martucca

Aaaa, w takim razie skończysz picie tranu wg planu i zrobimy rege Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-06 18:00:11

I teraz pytanie, czy nogi muszą być sztywno proste? Nie, nie usztywniaj nóg Instrukcja http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 .... Kuffa u mnie nie ma ani serduszek, ani żołądków Jak pojadę do PL, to chyba nic innego jeść nie będę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-07 12:17:37

Martucca oczywiście bez biegu pisałam wyżej, że + 15 min biegu czyli 2,3 km bo miałam dobić biegiem do 1 h treningu Trening z dzisiaj i dietę wrzucę wieczorkiem

myopia nie ułozyłaś diety zgodnie z zaleceniami czego oczekiwałaś? Jak jesz od ostatniego postu tak jak Martucca zaleciła?

Dzień 28 , Sobota 07.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 1 Myśl przewodnia pod czas treningu im szybciej skończę tym szybciej będę mogła zjeść truskawki TRENING: aero:30 min UWAGI: Trening masakra. moc była. Przysiad Myślałam , że 72,5kg pójdzie na 1 max 2 razy ale kurde lekko poszło i udało się 5 razy Rdl obyło się jeszcze bez pasków. obwód [...]

Martucca chyba by mnie w trumnie wynosili jak bym jeszcze przez godzinę tam biegała... ale może za miesiąc kto wie... asika20 oj tak całe szczęście że to tylko 33kg TRENING tydz. 4 dzień 4 1. Push press 5x5 20kg/20kg/23kg/23kg/25kg 2. Zarzut 5x3 23kg/23kg/25kg/25kg/28kg-1 raz tylko dałam radę ale progres jest spory w porównaniu z poprzednim [...]

Dawac sogi!!! Phew, Dynastia to wyzszy stopien wtajemniczenia Tylko ja i Martucca tam doszlysmy. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-05-07 21:14:52

A prosił cię ktoś o rozpisywanie diety? Akurat to, co tutaj podałeś to gwóźdź do trumny dla kobiecej gospodarki hormonalnej (gdzie jest tłuszcz nasycony, cholesterol???) Jak już chcesz być pomocny, to ułóż dietę wg wskazówek, które były wielokrotnie w tym dziale wałkowane Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-08 13:01:54

obli, nie miałam do tej pory rotacji, jadę na stałym rozkładzie Martucca nawet nie wiesz jaką ekscytację wywołuję we mnie te słowa agak, te przysiady i ugięcia mogłyby za osobny trening robić, pod koniec to już mam ochotę wyjść ale po treningu idę sobie do szatni mokra, czerwona i sobie leżę i jest fajnie

Ania plan treningów na przyszły tydzień: 1. Dzień 1 Pomiar maxa w MC + obwody z posta konkursowego 2. Dzień 2 Max w przysiadzie + obwody 3. Dzień 3 Max w WL +obwody 4. Dzień 4 Max w wyciskaniu żołnierskim + obwody 5. Wytrzymałość siłowa Nie ma ŻADNEGO aero ani interwałów po siłowym, zamiast tego energiczny marsz lub nordic walking NA ZEWNĄTRZ; [...]

Dzień 28 , Sobota 07.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 2 eh dzisiaj jestem mocno opuchnięta TRENING: aero:30 min UWAGI: wyciskanie Idzie mi co raz lepiej,u mnie zawsze było kiepsko z psychiką- bałam się ,że od razu sztanga mi spadnie na głowę. O dziwo ostatnio myślę pozytywnie i daje radę. obwód o jaaa , przy zarzucie zaczęło mi się kręcić w [...]

Fallon porwana przez UFO, czyli sezon 8 Odcinek 9 i posuwam się naprzód Obejrzałam również odcinek 11 "Body of proof" Cześć Hubert Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-08 22:16:39

macietakiego samego niechcieja jak ja? ja mam zdecydowanie za dużego Martucca dasz radę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-09 09:23:14

Strach mnie obleciał... Mam już cenzorów do pracy doktorskiej Jeden to wielka szycha ze Szwajcarii A ja póki co, własnego doktoratu nie rozumiem... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-09 09:23:12

Martucca! Szamanko, dziękuję za ziółka. i pytania: wszystkie te 3 preparaty na raz mam brać. żeń-szeń 1x dziennie? zioła 3x dziennie, ziołomiód 2x dziennie? zaparzane ziółka - czy zaparzanie ich większej ilości wieczorem i picie następnego dnia psuje coś w działaniu? czy lepiej na świeżo? chodzi mi o ten 3h czas parzenia. ziołomiód - jedna dawka [...]

Z tym bieganiem to myślę jednak że może delikatnie zacząć pobiegiwać. Wiesz, to co tutaj radzimy nie wynika z naszej przemądrzałości, ale z troski i własnego doświadczenia. Stare położne mawiały, że w ciąży jest się 9 miesięcy przed i 9 miesięcy po urodzeniu. Nie od kozery felczerzy, akuszerki, współcześni lekarze i położne ustalili tą [...]

Zamień owoce na takie, które zawierają mało fruktozy: jagodowe, miodowy melon, brzoskwinie, śliwki, ananas, mandarynki, papaye http://www.foodintolerances.com.au/downloads/fructose-food-table.aspx Fruktozy możesz 25g Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-10 10:51:04

Martucca, no przecież Na okoliczność tego doniosłego wydarzenia upiekłam muffinki http://www.sfd.pl/_LC_Babeczki_%2F_muffinki_jajeczne-t737075.html Można się częstować Dzisiaj Oj nie lubię ja tych wtorków Dzisiaj mnie pani sprzątająca nakryła. Mocno się dziwowała jak tak tupałam i dyszałam Jutro pewnie pół bloku zostanie poinformowane, że [...]

No przeca odbiłam Cześć siostro Cześć Rafał Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-10 14:26:38

Kasztany... Żmija lubi je tylko jesienią Ssssss Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-10 14:35:58