martucca

Śledź czy szprot jest duuuużo tańszy niż proch. Wartości odżywczych nie masz nawet co porównywać. Wątróbka o niebo tańsza niż cycki, a będzie najlepszym remedium na Twoje niedobory witaminy D. Kurze serca pozwolą Ci dobrać się do tłuszczu w obrebie brzucha, ktorego dorobiłaś się wszystkimi tymi dietkami. Martucca, dziękuję bardzo, bardzo za [...]

Przenoszę do działu poświęconego suplementacji. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-11 11:57:58

Ogólnie rozpierała mnie duma, bo biegłam trasą, której nie byłam w stanie pokonać rowerem na raz w szkole średniej /-)_ No mówię, że życie zaczyna się w okolicach 30-tki ;-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-11 08:14:52

No to wszystkiego naj-naj-naj :-) Co to znaczy "prostować do końca"? W uginaniach na bica, że niby zalokować łokieć? :-> Czytadło: http://www.bodybuilding.com/fun/issa24.htm Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-11 08:11:56

Został mi ostatni tydzień treningu dla zielonych i z obserwacji innych tematów wychodzi na to, że chyba jest coś nie tak z wyciskaniem klp., tylko nie mam pojęcia o co chodzi i ile powinnam teoretycznie wyciskać... Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy gdzieś jest może post zbiorczy z instrukcjami jak robić niektóre ćwiczenia, np plank czy [...]

Oks Martucca, czekam ;-D Wklejam miskę, jakoś skusiłam się na wątróbki a jednak wymiękłam i ponad połowę zastąpiłam wołowiną z wczoraj ;-] Już nie zmieniałam rozkładu bo w sumie i tak trochę zgrzeszyłam owocami, ale reszta dnia już czysto, bo owoce w gościach a u mnie w domu jakoś mnie nie ciągnie. Interwały, 7x30s/30s po drugim nie dawałam rady [...]

Kobieto, nie jesteś cielęciem (...) I gdzie jest TŁUSZCZ? Chcesz mieć twarz pomarszczoną jak rodzynka i cycki jak naleśniki? Auć, zabolało, ale wyobraźnia zaczyna działać. W przeciągu jednego dnia nie jestem w stanie zmienić swojego jadłospisu. Zacznę od zrobienia zakupów. Moje odżywianie muszę porządnie zaplanować. Logistyka odgrywa ogromną [...]

welcome in my world %-) Od ponad roku waga mi się waha w granicach dosłownie 3 kilogramów na redukcji ;-) I mam nadzieję, że to co pisze Martucca się kiedyś sprawdzi, wstanę 20 kilo lżejsza :))

Martucca w sumie można, tyle że będę siedzieć sporo na spotkaniach, a wtedy sok wygodniejszy. Ale będę się nim ratować w ostateczności :-)) Dzięki dziewczyny, pomysł z suszeniem wykorzystam :)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień dobry wszystkim :-) Mam na imię Marta i przez najbliższe 12 tygodni będę prowadzić dziennik w dziale IHS, ukierunkowany głównie na redukcję pod kątem limitów wagowych w zawodach MMA. Od razu zamieszczę sprostowanie dotyczące wagi z tytułu dziennika: w różnych [...]

Martucca właśnie chce się skupić na tym co mam i mogę mieć. Piszę o tym co przeszłam żebyś też zobaczyła dlaczego jestem zmotywowana. :) Jeszcze raz dzięki za wszystko.

Nie wiem skąd u Ciebie Martucca taki no ton ? ?! A co, mam Cię okłamywać, pogłaskać po główce, powiedzieć, że wszystko będzie pięknie i ładnie? Za stara na to jestem, za duzo już takich osob jak Ty widziałam. Nie, nie będzie dobrze i Ty sama o tym wiesz. To, co masz teraz to tylko pianka z piwa, które sobie nawarzyłaś. Konsekwencje zaczniesz [...]

Hm jak Wam to powiedzieć. Już się tłumacze. Ostatnie dwa lata moje życie wygląda mniej więcej tak że studiuje dwa kierunki i to dość ciężkie i spędzam czas na uczelni od rana do późnego popołudnia potem muszę się ogarnąć na następny dzień i tak to wychodzi, że nie chodzę nigdzie na ćwiczenia ani nie ćwiczę w domu bo jestem po prostu zmęczona. Wiem [...]

Bull,Saida,Martucca--dziękuję bardzo, tak, natura była dla mnie łaskawa, ale najwyższy czas jej trochę bardziej pomóc, młoda wiecznie nie będę:). Obiecuję meldowała o rezultatach,na razie czuje się doskonale--w końcu mam plan!

Miód od czasu do czasu, ok, ale nie wszystko na raz, a Ty masz tych źródeł cukru za dużo. Zważywszy, ze cię ciągnie do słodkiego, to nie pomagasz sobie w ten sposób, a wręcz odwrotnie. Tak jak ci napisały dziewczyny, zrób sobie odwyk od słodkiego smaku, uspokój organizm, to przestanie cię ciągnąć do kolejnych porcji dżemu itp. Dżem bez cukru? A [...]

Tydzień 3/5 TRENING A. przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 45kg x10/55kg x10/65kg x7/70kg x4 45kg x10/55kg x10/65kg x8/70kg x5 B. RDL 4x8-10 50kg x10/60kg x10/70kg x8/70kg x6 45kg x10/55kg x10/65kg x9/70kg x7 C. wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 25kg x10/25kg x10/30kg x6/ 30kg x6 25kg x10/25kg x9/30kg x7/30kg x6 D. wiosło sztangą w [...]

Lepiej, żebyś wiedziała za wczasu ;-) Przyczyny puchnięcia (rozumiem, że nie chodzi o edemę vel obrzęki) to właśnie węglowodany proste nędznej jakości, wysoko przetworzona żywność, w tym zawierająca zbyt dużo soli, u osob źle tolrujących nabiał też i on, podobnie inne produkty zawierające alergeny, ktore nas uczulają, może to też być efekt [...]

Martucca dzięki za te przykre wieści :D W takim razie zostaje na 1600 i nie jem słodyczy. A czy to możliwe żebym "puchła" po węglach prostych?

Martucca, skoro strach był niepotrzebny to nic tylko się cieszyć :-P TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 26 DIETA http://img708.imageshack.us/img708/4195/dieta20130208.png Podniesione kcal według zaleceń. A jutro już będę u rodziców, więc w końcu będą świeże rybki :-D Dziś bez treningu, pół dnia spędzam w biegu, drugą połowę w pociągu, a jutro zawody, więc trzymajcie [...]

W temacie "Odchudzanie Łopatologiczne" (link w regulaminie) masz napisane, jak rozkłądać posiłki w ciągu dnia i jak wygląda pojedyńcza porcja B, W i T. Jedz w taki sposób, różnorodnie i bez liczenia kalorii :-) A nie za wcześnie na liczenie jakichkolwiek kalorii?