martucca

Saida, dzięki:) Dzisiejsza miska i zdjęcia ze stopami (wybaczcie gacie w paski;). Poza tym zaczęłam dziś Trening dla zielonych by Martucca:D Tylko, że zaczęłam od godziny na basenie, potem siłownia, mogę tak łączyć aeroby i siłowy tuż po sobie? Czy raczej nie powinnam? Mam możliwość chodzenia za darmo na uczelni i chciałam wykorzystać na maksa. [...]

28.03.2014 DT Dzis poszlam na silownie, na probe. Mam tutaj taka niedroga silownie niedaleko, w ktorej zawsze sa tlumy, ale w piatki wieczorem lub sobote/ niedziele rano jest znosnie. Stwierdzilam ze znowu sie zapisze, i bede cwiczyc dwa dni w domu, i jeden na silce az do rozpoczecia nowego treningu. Potem zobaczymy, mam nadzieje ze Martucca mnie [...]

Ewunia nic na to nie zaleca? Program treningowy winien być integralną całością, więc skoro wybrałaś jej ćwiczonka jako naczelną aktywność, to tylko ona może Ci odpowiedzieć, jak się rehabilitować :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 29/03/2014 10:36:09

Dział dla Juniorów, ale stara Matka Chrzestna coś powie :-> Dziewczyno, jeśli po tym FBW masz w ogóle siły robić cokolwiek, to znaczy, że odstawiasz manianę ćwicząc na 10% możliwości organizmu. Same przysiad i MC wypruwają flaki, po dołożeniu kolejnych wielostawowców porządnie trenującego człowieka mdli z wysiłku. A Ty jeszcze cokolwiek dodajesz? [...]

Dział dla Juniorów, ale stara Matka Chrzestna coś powie :-> Dziewczyno, jeśli po tym FBW masz w ogóle siły robić cokolwiek, to znaczy, że odstawiasz manianę ćwicząc na 10% możliwości organizmu. Same przysiad i MC wypruwają flaki, po dołożeniu kolejnych wielostawowców porządnie trenującego człowieka mdli z wysiłku. A Ty jeszcze cokolwiek dodajesz? [...]

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 7 30.03. DNT SPAM*SPAM*SPAM*OKOŁODZIENNIKOWY Przeżywam ostatnio rozterki psychiczno-treningowe i pozwolę sobie się nimi z Wami podzielić. Będzie typowe pitu-pitu, nie ma zobowiązania do czytania. %-) Otóż.. nie dzielę się specjalnie z otoczeniem szaloną informacją, że ćwiczę siłowo i że ćwiczę godzinę dziennie kilka razy w [...]

Wracając do tematu. Po co i na co te interwały? :-> A zmieniać? %-) Bo ja to się nie znam, tyle, że fajnie się przy nich męczę.

Interwałów wcale nie rób. Weź załóż buty, wyjdź na dwór i biegnij tak szybko, aż płuca wyplujesz. Koniec - wróć do domu. Żeby trening interwałowy stał się tym legendarnym HIITem, który działa sadłopalnie, należy najpierw zbudować sobie wydolność. W przeciwnym razie to takie przyspieszanie-zwlanianie. ___________________ Po pierwsze: skończ z misją [...]

Dobrze, tak zrobię. :-)) Na początku to będą pewnie jakieś leszczarskie dystanse, ale postaram się potem żwawym marszem albo truchtem dokończyć wyznaczoną trasę. :-) ____________ Ja głównie obserwuję, zwracać uwagi to nie zwracam, każdy robi, jak mu pasuje. %-) Dzięki Martucca, motywujesz mnie solidnie. :-))};-) Podsumowując i wracając do sedna [...]

Plany na najbliższy czas takie, że najwygodniej było mi zacząć dzisiaj. A dzień wypełniony do granic. Na początek basen – z dzieckiem więc bez szczególnych wyczynów. Potem małż zrobił taką kombinację alpejską, że samochód został 5 km od domu więc podjęłam wyzwanie …i pobiegłam po niego (Martucca - w sluchawkach mialam Rockyego |-) )%-) [...]

Dzisiaj sie objadalam takimi "lodami" :-) Mrozone truskawki, jagody i jogurt naturalny :-) mniam https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10003406_10202843737469897_1211991692_n.jpg Martucca planu jeszcze niemam, ide "na zywiol" jak narazie i eksperymentuje na sobie ;-) Cel natomiast jest taki aby jesc zdrowo i "czysto", pozbyc sie [...]

spokojnie, spokojnie :-P Wydaje mi się, że z 3 osób które tutaj się udzielają należy słuchać tej, która ma największe doświadczenie. Jakby nie patrzeć jesteś kobietą i kobieta z XX lat dośwaidczenia ma tu najwięcej do powiedzenia: Kobieta inaczej wykonuje przysiad - m.in. wykonuje go szybciej, co sprawia, że czas pracy mięśni (time under tension [...]

do Martucca nie nie mam. Poprostu wkurzyła mnie wypowiedzi obliques, że pierwsza lepsza matka jedną ręką ten ciężar podnosi. Do kogo ona mnie porównuje? Odczuwam tu ironie. Niech nawet podnoszą 30kg na rękę. Jestem tak zbudowana jak jestem,mam tyle siły ile mam i widocznie muszę zacząć od mniejszego ciężaru,albooo nie byłam świadom,że jestem w [...]

Skubane się pobało mego misternego planu? %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-31 08:25:47

Udo prawe: ty, słyszałeś co ta Martucca znów wymyśliła?! Udo lewe: co robimy? ja nie oddam swojej masy! Udo prawe: coś musimy, przecież widziałes, że chce nas zagłodzić!! Udo lewe: ja nie oddaje, ty jesteś wiekszę!! }:-(

no tyle (140g) mi Martucca kazała jeść zaraz jak profil założyłam, jakkolwiek też ta ilość wydawała mi się znaczna.

oo niee na sfd ma być nowy dział, w którym moderatorem będzie Chodak!88-O88-O88-O88-O88-O i będą miały z Martucca wspólny dział w Dzień Dobry TVN :)

o zesz mariolka, kawal podsumowania mi wcielo przez twoj komentarz a ty "juz nic"???? }:-( dobra, to byly jeszcze podziekowania... (zaraz je dopisze!) PODZIEKOWANIA serdecznie dziekuje wszystkim, ktorzy tu zagladaja,komentuja i doradzaja nawet kiedy przez nich nie moge edytowac wypowiedzi i mi wcina pol posta (buziaki dla Mariolki %-) ), specjalne [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 01.04.14 DT / dzień 30./ trening 20. (nowy 1.) Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af87c505e18a46e2af594837129548a1.png Warzywa: pomidor, papryka, marchewka, kalarepa, fasolka szparagowa Napoje: woda 4,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man [...]

Martucca, nie mleko, tylko kefir i maślanka (polecane w artykule "co jedzą ladies"), staram się wybierać różne źródła, ale wędzony węgorz jest dosyć trudno dostępny. Postaram się trochę urozmaicić tą kwestię. Ekspozycja na słońce zaspokaja bieżące zapotrzebowanie na witaminę D3, a ja muszę nadrobić spore jej braki, stąd dodatkowe działania. [...]