marta

Ano Marta 4ta

a ja tam paczyłam i tam coś się chociaż dzieje i Obli z Martą działają,a do Nas nikt nie zagląda:-/

Marta fenomenalnie wyglądała...

a gdzie marta to nie wiem bo nie doslyszalam

Marta pogoniła %-) bo Wam mało spamu!!!! o!!! %-)

jak w dziennikach, gdzie? czemu Wy widzicie a ja nie? Gdzie Marta? Która Marta? Bosz jak ja się nie orientuję

zeby Wam nie bylo smutno mnie tez Marta pogonila :D

Corum- oby,bo jak mam samowolke to widac co sie ze mna dzieje.....kregoslupek do naprawy:( I jeszcze jedno... Ja widziałam dziennik gdzie dziewczyna została FIT - potem ją wycofano bo nie dawała rady.. Zresztą - w cięższych przypadkach to ja raczej nie wierzę żeby Iza albo Marta nie zostały poproszone o konsultację..

Corum- oby,bo jak mam samowolke to widac co sie ze mna dzieje.....kregoslupek do naprawy:( I jeszcze jedno... Ja widziałam dziennik gdzie dziewczyna została FIT - potem ją wycofano bo nie dawała rady.. Zresztą - w cięższych przypadkach to ja raczej nie wierzę żeby Iza albo Marta nie zostały poproszone o konsultację.. za rada Markotki napisalam do [...]

Witajcie, piszę z ogromną prośbą pomocy w nakierunkowaniu mnie na drodze mojej przemiany. By na początku jak najlepiej ruszyć postanowiłam na zakup planu diety z potreningu (myślałam że taki plan będzie wzorem na przyszłość i dzięki takiemu gotowcowi w przyszłości łatwiej mi będzie pracować nad jadłospisem) i konfrontując go z różnymi czytanymi [...]

Marta przy takiej konkurencji pozamiatałaś, na scenie było jak w ulu w Twojej kategorii. A i tak tyle dziewczyn zostało daleko w tyle. Żal o tę 4 lokatę, ale co przeżyłaś to Twoje, a takie doświadczenie to na wagę złota. Poza tym - wyróżniałaś się i formą i urodą. Trudno było Cię nie dostrzec :D Gratulacje serdecznie, odpoczynku i super pysznego [...]

Teraz kilka słów o zawodnikach Sandow Śrem i SFD Team. Zacznijmy od Ani Nawrot. Złoto w kat. fitness sylwetkowe do 168cm i kat. open. Od samego początku Ania wróżyła ten sukces . Byłem pewny że jeżeli nie pomylę się co do metod treningowych, diety a zwłaszcza samej końcówki w okresie startowym a sama Ania da z siebie wszystko ciężko pracując w [...]

Hej Marta, już sprawdzam maila, przepisuję trening i wrzucam do opinii zarówno Riona jak i Izy:-) Aż boję się zobaczyć co też wymyśliłaś:-> Rozumiem, że mam zaczynać kiedy zostanie zaakceptowany ten trening:-? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-03 08:55:01

OK. Poniżej przepisany trening od Marty}:-( Ale zanim go zobaczycie mam pierwsze nasuwające się pytania do Marty:-): 1.) Marta jaki rozkład kcal mam przyjąć jeśli w dalszym ciągu chcę robić masę? Obecnie mam taki: DT: 130B/255WW/60T (ok. 2100kcal) DNT: 130B/200WW/60T (ok. 2000kcal) 2.) Czy w dniu 3 ćwiczenie 1A ma być 4 - 5 serii czy 5 serii? 3.) [...]

Cześć :) Jestem Marta i od 3 tygodni pracuję nad poprawieniem swojej sylwetki. Moje cele to: zdobycie odrobiny mięśnia (szczególnie u góry - ręce i plecy od zawsze mam chude i bardzo słabe, chciałabym wyrównać proporcje) oraz redukcja tkanki tłuszczowej (marzy mi się płaski brzuch…kiedyś ;-) ). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w [...]

czytalyscie ze nie wiadomo czy Marta nie bedzie na 3 miejscu bo cos przebakuja o dyskwalifikacji pani z pierwszej 3

czytalyscie ze nie wiadomo czy Marta nie bedzie na 3 miejscu bo cos przebakuja o dyskwalifikacji pani z pierwszej 3 Widziałam, widziałam :-) Będę się cieszyć jak tak będzie

to ja bym się nie bała tego co Marta sie boi ;-) masz mocne mięśnie klatki piersiowej i barki nie angażują sie nadmiernie w wyciskanie na klatę

Tak najprawdopodobniej będzie zmiana i Marta będzie miała 3 miejsce Nic nie naskrobałem.Zadbałem tylko o przestrzeganie regulaminu..Decyzja zarządu to potwierdzi na 100%.

https://www.youtube.com/watch?v=h6r293JpWq8&feature=youtu.be Marta Krysztofiak - 4 miejsce w kategorii bikini fitness do 168 cm wzrostu nick na forum 'atram' Marta prowadzi swój dziennik w dziale 'Przygotowania do zawodów'