martucca

Do każdego posiłku staram się dodać jakieś warzywa. Od teraz będę je wymieniać. Dzisiejsza + trening w dniu "wolnym" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8387b2747c624e538a36c0c5c45d256a.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa:Cebula, Papryka Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata rooibos, Kawa, Woda [...]

W sumie można i teraz trochę przyciąć kalorii z tłuszczu, podbić białko i dołożyć aero. Na pewno chcesz? Jeszcze się taki tłuszcz nie odłożył, który by w Gwardii Martuccy nie spłonął /-)_%-) Chcę, bo wkurza mnie ten tłuszcz wylewajacy zza spodni/spódnicy }:-((( Jak nie dam rady-a tego nie zakładam - to zrezygnuję,a bedę dbała o to co juz mam. [...]

Zgadza się Martucca - ja się smarowałam całą ciąże od początku i cały brzuch i tak w rozstępach jest także kto ma je mieć w ciąży i tak będzie miał. "Brzuch mam podrapany przez tygrysa" jak mówi mój małżonek :-) Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-03 15:12:10

Białko zostaw, tłuszcz daj na 30g. W dni z treningiem 200g ww, w DNT 150. Po tygodniu koniecznie pomiary i zobaczymy, czy bardziej ciąć trzeba. Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia na razie, ale ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, [...]

Rzostępy to genetyka. Ja miałam w brzuchu 120cm i nie mam ani jednego, a żadnych cudów ze sobą nie robiłam ;-) Baaa... Mdliło mnie od wszelkich ciężkich zapachów, więc babranie na skórę ograniczone do minimum było :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-03 14:40:38

Viki, to nie jest tening na bicie rekordów w ciężarach, zwłaszcza w treningu nóg. Jak Cię wymęczą przysiady, to ostatnie serie rób nawet bez obciążenia. Cardio póki co tylko po treningu góry, daj 30 minut, stopniowo będziesz wydłużać, w najgorszym wypadku dodasz też po nogach ilub w dzień wolny. No i jeśli osłabniesz, to nie wahaj się zrobić sobie [...]

Tydzień 2/6 DNT DIETA Miska nieliczona, bo cały dzień poza domem + obiad rodzinny, ale starałam się na oko trzymać rozkładu: - płatki owsiane, 3 jaja, jabłko, trochę mleka, cynamon - żurek domowy na zakwasie + trochę swojskiej kiełbasy, przepiórka pieczona, masło, ziemniaki, oliwa, kapusta, sałata, dynia w occie, czosnek, szczypiorek, łyżka [...]

O proszę, proszę, jaki znawca się znalazł. Po to się rejestrujesz na forum sportowym, żeby błysnąć jak woda w klozecie? Dietunia w Twoim profilu mówi wszystko o Tobie. Żegnam. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-03 11:09:06

@Reventos Ty wyjdź jak Ci się coś nie podoba, masz 288 postów, może Ty coś napisz.. @Martucca to Bigfoot wygrał a nie przegrał %-)

Same chciały wojskowych klimatów \-) Mis, ja by Cię na offie tygodniowym teraz jednak widziała :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-03 06:43:30

No właśnie Martucca polecała szare mydło a jak się ma to do mydłem naturalnym z nanosrebrem Szarym mydłem wyleczyłam młodemu kilka stanów zapalnych i innych kłopotów. Syn niestety wraca z basenu z otarciami i tak czekam kiedy jakiegoś grzybka załapie @@-) więc kusi mnie to mydełko..ale czy to aby nie szamanizm?

Martucca napisała: Mydło... Ordynarne, szare mydło do mycia polecam ja też sprawdziłam na sobie i dzieciach i polecam, tym bardziej jeśli ktoś ma wrażliwą skórę :-)) lub płyny Biały Jeleń ale zintrygowały mnie też te polecane prze CiociaSamoZło : to fango rozgrzewające...

mam cały czas wątpliwości do węgli.. że może jest ich zbyt dużo.. no ale chyba przy intensywnych treningach tak jest, że jest ich sporo :P Wątpliwości, mhm. No to powiedz nam, ile Twoim zdaniem powinna ich jeść zdrowa kobieta? Oczywiście taka, która nie ma łba wypranego wszechobecnym bełkotem o cudowności diet LC i nie wierzy w nieuzasadnione [...]

:) :)haha!! ostatnio mam większe pragnienie odkąd Martucca zasugerowała, że za mało piję czystej wody :D ok. 2,1 l piję w czasie treningu :-) a reszta przez cały dzień jakoś wchodzi :-)

Czyli dobre te sprinty były %-) Chyba tak :-D TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 18 DIETA http://img541.imageshack.us/img541/8837/dieta20130201.png TRENING przysiad 15x19kg 15x29kg 15x29kg ponieważ nie mam stojaków zrobiłam przysiad przedni 5 obwodów w 22min40s czyli 5min szybciej niż 2 tyg temu :-):-) 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP Jakoś tak lekko mi to dziś [...]

skubanie przy odchudzaniu zle sie konczy, nie masz kontroli nad tym, I tu się zapewne kryje sekret tajemnego nie-chudnięcia. Asia, przykro mi to mówić, ale Ty z każdym dniem działasz na swoją szkodę. Pomaga Ci z dietą faftaq, lepszej opieki mieć nie możesz. A Ty... Krzywdzisz się i to na naszych oczach. Tobie jedzenie tych śmieci sprawia [...]

Wykańcza, ale zobacz, jak Ci ładnie zadeczek i nuki urosły :-)) aż samej mi sie nie chce wierzyć %-) Jak nie mam sił, to sie macam po tyłku |-) |-) \-)

Ha! SFD/Images/2015/7/26/97a602000f4d42eea4e58081e0152872.gif Już jej minął tydzień z przysiadami x50? :-> Faktycznie - wczoraj 7-my dzień był. A coś mi się umyślało, że jeszcze nie. Nawet animkę znalazłaś idealną.

Co do treningów CF poczekaj aż wypowie się Martucca. Te treningi podnoszą mocno puls i ciśnienie, więc przy problemach z sercem wolę być ostrożny. Co do diety, to chcę zobaczyć zrzut dziennego menu z potreningu.pl, bo muszę widzieć jak teraz jesz.

Co źle robisz? - Ćwiczysz na maszynach jak ktoś, kto się rehabilituje po wypadku. Mały lub żaden bodziec dla mięśni. Nie wspomnę już o tym, że sumiennie tym twisterkiem pracujesz na dyskopatię odcinka lędźwiowego kręgosłupa. - Wrzucasz do żołądka byle-co, co niby ma udawać dietę, a jest pozbawioną składników odżywczych ordynarną głodówką. I tak [...]