martucca

jak dobrze pojdzie to za tydzien bede znow defetyzm rozganiac Zapomniałam wspomnieć; obliques, śniłaś mi się %-) Krzyczałaś i byłaś groźna, ale widać i tak za mało, bo potem wyskoczyła Ci zza pleców frau Martucca z bacikiem i powiedziała żebyś mi mocniej śrubę docisnęła \-)

Witamy w dziale FitRage ! Mam zaszczyt prowadzić ten dział razem z Martucca i Koniem. Nazwa tego działu mówi dużo o tym co będzie się tu działo. Zapraszamy do śledzenia tematów i żywej dyskusji. Z pozdrowieniami DUDEK

Ladies, witam Was serdecznie ! Wiek : 29 Waga : 65 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 Biceps: 29 ^^ W którym miejscu najszybciej tyjesz : w pierwszej kolejności brzuch, potem [...]

chleb chrupki raczej do smieci Może warto byłoby najpierw zapytać o skład tego chleba zamiast bezmyślnie rzucać sloganami? Dzióbek, dawaj 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu na początek. Dieta wg naszych zasad;-) Plus zalecenie indywidualne: min. 500g brokułów i/lub innych warzyw krzyżowych dziennie :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Ups, nie doczytałam o PCOS @@-) Sorry. Powinnaś zmienić rozkład BWT: 120g białka, 120g węglowodanów i 70g tłuszczy I od razu mówię, że te hormony, ktore w siebie ciśniesz, w pewnym momencie zahamują chudnięcie, czyt. nie dasz rady pozbyć się tłuszczu z ud i schabów do poziomu "fitness". Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-19 11:37:11

ja czasem mam wrażenie, że one (a w zasadzie Martucca) mają jakiś problem. nie wiem co aktualnie robi i czy trenuje, ale czasem mam wrażenie, że się zapuścila i stąd ta frustracja. i to rosnąca frustracja z tego co obserwuję. Całkiem aktualne zdjęcie zapuszczonej Martuccy jest w jej dzienniku (link w podpisie). Faktycznie, zapuszczona, bo barki [...]

Że tak powiem, zależy jeszcze jaka sylwetka Ci się podoba ;-) Dla większości z nas celem jest osiągniecie bardzo niskiego % tłuszczu w organiźmie, w końcu to forum sportowe ;-) Schudniesz na pewno i będziesz wyglądać ładnie i estetycznie. Musisz tylko ładnie ćwiczyć i michę trzymać :-)) Problem pojawi się, jeśli będziesz chciała pokusić się o [...]

To nie tu chyba \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-19 13:21:37

Zrób sobie rotację: 3 dni 100g ww + 1 dzień 150g ww; białko i tłuszcz bez zmian. Powinno Cię ruszyć ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-19 19:10:40

Martucca jesteś!\-) juhuuuu z nieba mi spadłaś };-) To może tak zwięźle :-D pokażę Ci co u mnie się dzieje 8-) 1. TRENING z którym tu przyszłam był dzielony na partie - nogi, klata, plecy. Ruda zaleciła by robić lepiej na całe ciało - ciut zmieniony ale zaakceptowany :-)) poniżej masz podgląd wraz z ostatnimi ciężarami. jestem w trakcie drugiego [...]

Siostro, wróć z tarczą! 8-) Lub na tarczy = cała w sińcach \-) http://www.youtube.com/watch?v=eZeYVIWz99I Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-20 11:15:47

Marta nie do końca rozumie w czym problem leży? :-> Układ treningu jaki masz to propozycja pana Ryana Patricka dla hardgainerów, czyli osób, którym ciężko masy mięśniowej nabrać. Na każdym treningu mięśnie traktowane są różnym bodźcem i dzieki temu można liczyć na stałą ich odpowiedź na trening, bo się po prostu nie mają szans przyzwyczaić; masz [...]

Cząstka zgadzam się z Martuccą, koniecznie zmień lekarza. Po pierwsze, TSH nie ma żadnej wartości diagnostycznej przy leczeniu Novothyralem!!! Oczywiste jest że w tym wypadku spada prawie do zera, bo zawiera FT3 które na zasadzie sprzężenia zwrotnego blokuje wydzielanie TSH. TSH nawet może sobie spaść do wartości nieoznaczalnych. Nie znaczy to [...]

Martucca dzięki };-) no w szoku jestem bo potwornie się bałam tych węgli - a teraz zastanawiam się jak jak ja mogłam wcześniej tak bez nich egzystować? \-) 100g fatu? chętnie %-) i spróbuję zjeść czasem odmienne to śniadanie, bo raczej wrzucałam dużo ww, ale teraz to będzie szło szaleć z tym tłuszczem... 8-) a i co do michy jeszcze - na dziś i [...]

Ach... Wioślarz, wioślarz, wioślarz! 8-) Zrób sobie interwały nie na czas, ale powiedźmy 3x 500m sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) Proponuję, żebyś za tydzień (i w ogóle co 4 kolejne tygodnie) zrobiła sobie zdjęcia i porównała z tymi z pierwszej strony, bo u takich chudych jak Ty to [...]

Martucca nie chcę na siłę chudnąć tylko zrobić coś z tą galaretą na udach

Ach... Wioślarz, wioślarz, wioślarz! 8-) Zrób sobie interwały nie na czas, ale powiedźmy 3x 500m sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) tego rzyga wolałabym sobie i innym zaoszczędzić ;-D aczkolwiek zabezpieczę się jakby co \-) a realne to jest bo jeszcze na wioślarzu nie ćwiczyłam, więc nie [...]

Martucca niestety się dokształciłam bo musiałam.}:-( Cząstka no troszkę sobie namieszałaś tymi skokami dawek. Dawkowanie Novothyralu w połaczeniu z Euthyroxem to w ogóle jest wyższa szkoła jazdy, bo w jednym jest tylko T4, w drugim oba T3 i T4 i trzeba tym balansować, żeby była ich odpowiednia ilość i stosunek. Jak sobie podwyższyłaś w ciemno bez [...]

DZIEŃ7 (20.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, śliwka, cynamon, imbir II – śledź, orzechy włoskie, ziarno kakaowca, jagody goji III – jajo, kasza gryczana, pstrąg wędzony, Trening IIIa – whey, daktyle suszone, olej kokosowy IV – tołpyga, czerniak, kasza gryczana, V – żeberkaaa* warzywa: kapusta biała, ogórek [...]

Martucca \-) kuknęłaś tu znowu ;-)fajowo \-) Dobrze pooglądam w necie jak to się robi bo tam to trza dobrze skoordynować ten ruch i to mnie tak jakoś przeraża... ale przełamię się zobaczysz - w niedzielę będzie mój pierwszy raz %-) Nie będę psów na Tobie wieszać nie po to tu przyszłam :-) za mocno Cie szanuję i innych tu. I to że chcesz mi pomóc i [...]