marta

{{:-( nie mam dobrych wiadomości... Moje ciało po raz kolejny zawodzi i przyznaję dziś jest mi przykro (dobrze, że już późno jak piszę, większość żalu jakoś przetrawiłam) :-(. Marta, obcinamy ryżyk? Zaczynam przypominać kulkę, więc może tak od razu z 50 g ww... Moje treningi z tego tygodnia: niedziela 8A właściwie bez przysiadów z obciążeniem, [...]

Arphiel bardzo dziekuję :-) zastrzyki powoli zaczynają działać, ale baardzo powoli. Juz troche lepiej chodzę. Wkurzam się, bo miałam w planach zacząć biegać, tęsknię za ćwiczeniami. Jedyna dobra strona, to taka, że mam bardzo dużo czasu na czytanie .... Reszta jest do bani. Marta czy ja mogę napisać do Ciebie na priv.? Zmieniony przez - chanula w [...]

Marta kiedyś jakiejś dziewczynie zalecała prowadzenie dziennika migren. Z opisem w jaki dzień cyklu, jakie jedzenie, chyba pogoda... generalnie obserwacje wszystkich elementów, które mogłyby wpływać na atak. };-)

Moje, jak zawsze, najniższe pokłony, bo podejrzewam, że ja bym dawno gwiazdki oddała, mimo tego, że zmężniałam w Dywizjonie \-) To jednak też jest równoznaczne z tym, że pewne rzeczy są już nie do przeskoczenia #-P Dywizjon - szkołą życia. Hip hip hura :-D Aż mi się zaległości zrobiły, ale to nie znaczy, że o Tobie Marta nie myślę każdego dnia [...]

Hehe. Nie wiem, czy te zmiany zaaprobuje Marta. Cieszę się, że mnie odwiedzasz.

Witaj :-) Gratuluję Ci serdecznie urodzenia Maluszka. Ja też obecnie karmię i jem bardzo czysto ale zupełnie bez liczenia - tak poradziła mi Marta i tego się mocno trzymam. Brzuszek i talia będą Ci sie zmniejszać z tygodnia na tydzień także tym się nie martw. Jeszcze Ci powiem że jesteś naprawdę krótko po porodzie - nie szalej za dużo z [...]

A teraz osobno jeszcze taka sprawa. Czuję się nie fair wobec dziewczyn biorących udział w konkursie, obawiam się, że nie dam rady prowadzić tego tak jak to w konkursie powinno wyglądać. Chyba uczciwe będzie zmienić nazwę dziennika i robić swoje prywatnie nie stresując się, że nie spełniam wymogów. Poza tym muszę bieganie dołączyć do zestawu, [...]

Powitac :) Tak na szybko: 1. Kazdy produkt wazysz zawsze przed obrobka termiczna. Taka wage wliczasz do bilansu. 2. Z wlasnego doswiadczenia - dopoki Twoje WOD'y beda delikatne, na niewielkiej intensywnosci - mozesz probowac z low carb. W miare poprawy kondycji i wydolnosci - bedziesz prawdopodobnie zmuszony z niej uciekac - tak jak ja obecnie. [...]

Załóżmy klub Wielkich D..p spoko spoko ale tu by trzeba najpierw dolny próg podać w CM w ramach kwalifikacji ^^ T trza nam do Martuccy - ona wszakże specjalistką od dvp jest.. Niech określi kryteria 8-) hihi,dobry pomysł! Marta mój zad zna więc wiedzieć powinna czy się NADA

zaczynasz dowolnie i wydłuzasz ilośc biegu w stosunku do marszu na poczatek. Ale nei wiem co Marta miała w planach u ciebie więc nie moge nic mówic. Dlugo ci nie leci? Bo tydzień to mało czasu na przestawienie

http://www.forum.banzaj.pl/marta-wierzbicka-w-playboyu-maj-2013-t10915.html :-P

damian, rarytasy? %-) ja już praktycznie patrzeć na to jedzenie nie mogę, bo ciągle jem to samo @-| %-) bziubzius, jeszcze tylko miesiąc chyba, bo w czerwcu wskoczę na zero. Czyli na skromne 2500 kcal %-) :)) olinka, wszystkie moje placki wyglądają tak samo i niejednokrotnie pisałam o tym ;-) baza : suche + owoc + jajka + orzechy -> zblendować, [...]

Mam pytanie czy są dzienniki dziewczyn z insulinoodpornością ??bo bym sobie poczytała.. Znalazłam takie coś poczytaj może Ci się przyda: http://www.sfd.pl/tag/insulinooporno%C5%9B%C4%87/ Widzę, że np. Czarnuli porad udzielała Marta (ale to nie był niestety dziennik). PaulinaWro prowadziła dziennik krótko.

NIEDZIELA 05.05.2013 DZIEŃ 21 TYDZIEŃ 3 POMIARY dziś = 3.dzień @ (nie nabrałam tyle wody, jak to miałam w zwyczaju wcześniej)%-) Jestem zadowolona :-) widzę, jak moje ciało się zmienia (i nie tylko ja) ;-) i jestem naprawdę happy 8-) mimo, że przede mną jeszcze ogrooooooooooooooommmm pracy :-)) cieszę się z tego co widzę w lustrze8-)8-) [...]

7.05 wtorek Tydzien 2, Dzien 2 Wstalam wyjatkowo glodna, zjadlam sniadanie i zglodnialam jeszcze bardziej }:-( Zle mi sie cwiczylo z pustym brzuchem ;-) TRENING Dzień B 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 7kg /9kg /10kg 6kg /7kg /9kg 1B. Wypady długie 15kg /17,5kg x12+3 /20kg x11+4 15kg /20kg /22,5kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha [...]

Marta bardzo dziekuje };-) Ściąganie linek w bramie (crossovers) 2x10-12 + 3x drop set; 2 min- moga byc rozpietki? Crossovers z gumą ;-) Ewentualnie można wyszukanym ćwiczeniem z hantlą zastąpić, ale musisz mi powiedzieć, czy z barkami masz wszystko ok :-> Z barkami nigdy nie mialam problemu :-) Z guma moge sprobowac, musze tylko pomyslec jak ja [...]

Marta całkiem szczerze 3 razy siłka( w dni na górę ciała po treningu 30 min na bieżni na maksymalnym nachyleniu), 3 razy szybki marsz(1h) z pracy... teraz mam wysyłanie pracy do recenzji i chyba przez kolejne 2 tygodnie to moge tylko te spacery na coś innego ale nie dłużej niż 30 min dziennie zamienić... na zdjęciach nie widać, ale widać poprawę w [...]

Marta to są tacy trenerzy co w ogóle lepiej ich olać i nie dyskutować... Będę następnym razem próbować w domu najpierw i tyle. Ale dzięki za odpowiedź, dużo cennych informacji:-) pomiary tak jak myślałam, nadrobiłam. Wstawiłam też te z ubiegłego tygodnia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ffa242a1214c0b97eaedb236cde0c3.jpg

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Basen 60 min. Marta, a ta dieta przeciw zapalna, to na redukcję czy na chorobę moją? Nie jestem pewna, czy dam radę tak jeść. Mogę spróbować, ale nic nie obiecuję. Warzywa mają być surowe, czy ugotowane? Ja rozkładać posiłki w [...]

Kurcze Marta, niesamowicie ci to wyszło :-)