marta

trening A zrobiony na czczo (tylko kawa z mlekiem) bo poszlam na pracowa silownie i po dobie w pracy wiec licze,ze potem bedzie lepiej}:-(, dlugo - ale tez takie macanie z cwiczeniami bylo;-] Powiem tak : Marta - trenerzy na mojej silce do piet Ci nie dorastaja - wysle ich do Ciebie na szkolenie jak poniewierac ludzi podstepnie ale skutecznie:)) [...]

znowu umieram po treningu - to jest taki typ treningu,ze ma sie ochote odpuscic 4 serie bo ma sie wrazenie,ze to niemozliwe,ze da sie to tak pociagnac (nie mowiac juz tu a jakichkolwiek endorfinkach - wlokac za soba nogi marzy sie o doczolganiu sie do domu}:-( ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7844b90bbf7b4f0e9f77b91197cfe952.png Ciągle tłumy na siłce, [...]

Jutro planowo DNT poza tym całodzienny kurs wiec miska nieliczona Marta - ty wiesz co znaczy kurs tutaj wiec sie przygotowałam - śniadanie zjem w domu wiec omine dmuchane buły z dżemem , w ramach przekąsek mam naszykowane suszone mięcho a na lunchu zawsze coś zjadliwego sie znajdzie. Potem kolacja w domu wiec coś sie tam doje jak będą braki %-) W [...]

co nas nie zabije to nas wzmocni /-) co nie zabije naszych nuk to je wzmocni albo jak Marta nie zabije naszych nuk .......

W oczekiwaniu na wytyczne postanowiłam delikatnie sie rozruszać ( z naciskiem na delikatnie bo Marta wspomniała cos o przeczołganiu }:-( ). Poszłam wiec na kettle cross intro - prowadzone przez znanego mi juz z wcześniejszych treningów obwodowych instruktora i juz to powinno być dla mnie ostrzeżeniem ( bo poznałam juz jego zapędy gestapowskie ). [...]

Upał, jeść sie nie chce Ale czysto, nieliczone -owsianka - żytni z serem plesniowym - rybka(sola),ziemniaki, młoda kapusta Trening -poziomki ze skyrem - guacamole jako dip do warzyw ( ogórek,papryka , seler naciowy) Szprycer z białego wina W ramach treningu intro kettle cross, dzis : Rozgrzewka - rozne machania, przysiady i wypady z cc Potem: [...]

Jak na razie miska jest nieliczona, raczej czysta, supli brak, i to tyle na najbliższe 3 tygodnie wpisów o jedzeniu ;-) urlop jest ale z racji wypasionej siłowni hotelowej mogę rozkminiac nowy trening 15 lipca Dzień 1. Rozgrzewka wioślarz ( nie jest to concept, jedyne co udało mi sie znaleźć to ustawienie przesłony na 3 , było 5 minut machania) [...]

Marta - obiecalam sobie,ze w nastepnym roku na 100%8-)

27.08.15 Tabata tyle ze zmodyfikowana czyli każde cwiczenie przez 4 minuty a potem przejście do następnego ( czyli tak naprawde 8w1): Walenie młotem w oponę 10kg Przerzucanie opony Box jump 60 cm Ball slam 10 kg KB swing 20 kg Wall ball 10 kg AB roller Pompki na 1 piłce ( piłka na zmianę pod prawa i lewa ręka ) WOD: 21-15 ( miało być 21-15-9 ale [...]

Dziewczyny skomentuje w tygodniu foty, dzieki niestety Marta globalnie trud odostepna jest wiec na jej opinie trzeba jeszcze poczekac

włączam powiadomki Druga Marta się dopisuje

Mariusz, Marta , rr-28, Hubert i Damian Dzięki za wsparcie duchowe Nadzieja nie umiera dopóki jest choć najmniejsza szansa na przeżycie. ************************************************************************* 2 DZIEŃ TRENINGOWY. B - 15 by WODYN. 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 40 kg x 5 x 5 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 20 kg x 10 + 10 [...]

Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]

B-10/9/8 by WODYN. 28 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 25 kg x 5 [...]

Raffi Właśnie że ciężary małe, aż wstyd przeglądać własną wypiskę Adrian Będzie więcej tylko daj mi się rozkręcić po tej przerwie Marta Mam nadzieję że chociaż Ty przedstawicielko płci pięknej, zechcesz co jakiś czas coś skrobnąć w tym blogu Trzeba będzie jeszcze jakąś neutralną ''buźkę'' wybrać, taką między ''luzik'' a ''dało popalić'', może [...]

ziomal_krk Dzięki, choć tak pięknie nie ma jak się marzy rafi77 Jak tak piszesz to od razu wiem że muszę do Ciebie zaglądnąć WODYN nogi zmasakrowałeś na własne życzenie a jakies lekkie przysiady akurat przyspeszyłtyby ustapienie zakewasow weź aspiryne jutro co 3h bierz No właśnie tak samo jak wczoraj plecy po wiosłowaniu jednorącz Dziś czuję [...]

Marta, filmy zrobione :)). Wgrywam je na you tube - ale strasznie powoli to idzie. Moze do jutra sie wgraja - oby. Wolalabym je przeslac Ci na priv.88-O z wiadomych powodow. Tymczasem wklejam tabele z pomiarami i miski z weekendu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0466fea2421d43c387ed4b45fd60b4db.png [...]

:-)Ładnie, że mimo zawirowań pomiary nie idą w górę:-) Ja się chętnie przyłączę do pomocy, ale nie wiem co tam Marta dla Ciebie planowała;-)

nom, ostro było, ale lepiej było jak Filip z Martą zaczeli uprawiać "aeroby"

Bombka to magiczny dopalacz motywacyjny Frau M Nie wiem jaką mają dziewczyny a takie pytanie, jak robisz odwodzenia i przywodzenia jednonóż? na fotelach, czy w jakiś inny magiczny sposób? Marta robię na bramie, nie mam fotela najpierw jedna noga przywodzenie, odwodzenie, potem druga i to dopiero jedna seria jest muffinek kanapki są 2-2,5 [...]