martucca

Kasia dobrze prawi, polać jej mineralnej z lodem Możesz oglądać dziesiątki filmików, czytać setki stron w mądrych książkach, a i tak będzie inaczej niż sobie wyobrażasz Ze swojej strony powiem Ci, że bardziej się bałam dentysty niz porodu Chłopa sobie weź... Czasem opyerdolenie i obicie kogoś bywa pomocne No i zawsze masz kogoś na posyłki [...]

Kasiu uważam, że masz bardzo dobrą sylwetkę wyjściową, dobry materiał do dalszej pracy To, czego Ci potrzeba to ładnie trzymana dieta i treningi siłowe. Wydaje mi się, że na sam początek przygody z ciężarami (z tego, co się orientuję, nigdy nie ćwiczyłaś siłowo?) trening Michaiła będzie dobry. Odnośnie diety: myślę, że póki co, powinnaś się [...]

Berek Pieeeeeeerwsza!!! Na tej stronie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 07:26:00

Yyyy, to może ja też córeczką zostanę? Taką najmłodszą pupilką? Będziesz miał 3x Marta Kto temu podoła? ........ Martusia, już lecę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 12:44:19

Cześć Zapowiada się ciekawie, będę wpadać Jeśli mogę coś zasugerować, dawaj codziennie wypiski, w których opisane będą treningi (łatwiej będzie śledzić Twoje postępy). No i jakieś info odnośnie diety może? Powodzenia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 19:07:55

Zapytam Ale nic nie obiecuję, bo on gdzieś tam w Santa Barbara czy gdzieś siedzi ...... Łooo Ale mnie gościu wqrvił Może zapytam, czy da swoje foty? Taki znawca musi zayebiście wyglądać Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-18 22:50:16

Martucca to nie o to chodzi, chociaż pewnie by się ktoś taki znalazł ale bardziej chodzi o to że nie mogę się zmotywować jakos żeby się wysilić na maxa przy tym, nie mam jakiegoś takiego zacięcia do tego, robie sporo przerw i nie wiem czy to ma sens nie ma ostatnio postępów w redukcji i nie wiem czy burpees to odpowiednie "lekarstwo" na [...]

Tylko pamietaj male zmiany I pozwol organizmowi zareagowa, Jesli cos czujesz nie tak zmieniaj. A ja uważam z kolei, że nie ma się co rozdrabniać. Marta źle się czuje na niskich ww i an pograniczu ketozy, niech podbija od razu powyżej 120g dziennie. Po co tracić czas? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 12:18:46

Ups Będzie kara? Jak będzie, to w Waszym dziale, dobra? A tymczasem, wracam do pracy Narka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 14:01:24

Projekt na razie upadł, bo do wymachów nogą przyszło, a przestrzeń ograniczona Ale połowę układu znam A u Ciebie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 18:24:38

Dzień 151 - 19.08.2010 - CZWARTEK 1. (07:40) 20g WPC + 60g orzechów + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 ogórki BURPEES 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + pomidor,cebula + 3 marchewki 4. (16:30) CZIT: ziemniaczki + 150g kuraka + 60g ryżu brązowego // czitem jest ilość - dla jasności TRENING 5. (19:40) banan + 200g [...]

Hubert to było tak... znienacka i niespodziewanie Patryk, po czym poznałeś? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-20 15:44:01

Ania racja, racja Przynajmniej bez stresu się obyło Rafał to Patryk zaczął z tą penetracją i poszłooo Iza spoko, Ty już dawno jesteś spenetrowana Macie pomysł kogo jeszcze można spenetrować? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-20 18:27:42

Vanity... definitely my favorite sin http://www.youtube.com/watch?v=qtg3MwvYfEE&feature=search Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-22 12:51:23

Miska ładnie, poza śniadaniem, ale do tego już się wczoraj dowaliłam No i... 20:00 sałata lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa no i bez białka Właśnie, białko musi być! kara ---> ......... Jak samopoczucie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-23 21:15:13

a w glowie to nie wiadomo co siedzi Aż strach pomyśleć, co by było, gdyby to znalazło ujście Ajajaj Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-23 21:22:08

Druga!!! A kurde, czułam, że trzeba się od razu wpisać zamiast oglądać męskie foty Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 07:51:01

Policzyłamwyszło mi 2291 strasznie dużo ale tak wyszło No ale tak właśnie jest Na początek zetniemy z tego ok. 300kcal, więc Twoje zapotrzebowanie na redukcji będzie wynosiło 2000kcal. Teraz czas na rozkład makroskładników. Myślę, że na początek dobrym układem będzie rozkład BWT 30%/40%/30% 1. Zaczniemy od białka: 30% z 2000kcal to 600kcal. [...]

Łeee... Myślałam, że mu coś lepszego dałaś Ale powiadomki dam ON Niech zrobi moje 1000 challenge Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 15:56:11

terco - Dzięki za te ciepłe słowa . Jednak zdjęcia tak tego nie oddają, ale jest sporo przeszkadzającego tłuszczu w okolicach pasa. Mam jednak zbyt mało mięśni, żeby bez przeszkód sobie z nim radzić . Obecnie jestem w okolicach bilansu na zero, próbuje obniżać białko, bo samopoczucie jest wtedy lepsze jak gdyby organizm sam o to prosił rr-28 - Z [...]