martucca

Ania i Zołza I Dżunior między nimi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-16 10:12:43

ahaaa dziekuję za szybką interwencję Martucca martasi, dobry pomysł akurat mam torebeczkę

Aga i Radziu Możecie mi jakąś kurtkę do biegania w deszczu polecić? Nie żeby mi było zimno (), ale nie lubię, kiedy mnie tak ciuchy oblepiają No i poza tym DK to kraina deszczowców... .... P.S. Aga, marsz to Ty masz... Szybki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-17 11:45:00

kufa Martucca jak w szkole <przypomniały mi się odpowiedzi z bilogii>, a już myślałam że te czasy nigdy nie wrócą, a tu znowuuu do tablicy, dobrze ze to nie ja

Aaa... Pomyłka P.S. Z/W Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-18 19:20:09

[...] dziale odchudzanie. (odradzam na razie wzorowanie na dziennikach konkursowych z tego działu) pamietaj, że jest kilka promowanych tu diet, więc wszystkich zaleceń na raz nie wprowadzisz. i w takim razie przed kim ja się mam spowiadać i kogo bać najbardziej?? agak czy martucca nas jest więcej spowiadaj się przed wszystkimi bój się wszystkich ...

Gdybyś jednak zdecydowala się rozlecieć, to wstrzymaj się do końca konkursu Ale w sumie... Jak się do tego czasu przy tych treningach nie rozpadniesz, to pozostaniesz w jednym kawałku na wieki wieków Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-18 21:56:47

Dziewczyny W związku z tym, że niektóre z Was mają trudności ze zrozumieniem, jakie ilości nabiału są dozwolone, chciałybyśmy postawić sprawę jasno Porcja nabiału jako posiłek dozwolona jest 1x dziennie. Pozwalamy rónież na dodatek do potraw (jogurt, kefir) w ilości max. 50g dziennie również 1x. Przykład: - Na kolację zjadasz 100g twarogu. [...]

Dobre to! Jak to nie jest ściągnięte, to załóżcie przecież osobny temat z tymi tekstami, a nie do tutaj, żeby zginęło w czeluściach spamu Martucca, nie działają mi pm'ki. Musisz bezpośrednio na maila uderzyć. Znowu zdjęcia toples mi wysyłasz?

Hehe, Milena czujna Ja nawet nie poczytałam ile tych owoców wagowo Kurde, ja muszę zobaczyć, ile i czego jadłam na paleo, bo wyciągałam 80g ww z owoców i warzyw niezielonych, a było tego mniej niż 25g fruktozy Monika, masować możemy, ale będziesz musiała duuużo, dużo jeść A teraz póki co, zarządzam: 1x cheat meal/tydz. w ostatnim posiłku. [...]

Ryba tłusta ---> min. 5g tłuszczu/100g Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-23 16:05:54

Sis, załatw sobie długoterminowe zwolnienie z powodu chronicznego stresu Maja, Sammy Jo ma obwisłe cycki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-23 18:04:50

Ale czego ty oczekujesz? Nikt tu nie ma szklanej kuli, żeby wywróżyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład dla laski, o której nie wiemy nic, poza tym, że nic nie ćwiczy i waży 59kg? Chcesz konkretów: ankieta + zdjęcia sylwetki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-24 20:12:26

Hej hej, jestem spowrotem, dziewczynki zdjęć niestety nie mam bo na kajak aparatu no!no!no! zwłaszcza po ostatnim razie kiedy koleżanka utopiła swoją cudowną lustrzanke....wyobrażacie sobie jej ból. Może następnym razem na wycieczkę rowerową zabiorę to wam porobię Werzgr hehe szkoda że o tych lodach jabłkowych dopiero dzis się doczytałam powiem [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING KLATY, TYDZIEŃ III Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s190.html Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli WL 65 kg x 10 + rozpiętki + dłoniołamacze. Między każdym ćwiczeniem 10 sekund [...]

Chcesz opyerdol za te brzuszki? takimi ilościami to sobie co najwyżej krzyż rozwalisz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-26 16:43:31

Martucca, sorry, że się wcinam - planujemy z Margot 3 razy na tydzien być na siłowni - ja właśnie zgłębiam idee porządnych treningów. będziemy ćwiczyć razem (niekoniecznie to samo oczywiście) - ale popatrz pod tym kątem. widzę, że Zouza juz tez to napisala :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-27 09:39:22

i zapinanie stanika, też aua przypominało mi się jak (bodajże) Martucca, kiedyś pisała, że nie poszła do pracy bo gaci założyć nie mogła a co myślicie o takiej koszulce? w sam raz na ilości jakie pochłaniam Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-27 09:51:06

Dzięki Martucca, robiłam to po raz pierwszy - i udało się

Dzisiejszy trening: 20 min rower (zmienne obciążenie-ciężko było ale dałam rade!) 100 pajacy Zaczęłam wg rad agi 12powt x 3 serie między seriam albo 15,20 pajacy albo trucht 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę [...]