martucca

Dobra, damy radę :-)) Podumam nad treningiem w weekend. A Ty zajrzyj do dziennika Viki albo chudej w dziale Ladies Sport i zrób sobie foty sylwetki w takich pozach (bikini fitness), do tego foty w pozycji neutralnej. Wrzuć to na imageshack albo inny serwer zewnętrzny i podeślij mi na priv. Trzeba mieć od czego zacząć ;-)

Ale Martucca takie fotki wymaga, to coś musisz skombinować :-D Po prostu pozostaje Ci robienie napinek przed lustrem, aż Ci wyjdzie }:-( Hahah, no to mam zajęcie na jutrzejszy dzień. 8-)

Nie wiem czy z napinką czy bez, u mnie to i tak nie będzie widać różnicy :D Ale Martucca takie fotki wymaga, to coś musisz skombinować :-D Po prostu pozostaje Ci robienie napinek przed lustrem, aż Ci wyjdzie }:-(

A nie, pomyłka @-|%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-02 22:31:27

Podsumowanko z foteczkami, ten dziennik zamykamy, otwierasz nowy, foty na start i jedziemy. Ok, to w niedzielę kończę i będą foty;-) No chyba, że się mnie boisz \-) Gdzieżbym mogła :-PP

Ale podsumowanko z fotami będzie? :-) Marta, ale w te 4 tygodnie od końca konkursu, to jakieś drastyczne zmiany nie nastąpiły..jest mnie trochę mniej, ale dalej sporo%-) fałdy mniej więcej tak się mają: brzuch 9-10mm triceps 10mm biceps 5mm łopatka 8mm udo 22mm @-) No ale jak ma być podsumowanko, to będzie:-))

Martucca, ja bardzo chetnie przestane liczyc, ale mam jakies swoje nawyki i bezwiednie moge znow tego bialka jesc za duzo. Z tego wzgledu uznalam,ze latwiej jest mi rozpisac diete. Oczywiscie najchetniej bym tego nie robila, bo wczesniej nie mialam rozpiski, ale i tak ladowalam bialka za duzo, bo kurczaki, jaja i lososie lekko i z przyjemnoscia mi [...]

Martucca, jesteś wielka. };-) Mniejsza z tymi liczbami (choć są miłe dla oka). Najważniejsze, że ja czuję się lepiej, normalnie śpię i nie jestem zmulona cały dzień. A taka forma ćwiczeń bardzo mi odpowiada, gdyż do tej pory w głowie miałam tylko "jeszcze więcej, jeszcze dalej, jeszcze coś zrobię" i tak bez końca, a efekty były zerowe.

Weekend pominę milczeniem :'-( Od poniedziałku miska czysta!!!! Pierwszy raz zdarzyło mi się totalnie poluzować z miską... Poza kontrolą. Wpadło trochę "zakazanych" rzeczy, ale chyba potrzebowałam takiego weekendu.. Bynajmniej nie jestem dumna ze swojego zachowania, ale dało mi to kopa do działania i do sprecyzowania celu. A cel jest mi niezbędny [...]

Martucca, wiem, wiem. ;-) Zyrafka, nie dziękuję. Forma startowa może nie jest najgorsza, tylko siły w łapach brak, ale pracuję nad tym. :-D

Szklana kula w naprawie, nic nie powróżę ;-] Najważniejsza jest DIETA. Jak jesteś początkująca, to trzymając michę sensownie schudniesz od każdej aktywności fizycznej. Pozostaje pytanie, jaka będzie jakość tego schudnięcia. Nic o Tobie nie wiemy, więc co mamy powiedzieć? Ćwicz i baw się dobrze :-) Chcesz kompleksowych porad - zajrzyj do [...]

Kolano nie jest jedynym Twoim problemem, który wymaga bacznej uwagi. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-01 14:36:19

tu masz: Gen bardzo dobry, ale to, co Matka Natura dała rozpyerdolone w drobny pył #-P Bajzel w hormonach, ciało zaniedbane, mięśnie brzucha jak jeden wielki flak (silny to on nie był wcale) @@-) 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Weź się za porządne treningi siłowe, tymi fitnessami to sobie tylko jeszcze większą oponę [...]

To jest o wiele bardziej skomplikowane niż brać jod-nie brac jodu i lakonicznie ujmując "czas ekspozycji". Tu chodzi o tzw. okna wrażliwości, kiedy genom człowieka jest najbardziej narażony niekorzystny wpływ środowiska, który to wpływ prowadzić może do epimutacji, które z kolei maja wpływ na ekspresję szeregu genów. Ale to nie miejsce na takie [...]

No właśnie, właśnie... Wiek poniżej okresu dojrzewania, uderzająca dawka jodu, bardzo częsta reakcja zapalna i podejrzany "wysyp" Hashimoto w owym pokoleniu 20-25 lat póżniej @-) Ale kurtyna milczenia powoli się obrywa. Jasne, wal :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-01 11:25:02

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]

Podpowiecie skąd mam brać jeszcze białko oprócz ryb i twarogu?Kupić "w proszku"? Laska... #-P Od dupy strony chcesz zaczynać? Naucz cię najpierw odżywiać, nie jeść, bo to nie są pojęcia tożsame. - ryby - jajka - mięso - podroby - warzywa strączkowe długo... długo... nic... - twaróg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-31 22:44:21

Dzięki Anchy:-) jestem pod wielkim wrażeniem efektów Twoich treningów:-) super figura,a jakie plecy/-)_ gratulacje};-) jak się teraz Martucca weźmie za trening dla Ciebie,to już strach się bać,jak się wylaszczysz;-) Dziś zrobiłam pomiary: 10.07.13 31.07.13 Obwód biustu: 92,0 cm, [...]

ustalmy może, że żeby komentować trening to trzeba mieć kontekst a nie zakłać. np zakładać, że jak hantle to tylko 2kg. albo zakładać, że jak ktoś założył dziennik to nigdy w życiu nie był na siłowni. dostosowujmy może trening do konkretnej osoby. może jestem i zielona, ale wydaje mi się to logiczne. Ani Martucca w podwieszonym treningu nie [...]

ustalmy może, że żeby komentować trening to trzeba mieć kontekst a nie zakłać. np zakładać, że jak hantle to tylko 2kg. albo zakładać, że jak ktoś założył dziennik to nigdy w życiu nie był na siłowni. dostosowujmy może trening do konkretnej osoby. może jestem i zielona, ale wydaje mi się to logiczne. Ani Martucca w podwieszonym treningu nie [...]