martucca

Ponawiam pytanie: Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych? A po co masz coś zwiększać, zmniejszać czy jeszcze coś tam? :-? Trenujesz według schematu, [...]

Martucca dziękuje raz jeszcze za trening i rozkład. Obym dała rade bo inaczej będzie wstyd @@-) Rozkład 130/200/80 Trening: Poniedziałek – Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 2A. Mostek biodrowy 5x 10 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x 10 3B. Wspięcia na palce 4x 10 4. Box squats [...]

Obli i MArtucca mają RTG w oczach %-)

Jaki argument stoi za umieszczeniem w planie treningowym martwego na prostych? Klasyczny MC klasyfikujesz jako "ćwiczenie na plecy"? Tą klatkę to tylko tym HP ćwiczysz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-12-19 07:34:24

Założyłam własny temat, żeby motywować siebie do działania i zbierać motywacje od was, a jak na razie, po ok 12 godz czuje się tak, jakby siłownia nie była miejscem dla mnie. Jestem Nowa, rozumiem uwagi skierowane co do treningu i dzięki za nie, ale ten ton... jest co najmniej zniechęcający. Zdecydowałam się, więc poprowadzę ten temat i mimo [...]

@@-) Zacznijmy od tego, że celem naszym nie jest zniechęcanie Cię do siłowni, ale zwrócenie Ci uwagi na to, że powinnaś być świadoma tego, co ćwiczysz, po co ćwiczysz, jak ćwiczysz. Z jednej strony robisz rozpiętki z 2 kg ("technika&Co." nie są argumentem dla takiego mikro-ciężaru, średnia waga urodzeniowa noworodka podnoszone z łóżeczka czy [...]

Zrób rege w czasie świąt. Jeśli taka konieczność - zakończ swój udział w tej w zabawie natychmiast. Pewnych rzeczy przeskoczyć się nie da. Wesołych Świąt :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 24/12/2014 06:38:53

@Martucca Ja w inny sposób zadam pytanie, które przewija się przez 30 stron - według Ciebie jaki maksymalny efekt można uzyskać przy braniu antykoncepcji? Gdybyś wrzuciła jakieś zdjęcie byłabym bardzo wdzięczna. Rozumiem całkowicie Twój punkt widzenia, zdaje sobie sprawę, że to też jest bardzo indywidualna sprawa, ale pewnie będziesz w stanie [...]

ZRESZTĄ... ja zawsze sobie mówię, że mogę mieć duży obwód, ale niech to będzie napięte i docięte ;-) już mi kiedyś Martucca pisała, że u mnie zmnijszenie ud = wysusz góry, a tego też nie chce... także wracam już wkrótce na siłkę i pakuję górę ;-)

Czesc Kobitki! Alhambra, jest dziennik konkursowy, proszę: F_Martucca%2C_czyli_zmagania_mamuśki_%25_%2C_podsumowanie_strona_103-t579014.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Coś mi ten link nie działa ... Alhambra, wpisz w google Martucca i wyskoczą ci dzienniki: 1szy nie będzie działał, a pod spodem będziesz mieć "Martucca - [...]

Czesc Kobitki! Alhambra, jest dziennik konkursowy, proszę: F_Martucca%2C_czyli_zmagania_mamuśki_%25_%2C_podsumowanie_strona_103-t579014.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Coś mi ten link nie działa ... Alhambra, wpisz w google Martucca i wyskoczą ci dzienniki: 1szy nie będzie działał, a pod spodem będziesz mieć "Martucca - [...]

Słuchaj sie rad osób ktore maja odpowiedni status na forum np. Moderatorów Obliques, Martucca, Saida, 4nn i dziewczyn ktore maja wiedzę np. Arphriel.

azalianna, Ola, Cruella, Ann, Martucca, Etralka - witajcie };-) Niedziela 11.01.2015 r. – DT (1) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml (HMB zostało mi kilkanascie mililitrów - dopiję) Leki: Novothyral [...]

Dzień dobry :-) Podobno mamy wspólnych znajomych ;-) Zgadza się :) tylko niestety owa osoba nie chce mi porządnego treningu ułożyć i ćwiczę troche tak na oko

Raimunda, najlepiej jakby Ci ktoś kumaty (i to dużo bardziej kumaty niż ja... ) pokazał, jak te ćwiczenia robić. Ale jak całkiem nie masz, to może to pomoże. Ad.3. Mnie bardzo pomogło jak kiedyś Martucca pisała jednej z dziewczyn, jak się wziąć za podciąganie (a to te same mięśnie). Żeby sobie obejrzeć w atlasie, jak wyglądają mięśnie najszersze [...]

tak pisała kiedyś Arpiel do nowej: "pewnie czytałaś ale opis planka by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. [...]

Cześć Może najpierw napisze coś o sobie.... dziennik zaczynam pisać od 2 miesięcy no ale jakoś się nie składało a to święta, a to zaliczenia na uczelni a to okres a to nie mam zdjęć ( których dziś tez z resztą nie mam) ale stwierdziłam, że najwyższy czas poprosić o radę na forum. Na redukcji jestem od 3 miesięcy przeszło, zleciało mi tylko 2 kg [...]

Madzianna87 czy my patrzymy na te same zdjęcia ? }:-( Ja widzę zmianę w mojej sylwetce ale to jeszcze nie to co bym naprawdę chciała ( patrz na moje uda, biust skurczył się maksymalnie- wyglądam jak 12 letni chłopak-talia zeszła, ramiona też wyglądają niebo lepiej a uda ? a uda mają się świetnie... jakby ich redukcja nie dotyczyła ). A na tym [...]

Na razie nie mam konkretów, więc planuję lekką redukję + trening z Przemiany (może w końu zrobię go dłużej niż 2 tygodnie). I zobaczymy, co wyjdzie. O wszystkim zadecyduje Martucca ofkors. Pierwszy krok to pozbyie się wody, bo bardzo mi przeszkadza. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-06 16:39:10

Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]