martucca

Ach ta młodość Ja sobie daruję pisanie tego, co myślę i jak się to wszystko dla autorki tematu może zakończyć Dziwi mnie natomiast jedno: jakim cudem "jedząc zdrowo" przytyłaś 10kg w ciągu roku? Bo wytłumaczenia widzę takie: 1. Wcale nie jadłaś zdrowo 2. Masz problemy natury hormonalnej. Wymyśl sobie nowy tytuł posta, ten trzeba [...]

Martucca, ok wyeliminuję te produkty, na które wyszła mi nietolerancja. Na moje oko wyjdzie z tego dieta paleo (tylko z małą ilościa owoców - no bo drożdże), więc liczę na Twoją pomoc, bo wiem że jeśli chodzi o tą dietkę to jesteś opcykana i przerabiałaś ją sama Napiszę może dokładnie co mi dokładnie wyszło w tym teście i może razem sklecimy [...]

Kurcze z tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. Ale tutaj nie chodzi tyle o umyślne odchudzanie, co o niedobór kaloryczny. Jestem pewna, że ważąc tyle byłaś na ogromnym minusie No [...]

Kupilam tez kapsulki omega 3 i zastanawiam sie ile dziennie powinnam ich jesc Zapomniałam odpowiedzieć Wg FDA nie powinno się przekraczać 3000mg EPA+DHA dziennie, więc nie bierz więcej niż 10 kapsułek Myślę, że 6 dziennie będzie okay, do tego lniany, mielone siemię, orzechy i tłuste ryby i wszystko pasuje ... Dziwne z tym olejem kokosowym [...]

Aaaa to dobrze Zapodaj sobie w ramach uczty tłuszczowej: tomaty + suszone tomaty + awokado + oliwki + trochę fety + oliwa Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-19 19:01:47

Martucca, ostatnio tzn, od czasu kiedy okazało się że mam niedoczynność odpadło mi trochę węgli bo byłam przez te kilka dni trochę skołowana tzn, nie bardzo wiedziałam jak wziąć się za odstawienie zbóż i wypadł też nabiał......ale generalnie tak, zawsze jem podobnie, dzisiaj starałam się żeby micha wypadła lepiej...trochę mi odbija, czuję to, mam [...]

Oki, kup tą wagę jak najprędzej A tymczasem jedz dużo, naprawdę dużo tłustego mięsa: wieprzowina (nie tylko schab i szynka, ale też karkówka, żeberka), kaczka, gęś, kurczaka też możesz, ale nie za często i nie piersi, ale skrzydełka i udka ze skórą (), tłustsze kawałki wołowiny, baranina, jajka (właściwie to jedz same żółtka). Do tego sporo [...]

no ja sie nie dziwie, 56g węgli? Nie kazali wpisywac warzyw,ktorych mam mase,dzis byly :kapusta czerwona tak jak polecila martucca z olejem kokosowym i z chilli niebo w gebie,ale moje ulubione to szpinak na maselku z czosnkiem pomidory z puszki i papryczka ostra,oprocz tego byla pekinska z marchewka rzodkiewa i ogorac kiszony+straczki groszku na [...]

na cieższy terening bardziej niż tłuszcz zdaje mi się ze reagują moje mięśnie a ja nie chcę stać się herszt babą, ale skroić trochę ciała Kurva, skeni, skończ już knuć teorie. Czym ty chcesz te mięśnie zbudować??? przysiad 15kg->36kg MC 15kg->44kg Takimi ciężarami??? Ja takie na rozgrzewkę biorę i przyrostów nie widzę Moja rada: [...]

Spoko Ksenia, od poniedziałku dostaniesz więcej karmy Ale widzisz, przedtem jadłaś 1500kcal i takiego głodu nie doświadczyłaś, co? Jak widać, organizm błaga o więcej, bo 1500kcal to naprawdę za mało A swoją drogą, szybko Ci to idzie, nie spodziewałam się tego. Jeśli się taka tendencja utrzyma już niedługo wybijemy Cię na 1800kcal jako Twój [...]

Martucca zajęłaś się ostatnio ziołami, Lejjla dostała od Ciebie propozycję mieszanki na PCOS, zastanawiałam się, czy miałoby sens, abym i ja sobie takie ziółka piła, jeśli na stałe przyjmuję Yasmin no i prośba moja, gdybyś miała kiedyś chwilkę, może wymyśliłabyś jakiś "zestaw" dla insulinoopornej

dla ciebie proponuje zmniejszyc obciazenie i robic duzo ruchow sadze ze to tyczy sie wiekszosci cwiczen poniewaz nie cwiczysz na mase ani na sile No to bardzo źle proponujesz. Proszę, żebyś się nie wtrącał w ustalenia treningowe/dietetyczne, bo siejesz zamęt i mieszasz w głowie dziewczynie, która jest pod skrzydłami obliques i to wyłącznie ona [...]

Hej Martucca, nie, nie wiem i nic mi o niej też nie wspominał nikt...mam jedynie zdiagnozowaną niestabilność kręgów szyjnych...

Urodziny mam za dwa miesiące :) laska, za dwa miesiące to nam sie dopiero co uda wystabilizować Twój organizm po tych ekscesach, które mu zafundowałaś... chudnięcie to potem. ale powiem Ci jedno: ja przez ponad rok kombinowałam jak koń pod góre, co chwile diety zmieniałam, dopiero po świątecznych rozmowach z Martuccą dałam sobie na wstrzymanie z [...]

I pewnie kasę niezłą sobie zażyczył Patrzę na tą dietę i krztuszę się ze śmiechu Przy pomyślnych wiatrach to tam jest 600-700kcal Tyle, co potrzebuje niemowlę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-20 13:28:13

Martucca, dzięki za odpowiedź, myślę że masz rację, że z tym paleo to może kiedyś i nie na dłuho (jak mi zostanie ostatnie 5 kg) Zastosuje się do Twoich rad, tylko musze zrobic jakieś zakupy pod kątem nowej dietki. Co do ćwiczeń, to siłownia wciąga mnie coraz bardziej, a zwiększanie obciażeń uzależnia (wczoraj na siłce jak trenował po mie średnio [...]

Dobra, tutaj 2 przykładowe jadłospisy na dzień treningowy i dzień bez treningu siłowego. Bardzo ważne jest, żebyś dokładnie przestrzegała podanych ilości produktów i zjadła wszystko, co podane jest w jadłospisie. Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica na maśle: 3 jajka+łyżeczka masła (5g), banan (120g) II śniadanie: Sałatka: 150g pieczonej [...]

Martucca, dzięki za linka. I jeszcze na szybko jadłospis z dzisiaj: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Rodzynki 20g Posiłek 2: Danie z kury (Filet z kurczaka 150g, Płatki owsiane 35g, Miód 10g), Chleb orkiszowy 35g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 3: Udziec indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Schab [...]

Chodzi mi o takie ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=DRTKq2VCTz4&NR=1 Odnośnie tych tabat, to najpierw robisz z jednego ćwiczenia, potem drugiego itd. A pytaj se ile chcesz ... zajade sie Wiesz jakie jest hasło przewodnie tego sezonu? Nie pyerdolić! Zapyerdalać!® I tego się trzymaj Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

czy zamiast boczków na oiłce może być skłony w bok z hantelkai Tak, może tak być Marta wytrzymałościówka by Morales: Jak najbardziej A ponadto (co tydzień inny trening): Trening A Tabata z 4 ćwiczeń po kolei (każde ćwiczenie 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. [...]