyć czy lepiej sobie odpuścić? Pytanie to może się wydawać banalne, jednak w [...]

[...] POZIOM BF%: ok 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z mezo 13. STAN ZDROWIA: teraz nie ma problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie robiłem maksów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-03-08 09:33:36

[...] w opadzie tułowia 4 serie 4,3,2,1 Wtorek: Plecy: - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4 serie po 4,3,2,1 - podciąganie pół sztangi w opadzie 4 serie 4,3,2,1 pow. - martwy ciąg ze sztangą 3 serie 4,3,2 pow. Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 4,3,2,1 pow. - uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3 serie 4,3,2pow. - [...]

Siema wszystkim.. Mam za soba 4cykle,nie ktore dobrze udane,nie ktore mniej. Planuje nie dlugo zrobic kolejny cykl,numer 5. Mam 20ml susty (blackwidow) + 20ml deki(blackwidow) + antek (mam cala paczke,pytanie ile tablet wziasc do tego cyklu). Prosze o rady i rozpisanie ewentualnie cyklu,mniej wiecej to wiem jak pojade,ale najwiecej mnie martwi [...]

[...] 3x12/10/8 maszyna tyl 3x12/10/8 wspiecia na palce 3x12/10/8 wspiecia odwrotne 3x12/10/8 Plecy: wioslowanie w opadzie do brzucha 4x10/8/6/6 podciaganie na drazku 4x6/6/6/6 martwy ciag 4x10/8/6/6 Biceps: sztanga stojac 3x10/8/6 na modlitewniku lamanym 3x10/8/6 uginanie ramion chwytem mlotkowym 3x10/8/6 Triceps: wyciskanie na plaskiej chwytem [...]

Witam wszystkich. Chciałbym prosić o ocenę planu, który realizuję przez ostatnie 3 miesiące. Jeśli chodzi o siłownię jestem kompletnym nowicjuszem, stąd będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Trenuję 3x w tygodniu (pn, śr, pt), dwoma zestawami na zmianę: A Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Wyciskanie [...]

[...] i ściąganie "na klatke" zamiennie po 2 serie , 6-10 powtórzeń na każdą serię wiosłowanie sztangą: 4 serie 6-10 powtórzeń przyciąganie do brzucha: 4 serie po 6-10 powtórzeń martwy ciąg: 3 serie, 6-10 powtórzeń/ ewentualnie zamiast tego wyprosty tułowia (tzw. rzymskie krzesło) - wtedy 4 serie 6-10 powtórzeń środa: nogi przysiady ze sztangą: 4 [...]

siemanko. pomozcie mi pomoc pozmieniac cwiczenia albo ogolnie trening. bo Tym cwicze juz jakos niecale dwa miesiace Poniedziałek 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wykroki - 3 serie po 8 powtórzeń 3. MC na prostych nogach - 2 serie po 8 powtórzeń 4. Wspięcia na palce w staniu - 3 serie po 10 powtórzeń 5. Wyciskanie sztangi [...]

Witam. Postanowiłem napisać dziennik alby móc gdzieś notować swoje postępy i wysłuchiwać rat doświadczonych kolegów. Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 66 kg Waga od jakiej zaczynałem: 55 kg Staż treningowy: 6 miesięcy (z małymi przerwami) dietę stosowałem przez góra 3 miesiące. Plan treningowy: (A) -Przysiady ze sztangą 2s -Wiosłowanie 3s [...]

Cześc Co sądzicie o takim treningu, któy polegałby na przeplataniu Z TYGODNIA NA TYDZIEN jak w przypadku FBW, z tym że to jest split 3 dniowy: I tydzien TRENING SILOWY 5serii po 5 pwt w kazdym cwiczeniu Wtorek:(15s klata, 10s bic) Wyciskanie płasko, dodatnio, przenoszenia hantla, uginanie sztangi i supinicja) Czwartek(15s plery 10s bic) [...]

[...] 3s wiosłowanie sztangą 3s ( tutaj mam małe wątpliwości- wszystkie 3 ćw. są dla mnie ważne, dlatego nie chciałbym z nich rezygnować. Wiem, że wiosłowanie może być ciężkie po martwym i drążku, ale innego rozwiązania nie wymyśliłem a myślę, że dam rade, najwyżej ciężar lekko spadnie na wiosłowaniu) b)dwugłowe ud: uginanie podudzi leżąc/siedząc 4s. [...]