marta

Marta teraz jest trochę lepiej. Byłam dziś na treningu ale starałam się wszystko ostrożniej robić i nie szaleć z ciężarem. Mówisz,że też tak miałaś, a jak długo się to utrzymywało? Myślisz w takim razie,że ten trening może jeszcze nie na moje siły?@@-) Myślę,że opuszczanie mnie tak załatwiło. Pewnie mocno angażowałam bica, ale w plecy też weszło. [...]

Martucca, nie ważę sie ;) chcialabym wyglądać tak, jak ta laska ze zdjęcia ;)) to w końcu chcesz być lekka, bo polepszysz tym m.in. jakość skoków (btw, jak do 22 r. ż. nie skaczesz wystarczająco, to.. sama wiesz) czy dorzeźbiona, bo to fajnie wygląda? ale wszystko funkcjonuje i przebiega z takim samym trybem jak w szkolach baletowych (iloc [...]

grzeg Co jest z Tobą otrzymujesz żółtą kartkę. Z tego co pamiętam po wysączeniu odpowiedniej ilości piw to kategoria senior : 1. Grzegorz Dyrcz 158 powt. 2.Michał Bojanowicz 140 powt. 3.Łukasz Homańczuk 133 powt. W juniorach wygrał Jacek Brodzik 120 powt. A mój wynik - 176 powt. a drugi weteran to 80 powt.ale startował z nami GOŚCIU po 70 nie [...]

u mnie w wątku marta polecała gumy, ale firma mi wypadła z głowy.

Saida dzięki };-) Zdecydowanie masz rację z ciężarami. Na ostatnim treningu zmniejszyłam ciężar np w wyciskaniu i wiośle, skupiając się w zamian na tempie i peak contraction i to był niezły wycisk%-) Aha, jeszcze pocieszę, że chyba koło 4 tygodnia robi się trochę lepiej. Super%-)%-) Marta co do cyca to jest ciekawie:-D Oprócz wzrostu [...]

Sheep, Marta - };-) ja sie nigdy nie poddaje, kapitan ostatni ze statku /-)_ Poszlam wczoraj narobic se zakwasow, bo co se bede zalowac :-D Wparowalam na trening przed 21 i wychodzilam ostatnia. Po przyjsciu do chaty po prostu padlam jak stalam :-) Dzien 3, tydzien 2, 02.09.2013 1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę 20 kg x8,8,6,6 na noge 20 kg x [...]

Super :-D Marta już mnie nosi na tym offie;-) Ogólnie ręce wróciły do swojego rozmiaru, jeszcze tylko trochę w okolicach biustu jestem powiększona i plecy czuję. Myślisz,żeby czekać cały tydzień czy wcześniej próbować? Np w czwartek? Życie bez siłowni jest gupie%-) Jedynie bym odpuściła opuszczanie na drążku jak można-strasznie się boję,że to [...]

widzialem gdzies rozpiske treningu Damiana Janikowskiego, gdzie wykonywał 1-2 cw typowo siłowe, a po nim stacje wytrzymalosciowokondcyjne, sa jakies przeciwskazania by np zrobic 3x w tyg: - martwy + crossfit - przysiad + crossfit - ława/wiosło + crossfit badz cross gdzies zastapic kompleksem ?? Głupotą jest wykonywać boje olimpijskie na dużych [...]

Czyli będzie efekt, jak wtedy, co się odwodniłam i zaczęłam zbierać wodę? Marta kazała mi wypić jak najwięcej wody. Wypiłam 1,5l, wieczorem, a rano było 2 kg mniej niż zazwyczaj

Czyli będzie efekt, jak wtedy, co się odwodniłam i zaczęłam zbierać wodę? Marta kazała mi wypić jak najwięcej wody. Wypiłam 1,5l, wieczorem, a rano było 2 kg mniej niż zazwyczaj Tak

Kursy na wózki widłowe – TANIO,SOLIDNIE I SZYBKO! Prowadzimy solidne treningi na maszynach jezdnych. Naszym celem jest troska o bezpieczeństwo i komfort tak przyszłych jak i już istniejących operatorów. Szkolenie prowadzi wykwalifikowany instruktor Wszystkie ceny kursów są konkurencyjne i podlegają negocjacji Zadzwoń 07889533711, lub wyślij SMS – [...]

Prowadzimy solidne treningi na maszynach jezdnych. Naszym celem jest troska o bezpieczeństwo i komfort tak przyszłych jak i już istniejących operatorów. Szkolenie prowadzi wykwalifikowany instruktor Wszystkie ceny kursów są konkurencyjne i podlegają negocjacji Zadzwoń 07889533711, lub wyślij SMS – oddzwonię Marta Obecnie prowadzimy kursy i [...]

Marta gadłam już sporo mi pomogła ,ja swoimi sposobami wypracowywuję sobie drogę odpowiednią dla organizmu. Bassska ja kupiłam chyba pierwszą lepszą cenowo przystępną.Niezła była bo mi się mnożą jak szalone :-)

To fajnie, najważniejsze robić co sie lubi , a póki Marta ci się nie śni po nocach w koszmarach, każąc ci robic 1000 przysiadów póty sie jej nie boisz... jeszcze %-)

Upijemy Cię, będziesz łatwiejszy |-)%-) Abstrah**ac od watku glownego, przypomniala mi sie jedna z moich wiekszych porazek na tle konwersacji i flirtu z kobieta, z dawnych dawnych lat, ale nigdy tego nie zapomne.. Kiedys, przy jakiejs okazji powiedzialem do kolezanki to samo co Marta napisala a co cytuje.. Odpowiedziala mi tak: Ja jestem latwa, [...]

Tydzień 2/Dzień 11/Trening 8 DT Trening: 1A. Push press 5x 6-8; 75 sek; 20kg*8/20kg*8/20kg*8/25kg*8/25kg*8 20kg*8/25kg*8/25kg*8/30kg*8/30kg*8 1B. Podciąganie na drązku 5x 6-8; 2012; 75 sek; peak contraction-zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20kg*8/25kg*8/25kg*8/25kg*8/25kg*8 6*5sek/5*5sek/4*5sek+1*3sek/3*5sek/1*5sek+2*3sek [...]

wojo dziękuje };-) Marta następnym razem sie zmierze ;-) Ciesze sie, że przynajmniej raz w tygodniu nie pójde głodna spac, ale dzień po mnie przeraża, mi ciągle w brzuchu burczy }:-( 6.09 piątek dzień 10 (32) (zostało 3t,2d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 45 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal [...]

póki Marta ci się nie śni po nocach w koszmarach, każąc ci robic 1000 przysiadów ...i jeść dżem %-)

Wczoraj miska czysta nieliczona. Basen +sauna fińska i parowa 1,5 h. MARTAgdybyś zajrzała to pliss poradź: dziś się zmierzyłam i niestety ale obwody idą w górę.Jestem niby przed @ ale mimo to:-( Stanęłam na wagę i to samo.Wogóle to czuję się jak balon i zastanawiam się czy to może być woda czy po prostu tyję.Nawet jeśli to drugie to chyba tempo [...]

Tydzień 2/Dzień 13/OFF DNT Mam chęć wziąć udział w burpees chalenge%-) Marta czy przy tym treningu to wchodzi w grę czy przesada? Lej po doopsku jak głupio pytam \-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,fasolka Napoje:woda,kawa,herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53291921acbd4b4d91fa3ec3c1faa9b2.png We wcześniejszych postach mam pomyłkę w dniach. [...]