marta

PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA dieta: nastapily ciecia ww odpowiednio w DO/DT/DNT 150/100/50, czuje glod, szczegolnie w dni gdy wykonuje interwaly, zaraz po treningu to bym zjadla konia z kopytami, ilosc spozywanych przeze mnie warzyw znacznie wzrasta:-), chcice na chleb odczuwam, lub jakies spaghetti, ale to normalka... cieszy mnie to ze nie ma chcicy [...]

Marta};-) *** 56/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e99e4890e5f84fc5886c8820ce3cec2e.png warzywa: ogorek zielony, pomidory, kapusta pekinska, marchew, seler do picia: 1.5l wody, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x herbata biala suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG suple inne: magnez, cynk, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 [...]

:-)Ładnie, że mimo zawirowań pomiary nie idą w górę:-) Ja się chętnie przyłączę do pomocy, ale nie wiem co tam Marta dla Ciebie planowała;-)

Mozna komentowac:-) KONKURS TERCA PODSUMOWANIE Ale zbudowalam napiecie :D bardzo Was wszystkich przepraszam za moja nieobecnosc na forum i opoznienie z podsumowaniem, ale sila wyzsza, zbieram swoje zycie do kupy i troszke ciezko mi to wszystko ogarnac....ale chyba lepiej pozno niz wcale%-) Na pierwszym miejscu chcialam bardzo goraco podziekowac [...]

Sama chyba znów ZMA kupię, po treningu wieczornym nie idzie zasnąć, a rano wszystko boli i zwlec się z wyra nei można i spaaać się chce....Zma mi też pomagało:-)melisy nie próbowałam... Marta polecała jeszcze jakiś zestaw w linku podwieszonym o suplach, ale nie mam teraz czasu na grzebanie:-(

Dzień 7 09.02.2012 Trening: 3 obwody, ok 2 min przerwy pomiędzy 500m wioślarza* 15x thrusters** 15x pompka*** 15x swing # 15x sit up 15x zarzut RP i RL ## czas całkowity :34.26 min *czas : 1.51.7 , 1.56.3 , 2.08.4 ** 2 hantelki 8kg *** wszystkie męskie # kettlebell 16kg ## kettlebell 12kg truch-bieganie = 25 min Fajny trening.\-) Ciężko [...]

Zapewne Marta powiedziałaby, że żółta fasolka jest dla nas zielona;-)

Kama jesteś przekobieta! czy Ty skróciłaś czas pomiędzy powtórzeniami na odpoczynek!? ja jestem taka zazipana i tak nieziemsko bolą mnie nogi, że patrzę na sekundnik z nadzieją że zwolni ;P Widzę, że dalej obie walczymy z zaparciami i jak ja to nazywam ciążą spożywczą. NIENAWIDZĘ tego uczucia cieżkości, które nierzadko mnie dopada. Widziałam, że [...]

Asia mi Marta kazała wywalić nabiał jak miała te wzdęcia, ale że one bóg wie z czego wynikały i przeszły, a po nabiale nie odnotowuję żadnych problemów gastrycznych, to go przywróciłam... szpinak z serkiem i makaronem %-) Mocca czy ja wiem, czy to takie spadki, ja 3 tygodnie temu byłam strasznie opuchnięta, dlatego może się tak wydawać, że dużo [...]

veronia, tegp planka to robiłam na podłodze (Marta się zgodziła), bo na piłce to ja bym się zabiła (jakoś nie pałamy do siebie miłością tzn. ja i piłka). Dzisiaj też próbowałam ja poskromić, ale się poddałam. Dziewczyno Ty popatrz jak sobie świetnie radzisz z ciężarami, ja przy Tobie to "neptek" :-))

oo, teraz to się zainteresowałam jako żywo %-) Marta, nie bądź taka, napisz :))

Marta dajesz %-) Moc forum może i zadziała na facetów, ale im ołówków nie zalecaj, bo popadają %-)

08.07.2012 DNT 9.07.2012 Trening + aero do pełnej godz 1. Drabinka: 10-1 thrusters(1) 10-1 burpees 10-1 box jumps 47cm 1-10 power clean(2) 1-10 swing L i P(3) (1),(2) 25kg sztanga (3) 16kg kettlebells czas: 31:33min +25 min rowerek :)) masakra. najgorszy był moment 5/6 powtórzeń. zanim zdołałam zejść po schodach (oczywiście trzymając się [...]

16.07.2012 Trening Wioślarz 3x200m/200m Bieganie 35 min - ok 6km wioślarz #-P zdecydowanie muszę częściej trenować na wioślarzu. chociaż uważam , że poszło dobrze. chociaż wiadomo zawsze może być lepiej. ogólnie pod koniec (czyli przy ostatnich m max i przy ostatnich 200 m wolniejszego pływania ) się wkurzyłam bo sprzątaczka zaczęła pod moim [...]

Nowy Trening- FBW wg Thiba Wchodzę rano na pocztę/sfd patrzę a tutaj propozycję 2 treningów :-D Dziękuje Marta za pomoc , Zawsze można na Ciebie liczyć };-) http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=89210236.png&res=landing Rozkład Treningów 3x FBW 1x crossfit 2x bieganie ilość treningów biegowych może być zmienna tzn [...]

Fajnie wyglądają :-) Powtórzę za Martą, daj przepis :-D

:-D 8-) Tenkju! _________________________________________________________________ Mass byłam przy granicy ukraińskiej w Procisne - coś pięknego. Davidooo, Bull - dziękuję Wam za uznanie. Marta - no ba! __________________________________________________________________ Wtorek DNT W związku z faktem, że kopnął mnie zaszczyt udziału w Trecu robię [...]

Lejjla, Ruda wpadajcie, mam jeszcze maaaase gruszek i śliwek.:-) Maciek duże bo dojrzałe - nie ma kto zrywać :-PP Marta ja co roku modlę sie aby ktoś wyrwał wszystko krzaki/drzewa z działki %-) bo potem tyle jest owoców i warzyw , że nie ma co z tym robić pomimo, że wszystkim rozdajemy :-)

Marta Dziekuje};-) No nie moge sobie pozwolic na chorowanie nie mam czasu :-D , W sobote wieczorem ide na slub czy ja moge lampke czerwonego wina ??

Ja napisałam o tych malowidłach zanim Ania ogłosiła mi wesołą nowinę. Teraz zaprosiłabym ją na jakiś melanż \-) Marta, to znaczy, że mam zaczynać regenerację czy póki co tylko zwolnić? :-)