martucca

"Troszkę" mnie zalało przez ostatni czas, wcześniej dużo ruchu metabolizm się rozkręcił, nagle przez zmianę stanowiska nie miałam czasu na nic a organizm przyzwyczajony więc pochłaniałam duże ilości jedzenia... co dało następujący efekt. Martucca dokształcę się jeszcze trochę i jutro postaram się coś sklecić jakiś jadłospis, mam nadzieję że [...]

Właśnie ciekawiło mnie, czy wrzucasz coś przy takich ekstremanych treningach :-) Za SAW to respekt... Największa kosa, znaczy się piła%-) przedtreningowa, jaką zasmakowałam \-) Pomyśl może o MCT jako źródle energii w czasie treningów, a zamiast BCAA leucyna- taniej wychodzi ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-09 11:00:26

Ania, zdjęcia mam skomentować tutaj czy na priv? :-D Tutaj :-D%-) W koncu kibicom tez sie cos od zycia nalezy ;-) Szczegolnie ze na zdjecia sie nie zapowiada narazie, to chociaz "opis slowny" prosimy :-D A co do spacerkow zgadzam sie, potrafia zmeczyc %-)

Jak czujesz, że opadasz z sił, to śmiało zrób sobie off :-)) Masz cały zestaw gum? 8-):-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-29 18:45:52

Hej Martucca:) brałam Omega-3 Olimpu, ale jakiś tydzień temu mi się skończył. Ufff zapisywałam w notatniku i udało mi się odtworzyć ten weekend:P Dopiero teraz zauważyłam że spartoliłam ten piątek (dietowo). Coś mało wyszło.

Skitelsik, Martucca - dzięki! Oby tak dalej Dzisiaj z okazji generalnych porządków DNT, wieczorem wybieram się na ognisko, ograniczę się do dobrze wypieczonej kiełbasy W ogóle chyba cały dzień sponsorują tłuste mięsa - na obiad wpadły żeberka. Trochę to zaburzyło proporcje, ale chyba lepiej w tę stronę niż w cukier. + cynamon, multiwitamina, ocet [...]

Ooo Martucca.. Z tamtych okolic jesteś?

Lubisz knedliczki? :-D No :-) Smaženy syr też :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-15 20:43:06

Matka Chrzestna poleca też Fight Club - oglądałaś? ;-) Fight Club, uwielbiam walkę z blondasem (grał Jared Leto), jak on taki zakrwawiony, a ten go okłada. http://www.youtube.com/watch?v=x0p7TS7I728 Wracając do soundtracków, strasznie mi się podoba to intro: (grindhouse planet terror) http://www.youtube.com/watch?v=6PB3ADcJzXw

Poniedziałek #-P Żeby nie był taki traumatyczny: https://www.youtube.com/watch?v=VEQXeLjY9ak Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-24 08:47:48

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 7 Dzień 6 Dzisiaj 30 min bieg + 1,5h SW. Nawet fajnie dzisiaj zleciał i trening biegowy i SW. Zmęczenie średnie, dopełniło go sprzątanie po remoncie:-D. W końcu mogę sobie ugotować coś na jutro do pracy. Suple - HGH night i day, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 1l woda, kawa [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 8 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/20/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 20/15/10 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 12/10/8 8/8/8 8/12/8 12/12/12* 10/8/8 8/10/10 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z [...]

Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x 10-15 3. RDL na jednej nodze 3x 10-15 4. Unoszenie bioder w leżeniu na boku 1x 30 https://www.youtube.com/watch?v=UxD-Zru3V30 5. Piła na linie 1x 10-20 [...]

Martucca - dziękuję serdecznie. Już mie się podoba ten trening, chciaż niespodzianki się już boję. Ale dobra - to teraz pytania: Przy metodzie rest-pause 10s przerwy starczy? I do dziś nie wiem, jak wygląda uginanie nóg z piłką%-). A i jeszcze - treningi nowe od pn mogą być, czy już zacząć? I domyślam się, że 2, 4, 6 i 7 dzień jak dotychczas> tj [...]

Wrong, Zouza, Obli, Militia dzięki dziewczyny:) ładny czy nie najważniejsze, że zdrowy jak byliśmy w szpitalu naoglądałam się chorych maluszków, masakra, swoją drogą jak się ma swojego bobaska to się zmienia całe myślenie. Rozklejam się jak widzę jakieś chore dzieci 9 grudnia micha: owsiane plaster sera żółtego, warzywa, 3 wazy kawa razowiec, ser [...]

militia jakiś nałóg trzeba mieć) obligues już mleko wyrzuciłam, zostały tylko jogurty bio i jem bakterie kwasu mlekowego w kapsułkach. W lutym teoretycznie powinnam do pracy wrócić i wtedy nie wiem co z karmieniem. Martucca, Zouza, Lejilla - dziękuję wam również wesołych świąt i w Nowym Roku dużo zapału na treningach co do michy i treningów: [...]

Ktoś mnie wzywał? W dłoni dzierżę srogą linijkę jakby co Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-31 20:11:10

No to tutaj jest taki początkowy plan. Jeśli dasz radę, ćwicz codziennie Jeśli Ci się spodoba, z biegiem czasu możemy wprowadzać kolejne utrudnienia (może za 2 tygodnie?) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w [...]

Monika, weź no wypełnij tą ankietę z Ladies: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Trzeba strategię opracować ..... Maksowanie Każdy ma chyba swój sposób na sprawdzanie maksów Po pierwsze, oszacuj, jaki ciężar możesz podnieść (przydatne: http://kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorWyciskania.aspx) I książkowo robisz tak: [...]

Może miał na myśli spacer farmera? %-) W sensie: uniósł ciężar z gleby. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 22:35:36