martucca

Martucca Kurcze nie wiem, moze sie nie znam, ale imo crossfit ma byc z zalozenia treningiem intensywnym ale dosc krotkim. Wg mnie 20-30 min to juz na prawde max, zeby pracowac intensywnie. Stad takie wariacje w ogole mnie nie przekonuja.

Martucca zwał jak zwalł Natomiast ja personalnie fanem takich wydluzonych treningow nie jestem. Imo dla fajterki zdecydowanie lepiej popracowac intensywniej w rundach, np 5 minutowych z minutowymi przerwami. Wtedy taki wysilek mozna jakos wcielic do macierzystego treningu i ma to przelozenie na efekty- ot moje zdanie.

Byłam u endokrynologa. Po wizycie mam ochotę zamordować mojego ginekologa, do którego chodziłam przez 3 ostatnie lata (już nie pójdę więcej). Cierpię na niedobór progesteronu i brak /za krótką fazę lutealną. A mój gin mnie zapewniał że 21-dniowe cykle mieszczą się w normie. Na moje problemy z 7-dniowymi obfitymi miesiączkami zaś poradził mi [...]

No to może tak: jeżeli nie miałaś wcześniej kontaktów z siłownią to zainteresuj się treningiem dla początkujących. Zdjęcia trochę lipne, zrób 3 fotki, proste, w neutralnej pozycji, żeby dziewczyny mogły mieć lepszy pogląd. No i pracuj nad michą - tak jak Martucca napisała: m.in 1800 kcal w tym podejrzewam 120 białka,150 węglowodanów i reszta [...]

I może wyda się to niesmaczne, ale... Podziękujmy też wszystkim paniom biorącym antypiguły za to, że... Sikają %-) Z ich moczem do wód gruntowych splywa całe bogactwo syntetycznych (i aktywnych) hormonów @-) osz k***a 8-O ale się temat rozwinął %-)

no wlasnie %-) a propos mleka migdalowego, probowalam ale ma carbs (w tym sugar) wiec wylecialo z hukiem, innych wynalazkow nie pilam bo Martucca zalecila mleko ze sterolami, wiec pije codziennie 250ml :-D

Skalar. początki na ogół bywają trudne ;-) Musiałam się sporo bzdur z głowy wyzbyć po poprzednich redukcjach, w tym także przeświadczenia, że do końca życia jestem skazana na suchą kurzą pierś %-) Dlatego każdego dnia dziękuję Matce Boskiej Redukcyjnej za obliques, która mnie z tego bagna dzień po dniu wyciąga, pilnując i diety, i suplementacji, i [...]

E tam. Jesteś w o tyle komfortowej sytuacji, że rozpoczęcie normalnego odżywiania się podziała na Twój wycieńczony organizm jak... Tzw. bomba %-);-) Wykorzystaj to, bo taka szansa się nie powtórzy... I dupsko zacznie rosnąć jeśli tylko dostarczysz mu bodźców w postaci treningu siłowego :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-07-31 21:09:42

Imo warto popracowac po prostu nad rodzajem kompendium, z ktorego kazdy cwiczacy moglby czerpac. Morales ma spora wiedze o zarciu, Knife wymiata w nowych koncepcjach treningowych, podobnie np Martucca, ktora ma sporo pomyslow treningow wytrzymalosciowych. Moznaby zrobic jeden temat probujacy zrealizowac mniej-wiecej kwestie mogace interesowac [...]

No dobra, Candida, a jakieś objawy masz w ogóle? Przede wszystkim chroniczne, grzybicze zapalenie pochwy, którego nie da się farmakologiczne wyleczyć? Nie, nie, tego nie mam. Ale wiele spośród objawów się pokrywa, choć nie wiem czy to nie są w większość związane z zamieszaniem hormonalnym.. Nie można wykazać jakoś laboratoryjnie Candidy chyba, [...]

Martucca56cm. Tak mam parcie na chudnięcie:-( ale nie chcę go mieć Zdjęcie aktualne powyżej, bez ciuchów zrobię w niedzielę. Tak biorę tabletki, wiem że to sama chemia, ale czym innym zbije ten mój testosteron? Nie biorę tabletek nie mam w ogóle okresu. Co sugerujesz dalej z treningiem?Widzę,że dużo dziewczyn robi teraz rzeźbę, ja się na razie nie [...]

Komuś bana? :-> %-) Patuuus daj porządne foty w pozycji neutralnej. Kiedykolwiek siłowo ćwiczyłaś? Chodzi mi o trening siłowy a nie skakanie z maszyny na maszynę i machanie ciężarkami mniejszymi niż siatka z zakupami, ale za to w zakresie powtórzeń rzędu milion-pięćset-sto-dziewięćset :-> No i dieta, dieta, dieta. Węglowodanów będziesz jadła dużo, [...]

Cześć :D Orientujecie się może kiedy mniej więcej można oczekiwać konkursu na przemianę sylwetki? Marzec/kwiecień 2013. Jeśli obecne dowództwo Ladies nie oszaleje i tu wciąż będzie %-)%-) Jeśli kolejna edycja będzie, to na nowych warunkach: wiek >18 lat, min. rok stażu treningów siłowych i filmy z MC, siadów, PP/żołnierskiego i ławy do oceny w [...]

Martucca, przepraszam Cię, ale skoro Cię tu zastałam, mogłabyś ostatecznie mi doradzić z kalorycznością i rozkładem BWT w moim dzienniku? Dziewczyny mi pomogły i staram się iść tym torem, ale chciałabym się jeszcze na 100 % upewnić

Jakie szpagaty, jakie szpagaty? :-> Wykluczone. Słuchaj, dzióbek. Dziecię z Ciebie wszystko wysysa - musisz jeść więcej. Tu się kłania dobór produktów. Muszą dostarczać maksimum składników odżywczych w jednostce wagowej, czyli na przykład wołowina zamiast kurzych cyców, bo dostarczysz sobie żelaza itd. Poza tym jedź produkty "gęste" kalorycznie, [...]

Martucca, ciekawe poczytam :-) tzn. się postaram... Kittie,ja ułańskiej fantazji dostałam odkąd siłowo zaczęłam ćwiczyć i LIBIDO ...oj %-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-04 00:23:11

no i nie doczekalam.padlam ....ale Martucca juz podsmowala,..brzusio wciagnelo, nuki lepiej wygladaja i moim zdaniem postawa ....czy to zbieg okolicznosci ale sie nie garbisz ....ja obstawiam ze to efekt cwiczen.... tak trzymaj btw chanula my starsze panie mamy juz troche pod gorke ..ale czy to jest powod zeby nic nie robic.... ladnie [...]

Ciągnij. Od kurkumy sobie możesz przerwę zrobić. I ten... Idź na tą pizze :-D };-) };-) };-)

Ma być pełnowartościowy. Białko+węglowodany+tłuszcz. O jakim my treningu rozmawiamy w ogóle? Chodzisz sobie po prostu pobiegać przez godzinę czy robisz jakieś podbiegi, interwały itd.? Jeśli to pierwsze, to możesz jeśc nawet i zanim buty zdejmiesz. Jeśli to drugie to cóż... Jesz w momencie, kiedy organizm na to pozwoli. Czyt. kiedy przestanie Cię [...]

Martucca:Będę się słuchać! Mogę prosić o rady, pomoc przy treningu?:-) Nie mogę znaleźć tego treningu Rudej, a jej teraz nie ma.