martucca

Martucca, widziałam Twoje zdjęcia z przed diety i ćwiczeń.... szczun, dobra robota! :) za półtora roku i ja się mam nadzieje pochwale :P No tu się trochę zapędziłaś... Ja nie mialam okresu "sprzed ćwiczeń i diety", bo sport (oczywiście w amatorskiej oprawie) jest częścią mojego życia od dzieciństwa. Moje przytycie w ciąży (30kg) związane było z [...]

Martucca,no to trochę mi skrzydła podcięłaś ;-) ale i tak postaram się dobrze poprawić sylwetkę, ponieważ oprócz oczywiście zgubienia zbędnego tłuszczyku zależy mi przede wszystkim na ładnej rzeźbie :-) czytałam dzisiaj trochę na temat podstaw układania diety. Ułożę ją sobie i od poniedziałku startuje z tym koksem :-) Wiem , wiem... pytanie czemu [...]

Saido i Hubercie, bo mi sie druk z wypłaty zgubił... Jaka jest teraz nasza pensja podstawowa? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-29 00:04:29

Prezenty fajne są:) Najfajniejsze, Św. Mikołaj istnieje :-D Należy się, należy :-)) Jeszcze raz dziękuję Martuś Superowo :-) bardzo fajnie, mój mąż był zaskoczony :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f606222b9b174b3cacf4d8691f7ab481.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e73b7a24f3b4e349e07ae64cfa403cd.png tu jeszcze powinny byc jagody 100g Zmieniony przez - czastka [...]

No to redukcyjną dietę czas zacząć. Hasło motywujące: Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie :-D Policzyłam sobie ile kalorii powinnam dziennie spożywać i wyszło mi tak (łatwiejszym sposobem): K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = [...]

a co do przysiadów to jest też taki myk z ławeczką do wyciskania (Martucca tak robiła jak dobrze pamiętam). Nakładasz na nią sztangę z obciążeniem i siadasz na ławeczce, wchodzisz pod sztangę, ustawiasz na barkach i wstajesz, krok do przodu i lecisz z koksem. Tylko ostrożnie trzeba siadać, żeby odłożyć sztangę :-)) Jaki masz smak wheya? :->

Odniosę się do tej wiotkości stawów. Uważam, że to co napisałaś, to jedno wielkie pyerdolenie ;-] Co z tego, że masz stawy wiotkie? Od tego są mięśnie, żeby je trzymać. Weźmy takie ściąganie drążka do klaty. Nie rozumiem, dlaczego niby masz nie robić ?! Tu masz zaangażowane mięsnie: [...]

Martucca, dzięki :-) Oby tak dalej ssało, nie mam nic przeciwko %-)

A widzisz Martucca, jeśli dobrze liczę to Twoja podopieczna ma już blisko 17 lat. Formalnoprawnie jest niepełnoletnia, a nie nieletnia. Czyli najwyżej możesz sprać za złe intencje Antka, ale nie podać do prokuratury. %-) Lucy, nie kłóć się, bo zachęcę Rafała by po 2-3 ćwiczenia wszędzie dołożył za karę. :-D Tak sobie myślę, że w końcu jak Szefowa [...]

Ponosisz konsekwencje głupot, których narobiłaś. Nawarzyło się piwa, trzeba je wypić ;-] Pomóc to my Ci możemy w tym, żebyś nauczyła się jeść jak CZŁOWIEK, a nie meduza. Chcesz wyjść z bagna z naszą pomocą? Warunki znajdziesz w regulaminie działu Ladies. Choć czarno to widzę, skoro dajesz sobą pomiatać jakimś szowinistycznym galotom i jego [...]

Chwilę po spotkaniu na dworcu i dotarciu na chatę obczajałyśmy nasze ciała :-D Palpacyjnie? \-) No racza/-)_ %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-16 01:06:30 Piękne te ciała :-D cóż więcej powiedzieć :-) połowa forum gnije od środka z zazdrości :-D :-D a Saida no i BAN za te foty w ciemnym przedpokoju bo tam przecie prawie nic nie widać [...]

To o Hubercie %-) Ja wiem, żeś poczciwy %-) Ania potwierdza %-)%-) Eeej wypraszam sobie :->

Sable Colby jej dorownuje, mysmy sie z Martucca podzielily rolami \-)

Jawohl, Frau Martucca :-)) Na razie testowałam sobie te ciężary ile mogę zapodać na początek. Faktycznie jakoś łatwiej mi się te ramiona same ugina niż wyciska na ławce.. tak czy siak - jutro się poprawię :-)) I jeszcze micha na jutro. Proszki i banan to po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f48bd7c57907489da8550904022571c3.png Zmieniony przez - [...]

btw właśnie przeczytałam, że zaczęłaś przyjmować hormony tarczycy, powiem Tobie, że miałam podobne tsh 2-3 miesiące temu, też subkliniczną niedoczynnośc tarczycy, ale wtdy 2-och pod rzad endokrynologow nie chcialo mi przepisac hormonow, bo tsh miescilo sie w normie, rezultat- kilka dni temu zaczelam przyjmowac hormony bo weszlam w niedoczynność [...]

Cyt. za Martuccą: "1. Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem ciężaru na pięty 5. Szrugsy, [...]

no wlasnie %-) a propos mleka migdalowego, probowalam ale ma carbs (w tym sugar) wiec wylecialo z hukiem, innych wynalazkow nie pilam bo Martucca zalecila mleko ze sterolami, wiec pije codziennie 250ml :-D Yy a co to za mleko ze sterolami? Ja aktualnie nie posiadam w lodówce żadnego ;) nalesniki na wodzie robię jak już ;p

Bunia jadam jajka, nie jestem fanką, dlatego staram się je ukrywać (np. w paście makreli :) ) Muszę poszukać innych przepisów, żeby nie wsuwać ich takich całkiem gołych ;) Ruda, dzięki za wytyczne };-) Będę dążyć do tych wartości. Nie będzie lekko, do teraz zjadłam 1400 kcal i czuję się meeega pełna, a tu jeszcze obiad i kolacja 88-O. No nic, [...]

Martucca, pytalam o diete oczyszczajaca, bo kilka razy natrafilam na jakies info o ilus dniach na sokach owocowych, warzywach czy innej metodzie ktore podobno daja maja jakies tam swoje super efekty i daja odpoczac np watrobie. Wystarczylo napisac, ze to sciemna i tyle. A tu taka zyebka. Tez mi nie jest z tym fajnie, ale jak przez miesiac czlowiek [...]

ale "ogólnie" przyjęło się kilka zasad, które w jakimś stopniu przyczyniają się do schudnięcia.. Jakie zasady, wymień podając sensowne uzasadnienie dla każdej z nich. Bo ja wyznaję tylko 3 odnoszące się do wszystkich kobiet: - zero syfu - w każdym posiłku białko - trzymanie się z dala od diet ekstremalnych. To, co wymieniłaś w pierwszym poście to [...]