marta

Preria nie moge sobie nic do uszu pakować bo mnie głowa zaraz boli a z kawą to racja, ograniczę na początek. Dziękuję za wszystkie rady, za matą się rozejrzę i postaram się wcześniej kłaść do łóżka no i jakiś system relaksacji ogarnąć. 11.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 Od dzisiaj postanowiłam zastosować rotację WW, jestem pełna nadziei ale też lęku [...]

Marta opadające wnętrzności :))No robi się coraz ciekawiej \-) Ev cyknę na pewno jak tylko przestanie padać... Od dwóch dni siąpi cały czas @@-) Viki sporo nas jeszcze niespodzianek czeka %-) Tydzień 22 (21 tyg + 6 dn) Dieta: -grejfrut,omlet owsiany z musem z banana i daktyli -sałatka z fetą,kasza gryczana,masło -pomarańcza -jeszcze nie wiem co [...]

Dzieki Preria :) Tetiszeri - tylko jak w zatyczkach usłyszeć budzik :) No i fakt TV mam w zasiegu wzroku, zasypiam czasem w ten sposób ale ostatnio odzwyczaiłam sie od włączania go kiedy sie obudzę w nocy, leżę w ciszy i ciemności aż zasne ponownie. Amiu ok już dzisiaj 70 węgli Markoto - zobacze jak bede sie czuła 12.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 22 [...]

Marta :-) dopiero dochodze do stanu z zimy ;-) ale przynajmniej nie tyje na wyjazdach iwiem co jesć. Miska czysta brak ćwiczeń chociaz planowałam ale jestem bardzo zmęczona od 7 rano na nogach i dopiero z pracy do domu zeszłam,znów praca fizyczna płyny znów mało suple to multiwitamina oraz llecytyna [...]

Dziękuję dziewczyny, czyli po spokojny sen nie do apteki a do Castoramy %-) 13.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 23 ogórek świeży, seler naciowy, pietruszka nać, cebula czerwona, sałata rzymska i lodowa magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-13_zpsfaqjswtg.png TRENING: 1. RDL 5 x 10 [...]

Night a widzisz, ja długo nie mogłam robić burpeesów, nie trzymam dobrze brzucha i lordoza mi się pogłębia do tego łapy słabe i wychodzi mi takie coś po czym boli czasem kręgosłup. Nagrałam nawet dzisiaj ale telefon w jakims formacie zapisał i nawet nie moge na kompie odtworzyc, może to i lepiej, strasznie pokraczna jestem %-) 14.05.2015 TYDZIEŃ [...]

Preria nie będę polemizowała z tym jak to wygląda u innych , ja nie umiem %-) 15.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 25 sałata rzymska, por, odrobina papryki czerwonej, cukinni trochę więcej niz w tabelce, ogórki małosolne magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-15_zpsp5b5srjt.png [...]

zawijańce schabowe z mozzarellą http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/roladki_zpshr6oj44s.png lazur utopiony w pomidorówce http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomidorowa_zps1fxzmhne.jpg cukinia z fetą i bazylią owinięta bakłażanem w towarzystwie wołowiny [...]

16.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 26 ogórki małosolne i swieże, kapusta młoda, koperek, papryka czerwona magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-16_zpsj8dsozpi.png Trochę głodno było, w sumie raczej nie głodno ale pokusy sie włączyły ogromne i pociąg do cukru. Dzisiaj DNT ale [...]

Pomiary jakoś mnie średnio napawają optymizmem. To był ciężki tydzień, sporo treningów i miska dopięta na ostatni guzik, uboższa niż zwykle. Chciałoby się od razu widzieć efekty. Centymetry moze i w dół ale waga w górę, nie chcę być taka ciężka, smutek {:-( [...]

Od tylu lat wpajano mi na tym forum, ze na redukcji ni chu chu mięśni nie ujrzę ;) Będzie szał pał jak zejdzie fat i odsłoni mięso %-) 17.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 27 kapusta młoda, koperek, ogórki małosolne, cebula czerwona magnez, potas, d3, omega3 [...]

18.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 28 ogórki małosolne magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-18_zpso8mgwlrw.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x30/10x32/10x34 10x26/10x30/10x32/10x34 (7+3) 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 10x14/10x14/10x14/10x14 --> [...]

/SFD/Images/2015/5/19/1acdbaf8b559437f8f0b6082e862b052.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Figure - FINAL 1. Aleksandra Krzyworzeka (10) 2. Edyta Woźnicka-Bosak (21) 3. Monika Hajduk (85) 4. Kinga Gołębiewska (84) 5. Ilona Świerk (36) 6. Marta Górzyńska (100) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w [...]

marta - sztanga w mc musi iść pionowo w górę, nie może sobie wyskakiwać w przód, żeby ominąć kolana. Masz za bardzo ugięte piszczele, stopy chyba za daleko i ci nogi wyłażą nad sztangę - nie powinny. Spróbuj mniej przysiadać ten martwy, a bardziej iść z pupą do tyłu. Z drążkiem się nie znam i koszulka przeszkadza, ale mam wrażenie, że nie masz non [...]

Szwedzka Federacja Trójboju Siłowego jest organizatorem Mistrzostw Świata w Wyciskaniu Leżąc najbardziej prestiżowej federacji IPF. Zawody odbędą się w dniach 20-24.05.2015r. w mieście Sundsval słynącego z wyciskania, gdzie miejscowy Sundsvalls Atletklubb już 12-krotnie pod rząd wygrywał mistrzostwa Szwecji. Właśnie z tej miejscowości pochodzą [...]

/SFD/Images/2015/5/19/d1877a64f594407eb74abe20d012ba89.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Figure - FINAL 1. Aleksandra Krzyworzeka (10) 2. Edyta Woźnicka-Bosak (21) 3. Monika Hajduk (85) 4. Kinga Gołębiewska (84) 5. Ilona Świerk (36) 6. Marta Górzyńska (100) GRATULUJEMY [...]

Dziękuję :) :) :) Wtorek tydzień temu, wcześnie rano pendolino do Wa-wy, następnie busem na Okęcie. Tam zbiórka całej ekipy Polskiej kadry, rozdanie dresików( na fotce z Kają Wojciechowską, która zajęła 5 miejsce w bikini :) ), odprawa na lotnisku i lecimy :) Pierwszy lot samolotem za mną, coś fajnego, a jakie widoki... :) [...]

19.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 29 sałata, ogórki świeże http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-19_zpsdvksjvdj.png Miałam zrobić jakiegoś szybkiego interwała albo ajeroba a wyszedł mi - nierób! Padłam wieczoram jak nieżywa, jedyne co to zmusiłam sie do kolacji w obawie, ze w następnych dniach moze być [...]

Night klubik? };-) 20.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 30 sałata rzymska, kapusta młoda, koperek, odrobina marchwi, pietruszki i selera w zupie ( razem jakieś 60g) magnez, potas, d3, omega3, k2, żelazo http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-20_zpsad9hya1m.png Ogromna ochota na słodkie. Pomiedzy regałami z [...]

MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015 r - odbyły się w Hiszpanii, w Santa Susanna. Trwały cztery dni - od 14 do 17 maja. Pierwszy dzień był przeznaczony na weryfikację zawodników, w pozostały rozgrywane były zawody. Jako, że suche,zwięzłe fakty można znaleźć w necie na co drugim kroku - postaram się opowiedzieć Wam o tym wyjeździe w [...]