Marta w pupe dostaniesz ode mnie Tylko weź rakietę, bo moja dupa jest tak ogromna, że klapsa mogę nie poczuć -------------------------------------------------------- ***20.03.2011*** 1a RDL 4-6 40/50/60/70x4 1b. snatch 4-6 18/23/23x5/23x4* 1c. Goodmorning jump (ze sztanga) 10-12 23/28/zapomniałam/33 1d. Wznosy bioder z obciążeniem z nogami na [...]
Zouza kiedyś się odbijemy Ann ale jestem leszcz Kinga mi ładowanie baterii przypadnie jak przestanę mieć na głowie mgr i problemy z nią Marta ok terco ja jak wpadnę w rytm cyklu, to najczęściej totalnie się wyłączam, ale teraz nie mogę co chwilę coś wpada "extra" i moja doba pęka w szwach ***07.04.2011*** - jeżyki 3x20: [...]
Wróciłam Marta krzywą glukozy robiłam na początku roku Bilans tygodnia: 2x siłownia, 1x bieganie rano W weekend może HIIT, albo spróbuję z GPP tylko muszę pamiętać o jakiś ww przed
Zapisałam się na przyszły piątek, mam nadzieję, że wtedy też to nie będzie już "przechodzone" a to pierwszy wolny termin Marta a plecy jak często golisz? Przydałoby się nawet na rowerze pojeździć w ramach aero, a ja nawet nie założę butów SPD, bo noga boli.
Marta Iza dziękuję };-) Trening dzis zaliczony wyciskania sztangielek na skosie nie zrobiłam bo mi coś strzela w barku albo dziś tam wiec wyciskanie żołnierskie. Ogólnie siła była więc po za uginaniem przedramion wszędzie pododawałam ciężar.Przysiad jest pile tylko nie ma go w spisie ćwiczeń i robiłam z kettle. wyciskanie żołnierskie 20 kilo to [...]
Marta bo to w tym wyzawniu na 30 dni Iwony wierzbickiej są takie zasady.A póżniejsze odżywianie to chyba inna bajka bardziej paleo .Tłuszczu to mam sporo :) i miecho tłuste ,awokado ,masło,smalec i niedobra oliwa .Ale tak jak czytałam przy kłopotach z insuliną spadki wagi moga byc nawet 0,5 kilo w miesiąc .A parcie na słodkie jest to objaw miedzy [...]
Aby tradycji stało się zadość: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2005%20kwiecien_zps3l2kjzqh.png 05.04.2015 micha nieliczona ----> kaganiec na paszczy %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-04-05 08:59:35
06.04.2015 micha bez liczenia http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/06%20kwietnia_zpsdyfhcmol.png + http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/rower_zps3awpoonl.jpg To nie jest dobry pomysł aby po siłowym jechać tyle km szczególnie jeśli ostatnio sadzało się tyłek na rower rok [...]
Gdzie masz tego wąsa, nie widać go na żadnym zdjęciu! ;) 13.04.2015 ogórki kiszone, brukselka, por magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-13_zpsoxertycd.png Jako trening dzisiaj 1 h cardio
Dzięki Lusse, dzięki Night :) Im bliżej lata tym bardziej sie boję o pyfffko @@-) Co jeszcz jesli chodzi o czyszczenie miski macie na myśli? Jakie konkretnie produkty robią mi kuku? Ostatnio koncentrat był zakupczony ponieważ zapasy własnego sie skończyły, chleb jest pszenny co prawda ale pieke sama z orkiszu i pełnego ziarna, jem nieczęsto. I [...]
Pomiary jakoś mnie średnio napawają optymizmem. To był ciężki tydzień, sporo treningów i miska dopięta na ostatni guzik, uboższa niż zwykle. Chciałoby się od razu widzieć efekty. Centymetry moze i w dół ale waga w górę, nie chcę być taka ciężka, smutek {:-( [...]
19.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 29 sałata, ogórki świeże http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-19_zpsdvksjvdj.png Miałam zrobić jakiegoś szybkiego interwała albo ajeroba a wyszedł mi - nierób! Padłam wieczoram jak nieżywa, jedyne co to zmusiłam sie do kolacji w obawie, ze w następnych dniach moze być [...]
20.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 61 ( micha nieliczona) TRENING: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/rower%2020%20czerwca_zpshikrtl3n.jpg 21.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 62 ( micha nieliczona) Na to co wpadło do tej michy spuszczę zasłonę milczenia...@-)