Witam, ja również proszę o pomoc. Czy ktoś schudnie za mnie? Najlepiej telepatycznie, bo nie chce mi się nawet przed kompem siedzieć, a co dopiero minimum wysiłku w cokolwie włożyć. Wiecie... Czytanie boli. Tymczasem: 去他媽的自己 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-12 09:24:35
Robisz squaty aż dojdziesz do 50 ;-] Potem chcę film z nich widzieć i takich z ciężarem ciała też :-> Ty masz piłkę w domu? Zaczęłam się znowu bać Bicza Krytyki Marty. Wszystkie błędy wyjdą. Przeraża mnie to 50 z obciążeniem. Piłki nie mam. Ale jest ławeczka, jak się nada. Chyba, że mus, to może uda mi się gdzieś kupić.
Martucca, to była największa dostępna w sklepie gondolka :-) Nie jest aż taka mała: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44bef5324b374275bcde706a16c7ddb8.png Pewnie za jakieś 3 miesiące przesiądziemy się na spacerówkę (można ją wypoziomować jak dziecko chce spać). Dzień 20, Wtorek 12 Luty 2012 MISKA 1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej [...]
Plank by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i [...]
Uff skończyłam czytać i rozkminiać %-) No wiedziałam, że ulepszenia będą na gorsze \-) No ale nie będziemy miękką pipką, sylwetkę pro trzeba robić %-) Przysiad, wchodzenie na ławkę, milion wykroków i bułgar na jednym treningu - moja wdzięczność nie ma granic %-) Martucca dziękuję, że Ci się chce tyle sympatycznych kombinacji dla mnie wymyślać \-) [...]
Zapowiada sie nieslychyanie ekscytujaco .Sylwetka startowa miodzio ( malo powiedziane ) ,tak ,ze po ciezko mi nawet sobie efekty wyobrazic :-) . A w święta w nagrodę za trudy... Pęto kiełbasy \-) Do roboty zatem :-) Dla samej nagrody warto zapyerdalac :-))
Witam. Ale o jakim treningu siłowym 3x/tydz. Ty mówisz w moim przyadku? Bo ja ćwiczę od wieków 5, a nawet 6x tygodniowo @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-13 13:30:33
A co to za bajerowanie w moim topicu, no no }:-( A Martucca, w sumie nic super ważnego, wrzuciłam pomiary i tak sobie rozmyślałam o wątróbkach %-) i czy w ramach ponownego włączania nabiału będę mogła ją moczyć w mleku, żeby była zjadliwa i czy można mi śledzie po kaszubsku albo w oleju. Poza tym już mi się dieta nie podoba, głodna jestem, ale [...]
Idź do lodówki. Wyjmij z niej kostkę masła. Włóż je do sporej miski. Zakryj ścierką. Potrząśnij 74x w 5 seriach. Odsłoń i wyjmij z miski piękny kawałek polędwicy wołowej. Eureka! Dokonałaś cudownej przemiany tłuszczu w mięsień! %-) hahah! :D medal za ciete riposty ;] haha;D doobre!;] aa tak na poważnie;] to ja tego nie wymyśliłam;] czytałam [...]
Spinaj poślady młodzież i walcz z tym sadłem. Zobaczysz - jak spłonie, to okaże się, że wcale nie masz żadnych wielkich barów ;-) słuchaj, tego potrzebowałam ;D Porządny kopniak w doope;]
No wstyd, żeby teraz odpuściła, na chwilę obecną patrzy w jej temat 26 zalogowanych osób ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-13 16:02:18 mogę czuć się wyróżniona ?;p
Jak przeczytasz regulamin, wypełnisz ankiete... wstawisz fotki.. to napewno pomogą:) Słucham? Z jakiej racji wypowiadasz się za nas, czyli osoby odpowiedzialne za prowadzenie i tzw. pomoc? Nie, nie "pomogą". Skoro koleżanka ma kogoś od "porad w kierunku kulturystyki" to niech się go trzyma, a nie chodzi za jego/jej plecami. Nikt nie potrafi tak [...]
Ok, Martucca, więc czekam ;-) Faftaq, ok, rozumiem :-) + dostałam dziś paczkę z suplementami, więc bardzo dziękuję moderatorom i firmie Trec :-) No i włączam do suplementacji BCAA, beta alanine i omegę 3(którą brałam już wcześniej, ale podobno wątpliwej jakości). Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-02-14 14:04:26